帕梅拉 - 10分钟 全身初级训练｜新手友好 爆笑欢乐无跳跃 (Pamela Reif Official)

帅哥帅哥啦啦啦啦啦啦:
每次帕姐说无跑跳，我就知道全是深蹲[doge]

【回复】标题无深蹲的就是全程跳跃[囧]
【回复】看见新手友好我就笑了，跟刘畊宏的一样，新手动作不标准，全程划水还差不多。[doge]
【回复】跟着男嘉宾练不过分吧？
如法炮製:
本期视频你将看到： 帕老师：美丽，散发，健身[OK] 男嘉宾：摸鱼，解说，真.划水

【回复】所以是学男的跳是吧 新手懂了
【回复】哈哈哈哈为何你的评论和点赞分家了！
安酱和Viking:
梦幻联动！！！[星星眼][星星眼][星星眼] 不过肥布是来搞笑的吗？全程不是坐在旁边碎嘴，就是趴充气艇上唱歌……就不能跟着帕姐动一下吗？[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】和地狱级腹肌的小哥形成鲜明对比
【回复】回复 @Emmayyyyyyy :后面好像说他因为拍mv伤了肩膀？英语不太好😂
灯戥登等灯:
跟着嘉宾完觉得很有用，就是没有泳池中间那段做不了[脱单doge]

bili_69332146456:
认真深蹲15s 侧深蹲右15s 测深蹲左15s 相扑深蹲15s 半深蹲15s 宽距踮脚15s 窄距踮脚15s 深蹲＋踮脚15s 深蹲＋侧举腿右15s 深蹲＋侧举腿左15s 深蹲保持15s 对角形进步30s 认真深蹲7s 下咋拳＋外踏步30s 对角形进步7s 认真深蹲15s 下砸拳＋外踏步30s 对角形进步10s 认真深蹲20s 下砸拳＋外踏步15s 休息15s 对角触膝卷腹30s 交替触踵卷腹15s 为Michael坚持（上下摆腿）30s 对角触膝卷腹30s 交替触踵卷腹12s 继续加油（上下摆腿）30s 坐姿转体12s 直背后仰12s 转身6s 平板支撑40s 加油＾０＾~[热词系列_爱了爱了]

【回复】谢谢你，深蹲侠，[再见]我们有缘再见
【回复】原来十分钟能做这么多东西[微笑]
【回复】回复 @巫拉啦在学习的路上 :是的，帕姐的十分钟会让人发现，哇😯原来时间可以这么长啊
Kyanndhii:
帕姐实力演绎什么叫沉浸式运动[辣眼睛]

【回复】所以她身上还别了麦哈哈哈哈
忧伤的微积分:
好家伙，男嘉宾好好玩，跟三分钟→到后面椅子上躺着→到更舒服的游泳池上漂着→来捣乱→平板支撑一分钟→假装完成训练[脱单doge]认真摆烂了[doge]

【回复】是屏幕前的谁我不说[doge]
南阳落卿:
和虐腹的那位男生成为鲜明对比[辣眼睛][doge]

太太乐鲜味厨房:
不错，我躺着看了两小时[思考]，消耗了0.00001卡，现在准备用太太乐做顿大餐了，瘦不瘦不知道，看帅哥美女教我健身，我快乐了。[脸红]

一缕BTS的头发:
第一次可以一边锻炼一边像啪姐一样咧嘴笑[喜极而泣][偷笑]

辛火火火:
笑死我了这个嘉宾哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈