【Eleni Fit】全程站立！艾老师30分钟瘦腰训练，无跳跃有氧燃脂！

命运之轮soul:
自己建楼打卡 第一天 加拉伸 总卡355 动卡308 身高170 59kg 马甲下第三周 这套运动锻炼到了许多平常专门的腹部训练锻炼不到的肌肉层 很舒服～ 准备这周每天做一遍 当自己的空腹有氧和腹肌训练

【回复】回复 @命运之轮soul : 总卡257 动卡211
【回复】回复 @命运之轮soul : 胖了 消耗都变低了 总卡277 动卡228 170 64...
【回复】回复 @平行宇宙里的彗星 : 打卡 总卡262 动卡219 身高170 体重61
feikefir:
[脱单doge]真的不难，但是，没想到全程站立无跳跃也能练出不少汗 [脱单doge]也真的不累，但是，练完还是很有成就感 [脱单doge]左右交替的身体扭转动作很多，最好空腹和避开经期

【回复】累，看来我太废了[大哭]
妄想小月子:
Samsung Galaxy watch 5 pro 消化:275大卡（包括拉伸）（休息时间拿来慢跑） 纯运动:252大卡 最高心率171💓，平均152💓 3分钟15秒热身，26分钟运动，休息50秒，3分钟拉伸 别看不跑不跳好像很简单，核心收紧跟着每个动作慢做，难度大幅提升 ，做到满头大汗。 也许可能自己很多天没做了，有累到了 [笑哭]

【回复】一个礼拜了，体重没变，腰没变，大腿瘦了1CM[笑哭] 为什么[笑哭]
【回复】回复 @Hollandminmin :非常棒👍🏻！
蜜露纪:
平均心率119 小米手环消耗215大卡 半小时以上持续在燃脂区间 很棒的一套 坚持看看

baobaowingwing:
立个flag，今天第一天练，65kg，腰围78cm，右大腿围49

梨花带雨哭瞎了眼:
整套跟下200大卡，最高心率135，动作简单难度不大，对于新手节奏可能有一点点快（不怕，自己掌握节奏不看秒表），深蹲找准发力点。

我说我是德古拉:
消耗112，最高心率131，平均100[tv_思考]为什么这么低，上面两三百大卡的是认真的吗

是小婷婷吗:
160 95斤华为手表自由模式，全程下来127千卡

清风予婷:
第一天：动态106千卡、总140千卡、平均心率144次/分。为什么消耗比大家低，因为体型小吗？

ren_1028:
293大卡，想找个轻松点的，结果这个一身汗😓

nonolowat:
iwatch 混合有氧 动态：187 总：219 平均心率：154