【Eleni Fit】站着瘦腰！艾姐10分钟站立腹肌训练，无跳跃动作

翡翠花椰菜:
第一天打卡 消耗106千卡 最高：160 平均：138 平常没怎么运动 稍微动一下心率就快[委屈] 不过我自己感觉没什么大不了 就是暴汗要补充水分

【回复】第五天打卡 消耗：80千卡 最高：154 平均：131
【回复】第四天打卡 消耗82千卡 最高：155 平均：136
【回复】第三天打卡 消耗96千卡（另一个一起练） 最高：150 平均：123
好像贺多肉葡萄:
不会核心发力的姐妹可以适当降低速度减缓频率，让大脑有意识地感受腰腹发力。想象手筋脚筋都被挑断，只有腹部可以活动。有意识地让四肢尤其是腿部的运动非自主，而是靠腰腹肌肉带动。发力时呼气收紧腰腹，保持身体稳定不要乱动。大家可以去看看C戈的马甲线那期，帮助更好地激活深层腹肌，感受腹部发力。[打call][打call][打call]

妄想小月子:
Samsung Galaxy watch 5 pro 消化:60大卡 最高心率149，平均124💓 整体简单，没有累到～ 可以做好其他运动后过来做额外运动～

【回复】这种运动消耗的卡路里都不多[呲牙]
蕾梅黛丝lu:
这是腹部训练嘛[笑哭]这明明是腿部训练[doge]做完腿抬不起来了 腹部没啥特别感觉

【回复】收紧核心，腿部向上的时候是发力，发力吐气，感受腹部的挤压，发力对了腹部很有感觉，要不然就像你腿累了[doge]
【回复】回复 @抹茶味全麦面包 :我勒个豆，试了一下，真的好酸
莯晨妈妈:
做完她另外一个30分钟站立腹肌训练加这个10分钟的，刚刚好，核心力量不足的，可以先从30分钟那个多找找感觉

毛茸茸的猕猴桃_:
单纯腹部训练还是跟刘元的吧[笑哭]这个太快很容易动作不标准代偿

一寸晴天:
太及时了啊[打call]先收藏，姨妈结束练起来

【回复】这个强度很低的，跟广播体操差不多，广播体操还有跳跃。
【回复】回复 @葡萄西瓜儿 :姨妈期不能练腰腹哦宝贝[脱单doge]
红烧玉米小金猪:
内啡肽热身后来的，30秒无间歇，消耗80