如果你#跳绳 只是为了健身，那只要学会以下4个基础动作就可以了。#运动健身 #花式跳绳 #跳绳减肥

知蝉声几度:
up主是一边跳绳一边给视频做后期配音吗？感觉最后几秒已经坚持不住了[呲牙]

【回复】因为这个up的配音是别人视频的。声音来源于一个ins上的主播叫跳绳老爸，这是原视频https://www.instagram.com/reel/CzqqJFxvjlU/?igsh=cXk5bWd1N2J1Zmtp
【回复】回复 @阿愚不是不吃鱼 :正义不了哦。之前有个人盗的还是本站up的视频（刚好那个up关注了），举报以后只是限流
【回复】回复 @拿铁直男_ :支持正义史官！
孙吧哥布林:
二十六了就是学不会跳绳，每次只能跳一个[笑哭]

愤怒得白菜:
我跳绳只为减肥，从不玩这些花样。基本一组三四百个，匀速一百五六，慢速六七十个，快速一百五六，休息一两分钟，看情况四十分钟到一个小时。这缺点是心率容易炸。

【回复】对，我有点主动脉狭窄，一但跳到150个左右心脏就有刺痛感了，怕猝死，真不敢一次跳200来个。但是慢跑就没有，除了累，感觉不到心脏有刺痛感[辣眼睛]
我稳健的大师兄:
为啥戴护膝啊，是不是这么跳伤膝盖啊

【回复】防护作用，膝盖好的很。
莫魔陌摩:
想知道护膝好用不？跳久了膝盖疼的戴护膝可以预防么？

【回复】跳的时候膝盖微弯，然后你要控制一下千万别跳太高，能跳低点就跳低点，绳长别搞太长。跳前最好热身，跳后一定要拍一拍拉伸一下
【回复】可以加强稳定性。建议佩戴。https://b23.tv/mall-39COy-zGkV3H0T4a
船上海鸥:
为什么我的双摇最多30个，而且跳的很“笨重”，有好的方法解决吗？

青冥月华:
二回旋，小时候我老家那边叫干打，属于高端技巧。。常见就是双脚大跳和单脚交替蹬三轮，双手交叉侧甩什么的算花式，有人玩但同学之间认可度不高。。有没有一样的？

【回复】我初中的时候能轻松一百多个三回旋，现在大学毕业四年了，二回旋都跳不起来了
【回复】回复 @青冥月华 :可能是我们小学重视跳绳，到初中也没几个爱跳绳的了
【回复】回复 @我是暮唯 :厉害👍🏻，我小学一半以上同学打不起来，都是三五个就卡脚，我也是。。能一跳几十个的印象里就五六个
密室遊鱼:
我想问一下 说拳击步更加轻松 那锻炼的效果是不是也会相对弱一点啊

【回复】就像是快跑与慢跑的关系 慢跑锻炼的效果不一定会减弱，因为慢跑，一般跑的更久，而且是有氧运动，减肥效果会更好，增肌效果会弱一点
【回复】回复 @道德边界 :嗷嗷 那如果同样跳一千下的话 拳击步是效果会偏弱一点吗 还是差不多 因为我是按次数算的不是按时间
【回复】回复 @密室遊鱼 :有氧减脂是靠时间去算的，时间越长效果更好，只要你的心率达到，基本往后都是减脂，我就每天爬楼梯跳绳减脂的，锻炼时间越长效果比强度更好，如果是力量训练上强度肯定是好的[doge][doge]
hexfire没下限:
编花不会，双摇没戏，我还是试试侧甩吧[笑哭]