跳到膝盖报废？比跑步还燃脂的减肥运动，这样跳瘦的最快！

精壮男子1朵:
减肥必须能坚持住，否则白搭。目前十个月减肥60斤的路过[OK]

【回复】不错！任何运动最重要的就是坚持，哪怕你每天运动量不大，只要坚持就有效果
【回复】回复 @addaifight :我开始的时候230斤，运动从慢跑一公里＋快走开始的。两个月后开始跳绳，从1200个每周加200，慢慢锻炼的 现在，我还是建议有氧+无氧，这样效果要好一点，慢慢来慢慢加。我当时纯有氧，太难熬了
【回复】回复 @千蜃丶 :让锻炼变成习惯 坚持三个月后，你哪天不练了，还感觉少了什么，真的！
Etoile-rouge:
比起给我们，我更希望发给周杰伦[doge][doge][doge]

【回复】要被你笑死，杰伦真的太难了，到处被催减肥
九年二班yyds:
我已经跳绳了一个月了，因为肾结石滑到了输尿管，痛的脸都发白了……还好，刚刚跳完绳之后，尿尿排出来了[大哭]

【回复】结石大颗的从某种意义上来讲是蛮珍贵的东西 它是你身体当中的杂质结合体 也是你身体的一部分 建议排出来后捡起洗净 没事的时候看看它 这样 就会回想起那些疼痛的时光了[doge]
【回复】回复 @敲敲狐神君 :已经收藏了，刚好尿出来贴在马桶内壁上了，六毫米的草酸盐结晶[OK]
【回复】把结石弄出来打磨成戒指送给心爱的人也蛮好
爱吃芒果的苹果沙拉:
心里想什么就来什么，这算是心有灵犀不点自通吗[喜极而泣][喜极而泣]最近就开始准备跳绳减脂了[鸡腿][鸡腿][支持][支持][支持]

【回复】回复 @刘畊宏willliu :被翻牌好激动🤩🤩😁
【回复】刘老师倒是介绍以下酸奶和咖啡的牌子啊。[tv_难过]
彩虹7426:
感谢畊哥，最近正疑惑跳绳会不会粗大腿，正好学一学跳绳正确姿势

【回复】放心，不会的。我前段时间从每天1200加到每天5000，到现在减肥后腿细了不少
【回复】回复 @精壮男子1朵 :对大腿有用吗，臀腿围夸张，小腿刚刚好，惆怅[笑哭]
【回复】跳绳壮大腿挺难的，我觉得小腿更容易因为拉伸按摩不好而变粗
niuhenmang:
楼上这几天过了饭点，就开始跳绳，每次3分钟。。。我怀疑是看了你的视频。。。

【回复】也有可能是她家孩子要准备跳绳考试[笑哭]
【回复】要是楼主才是顶楼 这就是灵异故事了[滑稽]
【回复】楼顶跳绳会跳塌楼顶么？我在顶楼住不存在打扰别人[喜极而泣]
胡姐姐胡姐姐:
可我跳绳只是想让面部出汗，让皮肤毛孔变好点，不想瘦。。。。。你们说跳绳会瘦那我不要吓死，我已经72.74斤左右了，不能在瘦了

【回复】多吃點吧，可以考慮肉蛋奶，我個人經驗感覺是奶增重最快，睡前喝泡杯喝了之類的，然後可以找辦法增加食慾多吃主食！
【回复】多补充一些蛋白质，或者做无氧吧，有氧对肌肉量的增长没啥大用
南宫D问天:
想问下我身高174体重111斤左右，每天两碗饭，然后很少吃肥肉，只吃猪肉牛肉精肉。现在感觉太瘦了，想重一点，喝可乐等不健康垃圾食品也吃了不少，为什么还是那么瘦[大哭]，太轻了打篮球别人撞我扛不住啊

【回复】建议你直接锻炼出肌肉，肌肉比脂肪重
【回复】吃的太脏不行的 不要吃垃圾食品了 平时多吃几餐 多吃蛋白质 多练无氧 举铁 让肌肉重塑
【回复】吃零食和喝可乐这一类会增加体重不是因为吃了就会增加是吃了不动或者没有消耗完热量才增加的体重[喜极而泣]也就是说你算一下你平常一天的消耗量然后按照那个消耗量多出几百就可以变重了但是我觉得还不如锻炼出肌肉要好[doge]
addaifight:
有没有适合大体重的三高人群的运动推荐～ 容易坚持，入门难度的那种

【回复】回复 @猛男理应如此 :大体重跳绳好像会损伤膝盖喔
【回复】跳绳啊，跳绳真的是比较好坚持而且能训练全身的运动了
妩魅影:
跳绳一直绊到，打得痛到怀疑人生！感觉不是在跳绳就是在刑罚自己[捂脸]

【回复】坚持半个月以上就不会绊绳太多了
曼岛0913:
跳绳一年之后的心得：左右手臂力量均衡才不容易卡脚，可以通过哑铃较弱的手臂力量；跳完一定要拉伸小腿和手臂，可以悬空踩台阶拉伸，瘦小腿效果非常明显；另外如果想通过跳绳减肥，管住嘴是很关键的～

【回复】回复 @努力且自律gkx :要是瘦就会全身都瘦喔
豿师兄:
腰椎间盘突出，跳绳一个礼拜，一直没什么感觉！！！和同事去吃饭，小跑两步感觉上半身脊柱和下半身好像分离开了，当时头皮发麻，感觉可能会坐轮椅，后面没有再跳绳那种上下分离的感觉渐渐没有了[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]什么情况？腰椎间盘突出不适合跳绳还是我的姿势不对

湘倫鎧LEO:
每次刘教练发关于运动的视频大家都会很自然地联系到哎呦杰伦哥哥…………

大魔法师-心万方:
封面中间是要说：你小子放学别跑 吗[偷笑]

【回复】封面中间是要说：你小子放学别跑 吗[偷笑]