125斤用瘦子思维生活了一个月，结果真瘦了12斤！

Uguisunana:
喝奶茶如果经常选三分，慢慢就会觉得全糖和七分齁甜，同理吃饭的口味也是，慢慢调整辣度和咸味，就会发现味觉越来越敏感，能享受更多食物本来的滋味。

【回复】[笑哭]是的，现在控制饮食，经常鸡胸肉/三文鱼拌黄瓜丝只加一点酱油都觉得很咸
【回复】我戒过一年糖，效果挺好的身体也缓过来了，高血压高血脂啥的都好多了，再后来就是控制了，零食和饮品基本不碰，但是偶尔喝的时候还是要多糖我才喝的爽[笑哭]
【回复】本身不喜欢太甜，以前一直7分糖，觉得甜5分刚刚好，最近减肥3分糖也行，不额外加糖居然也是甜的（我一直以为不额外加糖就是无糖。。。）
想上天的巧克力:
这两天我也看了控糖革命，真的颠覆我的认知，刚开始尝试，最大的感触就是按照书里的内容池吃，真的不会吃完就困，午睡时间减短了好多，大家都可以去看看，微信读书就有！

【回复】这两天我也看了控糖革命，真的颠覆我的认知，刚开始尝试，最大的感触就是按照书里的内容池吃，真的不会吃完就困，午睡时间减短了好多，大家都可以去看看，微信读书就有！这两天我也看了控糖革命，真的颠覆我的认知，刚开始尝试，最大的感触就是按照书里的内容池吃，真的不会吃完就困，午睡时间减短了好多，大家都可以去看看，微信读书就有！
【回复】这本书很好读，不看得太仔细也能明白很多道理，感谢姐妹推荐！明天就开始实施[支持][给心心]
【回复】山西人准备马上去看，午睡睡晕了
九九-追时间的猫:
把自己当瘦子去生活，比如说先吃升糖低的蔬菜之类的，后吃主食。或者吃饱了再吃甜点。 同样的，自己的学业也可以这样，把自己当做教授去学习，高效工作，去卷起来狂看文献。对现在的我来说就是狂学专业课，狂看书，狂做题，狂背书。咔咔做事。

【回复】是掌握习惯里面最根本的就是身份的转变，还有其他的四个习惯。
【回复】啊这。。。虽然我是挺瘦的只有80斤但真的不会刻意先吃蔬菜再吃主食的啊，也不会刻意控糖。。。。什么都吃，就是很正常的饮食，正常的吃法，仅仅只是吃的慢，吃饱但从不吃撑，所以量少而已。身边和我一样的真的瘦子真的从来不看热量随心所欲，还有个别饭量很大的呢，不过瘦子普遍和我一样小鸟胃而已。随时随地想着热量，这也不行那也不行是减肥人的想法吧。少吃点得了，我们瘦子又不是不懂享受美食不爱甜品的苦行僧。
【回复】原来如此，现在开始，我是一个研究生（推眼镜）
Kumo_阿云:
姨妈期一周不舒服不运动，姨妈期前一周有点不舒服不敢做运动，姨妈期后一周恢复期不敢做运动，剩下的那一周不想做运动[doge]

【回复】剩下的那一周是排卵期，激素不稳定，运动很容易少量不规则出血，黑色的那种，不做运动合情合理
【回复】一个月大概有四周，每一周都有不能做运动的理由[笑哭]
【回复】回复 @每天都要喝2倍的4杯水 :我一般在梦里运动，梦里跑来跑去飞来飞去，还有和怪兽的紧张刺激的追逐战，运动量够了[doge]
蹦哒哒的团子:
搞半天还是推销卖药不过换成保健品了[呆]

ccye6:
为什么这个视频会在我的关注列表里重复出现

阿勇要减肥:
我每天100分钟Keep动感单车课，3个月瘦了30斤，然后得了“半月板损伤3级、韧带撕裂2级”，做了个关节镜手术花了几万，躺了三个月，又胖回来了。。。[笑哭]

【回复】真的不能这样，尤其很多平时不怎么运动的人为了减肥，在减肥营疯狂骑车，看着膝盖都隐隐作痛。
【回复】回复 @hujin0214 :任何运动都要循序渐进适可而止哦，减肥营那种很多平时不运动，方法不得当容易造成伤害。
【回复】要先慢慢锻炼运动啊啊啊啊😢现在就很庆幸自己一开始玩的是健身环，自己又比较菜，从十几分钟到半小时陆续加量的，健身环强度很低，除了一些难的动作我干脆不做其他就能很好的打下来，也练成运动习惯跟体能增加，加上从十分饱减餐到八分饱+减零食，油炸额外摄入，半年多之后能跑能跳很开心🤤不过没减下来一点，那时候还只是减少食量到八分饱，舒服了很多，不会吃完了走不动路，油炸的额外摄入还是很多，因为平常吃不到肉只能靠油炸半成品里面摄入就会很馋()改变摄入之后三餐里加上肉就没怎么馋了
偽電気白兰:
我一个月瘦了近10斤！因为我下个月要去跟爱豆2:1拍照了！所以动力满满！每天吃减脂餐+练帕梅拉30分钟，戒甜少碳水！瘦下来的感觉太棒啦🥹！

口袋诺诺:
叉叉真的超级棒！在其他博主还在推荐低脂餐搞卡路里焦虑的时候，叉叉居然很认真的推荐有氧运动+健康饮食方式，真的太良心了qwq希望更多的人可以看到这个视频，跟着叉叉真的能瘦！

【回复】一样 对大多数人而言 低脂低卡运动就是最好的选择了。up是做自媒体的 不用996 当然有时间锻炼 爬楼跳绳骑单车 但你有时间么
【回复】回复 @真-青年大学习 :我每天都有很多时间闲着 不过都躺在床上 可以试试看
【回复】回复 @DuskPrince :行动起来
蹲坑默默放大:
天啊！完全看不出是120多斤 感觉是95斤左右来着

【回复】因为叉叉有170+很高[脱单doge][脱单doge]
【回复】回复 @Daytoy啵叽 :叉叉长了一张一米六封顶的脸[大笑]
这里起了个名字:
叉叉 “先吃蔬菜再吃面 ”是要先吃完一盘蔬菜再吃面，还是先吃几口蔬菜就行，之后吃面的时候把蔬菜当配菜[保卫萝卜_哇]

【回复】我是先吃完很多蔬菜再吃主食
【回复】回复 @塑料叉FOKU :好嘞 谢谢叉叉 ！[奥比岛_喜欢]
宜113:
我个人觉得减肥跑步是真管用，尤其是户外跑步，跑习惯了根本不觉得累，顺道还能欣赏美景和生活烟火，全方位瘦身，提升心肺能力。当然也不要一上来就超负荷，搞不好会噶。慢慢提

【回复】回复 @是小阿饼鸭 :哈哈哈哈我之前和你一样！跑两步就喘的不要不要的[doge]内心深处不要觉得跑步是一件很痛苦的事，哄着或者欺骗自己去享受，慢慢的你就真的享受跑步的感觉了[doge]一天不跑感觉少了点儿啥[doge]
【回复】完全不行！跑步感觉会要了我半条命[大哭][大哭][大哭]
【回复】只能说四个字 热量缺口[tv_鼓掌]
無所拘束:
这个月的跑量，我这个月瘦了快10斤，月底还有个半成马拉松比赛，还能再瘦一点[笑哭]

【回复】跑步前期瘦的快[笑哭]后面不一定[笑哭]我之前三个月跑600公里。瘦了40斤[笑哭]然后后面跑量有了3000多的时候，一个月跑300公里左右，还稍微重了点，那个时候开始跑速度了[笑哭]
【回复】回复 @牗待风平 :有没有可能 很多人也没法瘦40斤 跑步就是锻炼身体 维持状态
【回复】回复 @Sum灬浅末 :我本身也不胖，就是为了锻炼身体，而且提一嘴我无氧区间在175以上[笑哭]175到150属于有氧动力
Cher柳霜雅:
太可怕了 怎么你一个走青春路线的开始接这样的广子 完全砸自己招牌和人设。。一下子印象谷底