工作卷得不行，回家躺平就行，躺平就能练的腰疼缓解动作

阿猫是只好运气:
我做这种动作老是脖子用力，做完颈椎疼[笑哭]

【回复】这种是你的腰腹无力身体用脖颈那里代偿了，有个百试百灵的小技巧，任何时候你练腹部发力的动作但是你腹部力量又很弱的时候，就收下巴把双下巴努力寄出来，这样你的脖子就代偿不了一点了哈哈哈
【回复】一开始不习惯腹部发力是这样的，把注意力集中在肚子上，然后脖子和肩膀放松，多做就能找到那种感觉了[打call]
葉蘅:
请问老师可以教学一下viviz的manic吗🙏🙏🙏

竹子_ZhuZ:
才明白课上老师教的这个动作怎么做[笑哭]

冰糖小蟑螂:
大浪老师，上次练那个很火的下腰舞练完腰特别疼[笑哭]这要怎么办呀