“练后不拉伸，后悔下半生”一整套的下肢拉伸动作：线条更加优美、力量更具爆发！

阿杰不要呀:
那拉伤腹股沟后怎么康复训练啊[笑哭][笑哭]

ym雨墨my:
胫骨前肌的动作能说的细一点吗？真的很需要

【回复】建议直接上泡沫滚轴，跪在上边来回滚，效果不错，就是要忍住疼
已过万重山a:
感觉大腿根骨头和盆骨连接处有点疼，大腿侧着抬腿就有点疼这是什么问题有没有懂得朋友

快跑宝追你了:
问问能不能精细到多少组，达到什么程度恢复更好那种[笑哭]。有时候放学跑步后，急着回家，也会你这样的拉伸，然后休息十几分钟洗冷热水交替就好了不少

【回复】运动完适合静态拉伸，我个人是一个动作做十几秒三组吧，然后上泡沫轴滚滚
哈老师的无形大手:
跑步膝盖疼该怎么拉伸[星星眼][星星眼][星星眼]

【回复】你是不是膝盖内扣啊[吃瓜]
【回复】只能休息，我之前两个膝盖都疼，休息一个星期就差不多了
【回复】肌肉少对膝盖的保护和缓震不足导致的，整双缓震强的鞋，控制跑量。
免毛手袋:
前两天运动太厉害了，疼到现在。[笑哭]

忍村守夜人:
但是我有个问题就是第一种拉身方法落地的那个脚是应该横着还是竖着啊？感觉我是横着练的差不多半个月的样子吧，感觉现在腿有点岔开。[笑哭]