每天15分钟get一眼万年的丝滑美背｜纠正圆肩驼背头前伸 口令指导
山风集:
那我应该继续做之前的少女背还是练这个新的[笑哭]
【回复】练这个～之前的少女背1.0毕竟是4年前的了，这四年我也学到了更多知识和方法，积累了更多经验，所以新出的动作与口令肯定会更加科学和高效一些[热词系列_好耶]
【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :哈哈哈哈哈哈哈哈春晓你知不知道我现在还在考古你四年前的视频，而且坚持了三个月啦！！！明天开始练新的！！！
【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :我昨天才做了之前的！好幸运今天就有更新版本了！
大魔法师-心万方:
非常有用！[星星眼][星星眼]练完后从秃头大汉👴🏻变成了富家千金[害羞][害羞]
【回复】是怎么做到连性别也换了的[doge][doge]
Berdichevsky:
（内容还没看完）但是这个场景是所有视频里我最喜欢的！！！包括穿搭！
【回复】回复 @欧阳春晓Aurora : 真的太漂亮了！！哪怕是为了德芙做得场景我也还是很喜欢！！（可以求一期hypermobility患者如何安全锻炼吗，每次练顾忌太多了）
【回复】回复 @Berdichevsky :之前正好和脊柱医生讨论过这个问题！如果已经诊断hypermobility syndrome，可能不太能自行做康复，需要线下找专业康复师设计方案去做功能训练和提升稳定肌群的力量以减轻疼痛和避免受伤。如果已经咨询过康复师且症状已经有了缓解，自己想日常运动的话，可以做一些最大程度避免受伤的运动来增强肌力，比如走路、骑动感单车、椭圆仪、游泳。我4.20也会出一套地面的省膝盖省腿的趴瘦运动，你可以看看是否适合你～
还有注意⚠️不要持续运动，建议三天打鱼两天晒网式的运动（翻译过来大概是这个意思[笑哭]）
别再扰我心绪:
好耶！夏天到了就要练背穿小吊带[星星眼]（而且每天久坐真的觉得肩颈很差劲[大哭]）
【回复】你个抠脚大汉穿什么吊带？
【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :up这个可以收胳膊嘛
代子w:
做完好多汗[热][热]话说发力点好难找啊，感觉都是脖子附近和手臂酸痛，胸背倒是没什么感觉耶[大哭][大哭]
超清脆爽口的西兰花:
练完都会出汗，虽然动作看着流畅简单，其实会调动很多肌肉，每一句话都是要点，要反应过来而且做到是很花费精力的，我大概是两个问题，肩膀下沉和收肋骨，有时候觉得自己的肩颈过于僵硬所以很难找到放松的姿势，尽量远离但是总觉得不够远离，因为肌肉已经产生了劳损，所以有时候会想会不会去做一下肩颈的放松之后再来做好点，还有就是肋骨跟骨盆平齐的感觉，因为我以前因为工作的原因会选择腹式呼吸，所以现在有时候呼吸就很混乱，一下子胸式呼吸，一下子腹式呼吸，说到底还是有点跟不上[笑哭]
【回复】回复 @Bell6161935 :因为要带娃奶娃导致我不能坚持每天都做，每周大概只能三四次，所以现在效果我看不太出来，但是做完了很舒服，因为我带娃肩颈背部都很紧，但是做完了就觉得疼的感觉好些了，筋膜稍微松了一些
【回复】回复 @超清脆爽口的西兰花 :我感觉背部肌肉都能锻炼到，因为每次做完都好酸爽
【回复】回复 @一只可爱的阿韩 :春晓不是说过吸气感觉背部舒展开那种话嘛，那肯定是胸式呼吸才能打开
一只大西越:
可以出一期改善圆肩或者肱骨前移的吗[保佑][保佑][保佑]（我分不清哪种是圆肩哪种是肱骨前移[笑哭]）
【回复】还有翼状肩胛，感觉这仨都一块出现[大哭]
【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :还有胸椎曲度变直 它也是一起出现的[大哭][大哭]，看了很多博主不知道信谁，有个博主（一介粗人）说弓背 不能练胸椎 你出一个吧，我要练[打call][打call]
【回复】这一期对圆肩和肱骨前移都有改善效果哦～
尼桑帅裂苍穹:
跟练了一遍感觉有点难。找不着发力位置
【回复】春晓的视频都不适合新手练，需要基础很好的人练，我是一点都练不了
【回复】我也是而且我呼吸怎么都掌握不好我是吸气收腹呼气放松
【回复】这个不太适合新手，练起来又难又做不到位。。
SONO-SAN:
春晓可以出一个热身跟练嘛 最近在练30分钟的合集，发现不提前热身的话会扭到呜呜呜呜呜呜呜呜
【回复】BV1n34y1G7WF 这一期都是热身的强度 全关节的活动 可以作为热身来唤醒关节 激活肌肉哦！
【回复】回复 @欧阳春晓Aurora :好爱春崽[保卫萝卜_笔芯]
有鱼闲:
这个做了好舒服！整个人都展开了！在图书馆坐了一天好酸痛做了好爽！就是那个牛什么式有点难做呜呜
【回复】我也觉得那个难，总感觉自己发力点不对
Clafm7:
这期穿搭是巧克力配色耶[提摩西小队第二弹_喜欢]春晓好用心！喜欢 嘻嘻[Cat2_CatAMail]
派大星没有海苔酥:
姐姐，斜方肌会变大吗？怎么保持手臂举起来的时候沉肩呀？
鬼方邶:
宝贝，这种温和的BGM我们也很喜欢！！！早晚做都让人有一种平静下来的舒适的好心情！今天我的城市下雨了🌧️屋外是清新自然的风雨打春天的新绿，屋内是安心的拉伸循环放松运动，真的很舒服😌
Jooooo撒野奔跑:
第一次这么明显感觉呼吸好难[委屈]看来我还是得好好跟练了[2024]
小能手123:
打卡最近正在打卡春晓之前的视频，现在体态真的变好了，这个也收藏[脱单doge]
