古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
自律一只猫:
根据上期反馈，跟练时长调整到15分钟了，还有动作速度 脊柱扭调慢了些。铁子们可以跟练试试哟，期待大家反馈[给心心]
【回复】中间不停顿么，有点跟不上，刚开始跟还要停下来看一会，确定正确姿势再点开始[喜极而泣]
【回复】回复 @大大的无语了 :一开始的动作有点剧烈，后面还好，顺序应该换一下，练到八分钟就练不动了[笑哭]
bili_86298330098:
楼主做的越来越好！点赞！你的视频有成为经典的潜质！所有经典功法编排顺序都是有讲究的，如八部金刚功，你可以参考学习思考一下，再考虑需要加入那些动作才能更有效的锻炼到全身，我个人认为中间应加入一节疏通带脉的动作。楼主，加油！我看好你！！
【回复】回复 @自律一只猫 :现在年轻人钱没赚到，身体也垮了。有一个好身体已经超过大部分人了
【回复】今天，这个视频练了一遍，看了十遍[tv_点赞]
雪落千秋寒:
明天早上开始练这个了，不跑步了，感觉对肩颈很友好。[给心心]
【回复】我也觉得这套动作比跑步好，考验心肺功能的有氧运动对我这个弱鸡来说太痛苦了。这套练完就很舒服，而且也一样会出汗。
kingna:
时间再加长，还是没有中间的过度时间~~~一个动作结束和一个动作开始，中间做个5秒的停顿不行吗~~~[doge]
【回复】回复 @笑嘻嘻呦 :现在挺长的，就是每个动作之间没有停顿，练个八段锦每个动作之间也会报个名啊~~~
【回复】感觉也可以把几个拼在一起做一个长的跟练视频
双面星星:
别看动作好像不难，但是练起来也挺费劲的，感觉很好！
【回复】这套动作真的特别棒，不管是一个姿势久了感觉全身僵硬，还是吃多了想消化一下，这套动作都能达到，练完通体舒畅。
【回复】我跟着练完了，虽然中途手机自动关机，又立马充电开机继续练，但是做下来满头大汗，每个动作看起来简单，做完全程确实累。
莩宝:
感觉又运动到的同时没有跑步那么累，身体得到舒展，应该很适合我这种比较虚的人
【回复】我也是比较虚的人，不能劳累。前段时间跳小马哥的操，跳着是挺爽，但是第二天，第三天，我都好疲倦，好累，果断放弃。觉得继续练八部金刚功，然后再试试这个。锻炼之后应该是精力充沛才对，累的脸色蜡黄肯定是错的。
扣1佛祖原谅你1:
之前我精气神可不好而且身体经常没劲不想动，现在我用着时西子，补气血真的有效果，精气神也特别足，逛半天的街还有劲呢[保卫萝卜_笔芯]。
【回复】我也喝着这个，味道甜丝丝，皮肤气色比之前好了很多[脱单doge]
【回复】回复 @狗狗不吃肉肉- :桃宝 蜀睿官方品牌店
【回复】回复 @独尊霸者莉莉丝 :哪里找到，十分需要[星星眼]
尘封了臆想的红色鲱鱼:
我觉得up可以尝试换一下标题。毕竟像这种震惊式标题吸引流量大多劣质，属于大脑一兴奋一刺激就点进来的，但最多也只是放进收藏夹里，不会耐着性子跟练的。在内容足够优质的情况下，你所需要的可能是一些优质的流量，比如说可以坚持练习的，会关注每期视频的，可以在评论长文的，发表知识性观点的，这些才是你需要的流量。
此外，关于视频编排问题，建议一定要研究一下。至少这期视频没有收功，这是一个很致命的问题，不收工的话，是有可能练功练过掉的，具体可以参考八部金刚功，未收功造成的影响的是那种视频。
最后，希望可以在评论区或者简介发布一些相关知识，这样可以吸引更多关注。
感恩分享[给心心]
【回复】请教一下什么是收功呀？
此时此刻LHXW:
以前在健身房练肌肉，后来发现越练越不舒服
就是想问一下这种中国传统保健功法能瘦不
【回复】只要你饮食控制住了就能瘦，你不控制饮食没用
【回复】管住嘴比迈开腿重要。吃的干净不用锻炼就会瘦，锻炼目的是塑型长肌肉。我能迈开腿，但是管不住嘴[大哭][大哭][大哭]瘦不下去[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
樱桃那个番茄:
打卡第六天，心态从第一天的累，到第二第三天的筋肉酸痛难熬怎么还不结束，转变到现在的啊！已经结束了～做为腰突患者也没有什么不适，这几天可以一觉到天亮
【回复】我今天晚上才真实的跟着练，我往后也坚持跟着练
【回复】好的我去试试（腰突不敢乱练
人间喵咪:
是我的错觉吗 我真的感觉练完长头发了[喜欢]
【回复】回复 @小辣椒的甜 :哈哈额前多了好多碎毛 不知道是新长的还是断发[奥比岛_击爪]
【回复】哈哈哈，在你这里知道长没长头发是靠感觉的
灵剑山的道姑:
[呲牙]这个好，时间短，不剧烈，但很快出汗，舒展[星星眼]
Azgdq:
找对方法很重要，我的头发养的挺多的了
【回复】回复 @波波胆 :别在头发上花费太多心思，至少不用浪费心情，我咨询过很多医生，医科大，老中医都说脱发除了“被鬼摸”的那种，基因脱发没得治。我也查过毛囊，没坏死，但是根本不能固发，也是脱，身体健康就行了。就摸摸米诺地尔吧，少用洗发液，用侧柏叶+茶麸+姜洗头
【回复】回复 @Artimannnnnn :[OK]别在头发上花费太多心思，至少不用浪费心情，我咨询过很多医生，医科大，老中医都说脱发除了“被鬼摸”的那种，基因脱发没得治。我也查过毛囊，没坏死，但是根本不能固发，也是脱，身体健康就行了。
【回复】回复 @波波胆 :侧柏叶＋当归，倪海厦的方法
今宵夜偏照小楼东:
up我不太懂，你是每天都跑到沙滩上练吗
【回复】不是每天，天阳出来就去沙滩晒太阳，我住的房间不向阳
【回复】回复 @沧海无虞 :松雅湖？
【回复】湖南哪的啊，竟然有沙滩
记忆随灵魂飘散:
舒展筋骨确实能提高精气神 保证充足睡眠 效果更好
