缺哪练哪！练就有用！百米成绩的提升离不开弹跳爆发类练习，祝大家成绩暴涨！

我真ai罗:
每个健将如果只练这个不去做力量训练的话那恐怕连我们都比不过吧[星星眼]我一开始也是按怎么学的直到膝盖痛到连坐着不发力都有些隐隐作痛的时候就感觉不对劲了 （练就有用）这个词真的很搞笑就比如你一直在拼命的搬砖当上百万富翁结果生了一场大病之后发现连医药费都付不起 怼我就是你对[星星眼]希望你可以天天这么练别只会怼我结果自己连练都不练[呲牙]

【回复】可是体育生就是这样练的啊[脸红] 这只是技术练习+强化训练罢了，有谁天天练呀[脸红]
【回复】就是不能天天练的，会拉伤肌肉
【回复】回复 @h24r :他们体育生真正复出努力的那些如果是按照这样的话你信不信他们膝盖早有毛病了只是嘴硬罢了
灵沐秋枫:
好了，看完了，今天的运动量达标了。

泛ir:
平常百米根本满分不了 ，考试当天百米3分多钟 。当时我自己跑完自己都惊了 。

伪菌纸酱:
太羡慕膝盖好的同学了[微笑][微笑]五公里练到20分之后上负重，现在膝盖再也不能压迫，话说膝盖也可以练吗

【回复】增强力量，保护关节，要是你在增强力量的时候弄伤了关节，那只能你不懂得正确姿势和科学训练。
求求你救救我家孩子_:
无意打扰到大家，女儿去年确诊了白血病，万般无奈之下才向社会各界爱心人士发出求助，帮帮这一个正在经历磨难的家庭，我曾参加汶川抗震中挽救诸多家庭后因伤退伍，永远忘不掉在灾区的35个日日夜夜，现在却没办法保护我的家，哪怕只是您一句鼓励的话语，对于这一家人来说都是莫大的帮助和支持！感谢所有好心人！病魔无情，人间有爱！愿好人一生平安军，愿世间再无病痛！gg

宝勒斯:
先双摇跳绳练协调性，再引体向上深蹲练力量，最后才是针对性的训练。