你真的会玩手机吗？

传奇在:
很多人做附身类动作即使保持脊柱中立位腰也会痛，这种就真是你核心太弱的问题了，一时半会改不了。但有个小技巧可以马上改善，我专门出过视频不知道有人记得吗。 那就是把你的头靠在凳子上，或者把屁股靠在墙上，释放你的腰部压力。这样立马不疼。 虽然立竿见影，但治标不治本，大家平时臀、束脊柱肌都要多练。

【回复】回复 @拯救你瞎了的双眼 :卷腹 平板支撑
bili_1172563146:
请问刘教练，不是为了减肥体虚为了健身有什么样的建议呢

【回复】直接练不就行了吗从网上找练体的教程就行
爱吃蛋卷的蛋黄:
教练把衣服穿上吧，我练不成你这样的线条[doge]我会好好直播间跟练的[doge]