建议容易精神内耗胡思乱想的同学听十遍！！！！

阿弥陀佛丶阿弥陀佛:
无人问津也好，技不如人也罢， 你都要试着安静下来，去做自己该做的事， 而不是让内心的烦躁焦虑， 毁掉你本就不多的热情和定力。

【回复】不想将来，也不回头看的人最自在
【回复】回复 @日啖枸杞300颗 :活在当下
是罗罗罗罗罗啊:
确实 关了朋友圈后真的就不会因为内卷而焦虑和内耗了 整个人轻松了不少

【回复】真的，我也关了。毕竟朋友圈里的人只会秀出来想给别人看的，恰好这些对我来说都是无用信息，只会给我灌输焦虑。不仅朋友圈，微博，抖音等全都卸载，世界瞬间一片祥和。
【回复】我的—设置—通用—发现页管理—关闭朋友圈[响指]
【回复】朋友圈关了两年，不发不看，一点都不焦虑，最近就硕士录取通知书到了上去发一条，收割一波赞，很爽
AbsentXV:
我过的好不需要别人知道，别人过得好我也不需要知道。我身处低谷时想看见光芒，而不是看到别人的光芒而自卑，别人身处低谷时我想给予他人光芒，而不是用自己的光芒伤害他人。

【回复】这就是舍心（平等心）的体现之一 。从究竟来说，本来就是无高低好坏之分，人因执着于分别而生烦恼痛苦。反之，发平等心、不执着就能解脱于烦恼
【回复】抱走警醒自己，我精神内涵太严重，希望能够改变[大哭][保卫萝卜_哭哭]
【回复】回复 @四星级喜欢 :天呐，不胜荣幸，真的只是一时感悟的
酥禾禾ぃ:
尤其是不能比较，一比较之后觉得谁都过得比我好，然后越来越焦虑，就很急的想改变现状，改变不了就越焦虑，一次没把握住的机会都让我信念大减，然后越发觉得到不了我想要的生活，再一看周围，所有人都过着我羡慕的生活

【回复】没必要觉得谁过得比你好 每个人都不是神仙 全都是活在当下的普通人 谁处在什么阶段层次都有对应的烦恼 不可能每时每刻的潇洒快活 也不用羡慕别人谁的生活 你的生活或许也是别人羡慕的 所以没必要自我比较 不然之后徒增负面的烦恼 自我焦虑 精神内耗 学会放平心态 自我快乐
【回复】是的，然后焦虑几天后，又觉得自己这几天时间如虚度一样
【回复】每个人都有自己的节奏 或快或慢 对自己都是刚刚好
米西-:
强烈建议容易因为胡思乱想而内耗的人，不要把事情憋在心里，感到不爽了就大胆的和当事人沟通，说出自己的想法，很多事情都是咱们自己过度解读了......亲身经历！超好用！一定要把自己的想法说出来，要不会憋坏的（但是具体问题具体分析）

【回复】别人反手一句“你就是太敏感想太多”也会让人很生气啊啊[tv_难过][tv_发怒]
【回复】回复 @赫拉快跑 :怼回去，才不惯它[傲娇]
【回复】赞同，但是还想问一下，遇到没有素质的人怎么办？[大哭][大哭][大哭]我是那种有问题会说，不说会给自己憋坏的人，但是我真的就是那种好声好气地和对方说(我性格是比较偏软的，现在有在慢慢改，也有点进步了)[大哭][大哭][大哭]但是这样对于一些没有素质、不讲理的人不管用的[大哭][大哭][大哭]有些人和她说了，她也不改[大哭][大哭][大哭]
沄沄yun:
确实，不能太在意别人发的东西，有可能他们就是想方设法的给你看，事实并非如此

【回复】说实话我不太理解，为什么大家看朋友圈会焦虑，我从来没有觉得朋友圈的人是在炫耀，而只是在分享自己的生活而已，平时大家都很忙，没空联系，偶尔发发状态，可以了解到朋友们最近的生活状态，我不理解为什么会觉得别人是在炫耀呢。
【回复】回复 @w哆啦醒醒 :但有些人看到朋友圈就是会不自主从中分析出对方哪里哪里比自己好然后开始一波精神内耗啊，这种肯定是不好的状态所以大家才想摆脱精神内耗，，，
【回复】回复 @w哆啦醒醒 :而且有的人会拿朋友圈分享生活，同时也会有人拿着朋友圈炫耀，本身就是各种各样的人都有，更何况每个人看待事情的角度也都不一样
月临入西夜生凉:
之前就是太在乎别人对我的看法，甚至一言一行都是深思熟虑过的。真的好累，现在只关注自己为自己而活快乐又回来了

【回复】回复 @香韵寒v :因为很容易就陷入到自己营造的“别人对我的看法之中”，层层递进，甚至脑子里已经打了好几个回合了，但实际上是还没有发生的，臆想太过了。去强迫自己放空脑子，在什么环境底下就做什么事情，骑车时候不要想别人，就看眼前风景，刷手机时就好好刷手机，不要代入。我正在尝试，快被自己想太多搞死，心态蹦得严重[笑哭]，不知道还有什么方法吗？
【回复】有句话我很喜欢，为了不害怕别人的目光 无论如何都能堂堂正正地表现，而不断努力着。可能在努力的过程中 ，就能渐渐忽视别人的目光吧
【回复】回复 @梁十七_ :体验一下只在乎自己的感觉有多爽，这样可能起步才是最难的，我明白的那一刻是因为分手，那一刻我明白了有些人不需要我在乎，那些人只在乎自己，那些人也是造成自己内耗的源头，剩下的人会帮助自己摆脱内耗，或者根本不在乎，我现在就有精力就帮人摆脱内耗，没有精力就尽量对自己好[保卫萝卜_哇]每个内耗的人都有着过于善良的灵魂呀[保卫萝卜_哇]
奇迹会降临:
感觉主要是自己的心态问题吧，我看朋友圈没有任何焦虑内卷的情绪波动，即使有炫耀的，在我面前也感觉不到炫耀，那种感觉有点像是看着子女或者小辈的朋友圈一样，看着他们各种生活姿态，有时候会会心一笑

【回复】回复 @以玥定义 :[拥抱][拥抱][拥抱]我上学时压力也很大，人的心态是因为时间或者经历慢慢变化的，也别给自己太大压力，可以想想是不是学习方法有问题，我现在回过头来就是自己学习方法出了问题，当初就是拼命地做题，但是对于之前做过的错题和不会的题很少去重新做，导致不会还是不会，当然这只是我的个人经验。另一方面可以提醒自己减少内耗和焦虑，因为这个是非常消耗能量的，把这些能量用在学习上，当你迈进校园时，彻底忘掉焦虑和内耗，这样自己学习能量会增强，否则，就等于是抽掉自己能量，所以你可以这样想，焦虑是增加成本的，彻底把心理负担抛掉变成纯粹的动力，试试看[爱心][爱心][爱心]
【回复】，我之前就是内耗，看到成绩好的也努力，我就有一点焦虑，因为我不管怎么拼命成绩都没上去，要是我心态和你一样就好了[保卫萝卜_哭哭]
【回复】有些人就是会多想，就比如我啊啊啊啊啊啊啊啊
耐心的取名字:
[难过]就是做不到那种“大心脏” 会胡思乱想一些可怕的事情 很难稀里糊涂的过生活

【回复】确实 我自从知道海姆立克法后就担心会窒息而死 闲下来了就会担心有的没的
【回复】回复 @软糯怂包 :对！！比如最近看到好多雷电事故新闻 一到下雨打雷就开始害怕 明明小时候是不怕打雷闪电的[难过][难过]（也可能是小时候无知者无畏）
【回复】抱抱[保卫萝卜_哇]那就在开始乱想的时候停止想法吧
fltidh9ks:
给大家分享两段话吧，每次我胡思乱想的时候就拿出来看看，真的会不emo了赶快投入行动了。 第一个是我喜欢的爱豆在泡泡里说过的话：If you have anything negative,any worries,thoughts.Just for 5 minutes,cry,scream,hit a pillow,scribble,rip up paper,drink tea,listen to calm music,While thinking about your own problem,Once 5 minutes is over,Just get on with life.Because it's already in the past or present to be dealt with.Only you understand your own life.(很喜欢最后一句） 还有他在直播说过的一段话：除了要做到完美，还有就是坚特自己的步调，所以我井不需要去很迅速得完成一件事情，那也许可能会牺牲一些完成的质量。只是想一想，有的时候我不想想得太多，那个时候会沉浸在自己过多的思绪里无法自拔，实际上你并没有付诸任何行动。只要你思考好 “想做什么，怎样去做”，然后就一步一步尽力去实现你的目标。

【回复】回复 @灿灿和白白 :straykids的felix[给心心]
【回复】刚刚回看直播，发现第二段后面还有一段话：“然后就开始一步一步去尽力实现你的目标，那我觉得一切就不是问题，你还有时间去做你想做的，这就是时间的意义”。
【回复】回复 @两块芝士zz :啊啊啊没想到在这里也能遇见同担，菲菲真的好好[大哭]
蝉時雨a:
的确是这样，我现在基本上不看朋友圈，我自己也不发，不明不白稀里糊涂地生活真的很爽！

非心拉:
愿称其为眼不见为净[doge]拒绝内耗[脱单doge]

Vitamin喵:
只要不關注任何人的動態 不揣測別人的想法 不想一些沒發生的事情 不明不白稀裏糊塗地生活就很爽

【回复】回复 @circle不是很抠 :搜狗輸入法繁體輸入了解一下
【回复】江西 繁体[奥比岛_搬砖]
【回复】回復 @circle不是很抠 :[脸红]
窦蔻Jane:
我也想一直不明不白，按自己的节奏生活，但迟早是要走出去的，有很多新事物需要我去接触，有很多经验需要我去和其他人请教，我还是会面对很多比我优秀的人，也总会处在新的环境之中[保卫萝卜_哭哭]感觉活在自己的世界中，迟早会到处碰壁，害，还是挺矛盾的

【回复】别把别人的成功看作自己的失败，除了那些居心叵测者和道德低下者，其他人我们就真诚的祝福和赞美就好了啊，甚至可以以他们为榜样，别人怎么看我们那就是他们的问题了，是他们生活几十年给他们带来的三观，其实跟我们没关系
【回复】回复 @凉柚甜A :那该怎么办才好呢，有人告诉我要多去走走，认识更多优秀的人，自己也会变得优秀，但是也有人告诉我，按照自己习惯的生活方式来，活在当下。我不擅长交际，却又很想获得存在感，于是逼着自己去交际，换来的是更强烈的自卑感，我很失败很怯懦，即使最信任的朋友，话到嘴边的时候也不敢说出我的焦虑，到头来却在B站和最陌生的网友吐露真心[tv_难过]
【回复】我也是，以至于陷入了焦虑[大哭]真的想不通
性格是楞次定律别管:
确实，刚因为一条别人的动态emo自卑，现在看真的没必要啊，专注自己的生活[给心心][给心心][给心心]

【回复】回复 @牢有所养大人 :用这个词不是想显摆我的英语，你也可以把emo看成现在的一种网络用语，这只是我表达的一种方式。但是无论哪种表达方式，不管是纯英语纯中文还是中英混用，也没必要嘲讽“逊”吧，难道语言表达方式还要分个三六九等吗？
【回复】回复 @牢有所养大人 :emo是英文emotional情绪化的缩写，网络用语一般用来形容自己很难过很悲伤很情绪化比较消极的一个状态的时候用emo，不知道我解释的清楚么
【回复】emo是什么意思，是中文没有的词汇吗
这个女人来自三体:
还有不要过度回想已经发生过的事情！！！！

【回复】我就是很喜欢过度想之前发生的事，本来心情也不怎么，偶然想起来就一直想，接受太多自己的负面情绪更加难过了
【回复】特别是已经没有结果的感情事
【回复】回复 @bili_89551988517 :我之前看到过一个方法，就是找一根细的皮筋戴在手上，要是一想以前后悔的事就弹一下，痛觉会提醒你停止回想，久而久之就形成了一种条件反射。不知道是不是真的有用，你可以试一下。
金坷垃炼金术:
1.不发朋友圈或关掉朋友圈 远离抑郁丧人 2.心里委屈就怼回去，防止日后反刍 3.回忆到痛苦经历立即抽离 我的人生建议[抠鼻]

【回复】前两个都能做到，第三个很难
【回复】名言 我记住了[脱单doge]
【回复】回复 @性取向是火锅 : 你就告诉自己想这些已经发生了的事情半点用都没有，因为已经发生了，最好的结果也不过是当下去行动，去补过，去进步，拿这些焦虑的时间去做点轻松的、你喜欢的事情，调整一下（一点我自己的方法[抱拳]