想表弟的第一天

南宋思想家朱熹:
这真是真正意义上的自律了，没有小龙督促自己练[呲牙]

【回复】表哥是刷脂的，是故意涨脂肪然后再减下来增加肌肉量的，一般人一个月练不出这样
【回复】回复 @人间的叶藏 :楼主说表哥是跟花小龙之后才自律，其实表哥比花小龙好多了，摆手腕秒杀花小龙。我只是想说表哥是一直自律，不是最近才开始
【回复】回复 @森野_狸 :确实我感觉表哥的体型看着更舒服
吃豆皮的喵酱:
我是看了小龙和表哥才下定决心坚持锻炼的。每天至少空腹有氧45分钟，力量训练随缘。

【回复】正常人半小时之后就会消耗蛋白质了，有氧控制在半小时最好，
【回复】回复 @额17啊 :想要增肌的话一天半小时有氧就够了，脏增肌的话不是健美没必要，剩下做力量训练，每天注重一个位置的肌肉
人生海海34:
不知道为什么，我看上去都没有表哥壮，但是我就有160斤[笑哭]

【回复】表哥本来就有基础，现在在增肌刷脂而已，可以多练练胸还有肩，这样会显得更饱满一点儿[doge]
【回复】回复 @蔡徐坤的癌坤一枚 :我的意思是说，我看上去没他壮，反而比他重十几斤，按理说，要是这十几斤是脂肪，那应该看上去比他大，问题是没他大，还比他重，我都想不明白我重在哪[笑哭]
【回复】你体脂高，肚子两边都能看到赘肉。而且你的小腿看起来也要比表哥粗。比他重十几斤很正常。
Vasiliizz:
卧槽，过了三个月，这么明显，太强了，这其中付出了很多吧。[支持][支持][支持]

【回复】表哥有基础的，脂肪下面全是肌肉，一般人还真做不到这种效果
【回复】他这一身肌肉没一两年练不出来，也就刷刷脂
【回复】本来就都是肌肉做这些高强度动作把脂肪刷下去了
小鲨鱼洗澡澡:
我是个小白最近在锻炼腹肌和手臂我想问一下如果只是为了健康有没有必要和up一样吃荞麦面这些东西啊

【回复】健康饮食少吃油腻清淡就是健康。
【回复】回复 @珉ys :我就正常吃应该没啥问题
聆尘1991:
这视频看完我感想真多啊，比如 苏联(1922~1991) (俄语：Союз Советских Социалистических Республик) 全称苏维埃社会主义共和国，是联邦制社会主义国家 由苏联共产党执政 创始人为：弗拉基米尔·伊里奇·乌里杨诺夫 创立于1922年，解体于1991年 其面积可达2240万k㎡ 由15个权力平等的加盟共和国按照自愿联合的原则组成，它们分别是：俄罗斯、乌克兰、白俄罗斯、哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦、吉尔吉斯斯坦、土库曼斯坦、塔吉克斯坦、立陶宛、爱沙尼亚、拉脱维亚、亚美尼亚、格鲁吉亚、阿塞拜疆、摩尔多瓦 十月革命胜利后，苏共领导人民开始了大规模的社会主义建设，推动了社会生产力的发展，综合国力有了很大提高，成为仅次于美国的世界第二大经济体。 苏联于1941年卷入二战，爆发卫国战争，于1945年4月30日占领柏林，同年5月8日纳粹德国投降。与美国一同成为当时世界上最强的两个国家，被称为超级大国。1955年，为对抗北大西洋公约组织，成立华沙条约组织，冷战格局完全形成。1980年代初，经济增长速度变慢，国力逐渐落后于美国。在1980年代末，戈尔巴乔夫进行国家自由化和民主化改革，但失败。1991年8月19日，苏联国内爆发八一九事件。 12月25日，戈尔巴乔夫辞去总统职务，并将权力移交给叶利钦，苏联解体陌生人，为了防止您点进了视频毫无收获，给您讲一个生活小妙招:煮饺子时要添足水，待水开后加入适量的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香[打call][打call](听说来早了，发什么都会火）[doge][doge]

有趣的程序员:
【内容总结】 这个视频展示了一个人坚持锻炼的过程，以及他的饮食习惯。观众评论中提到了对他的肌肉线条的赞赏和咨询饮食菜谱的请求。 【时间线】 - 00:00 - 视频一开始，主人公提到了又一个艰难的训练日，表达了坚持锻炼的决心。 - 00:10 - 主人公展示了他喜欢的饮料-黑咖啡。 - 00:15 - 他进行腹肌训练，并鼓励自己坚持。 - 00:22 - 训练结束后，他表示天气很热。 - 00:25 - 主人公展示了他的晚餐，有鸡蛋面，鸡胸肉和炒洋葱和蔬菜。强调了摄取足够的蛋白质。 - 00:33 - 下午开始新一轮的训练，主人公表示想念自己的表弟。 - 00:48 - 报道了训练很激烈。 - 00:59 - 主人公表示要外出。 - 01:01 - 出门听着音乐。 - 01:09 - 结束了一天的训练。 这个视频通过展示主人公的锻炼过程和饮食习惯，激励观众坚持锻炼和保持健康的生活方式。 内容由AI自动总结, 总结内容仅供参考~ @华程朱 触发了视频总结, 触发方式是 @有趣的程序员 总结一下

jjsquall:
有没有人觉得表哥的跑步姿势好标准，好帅气啊

呛辣竹鼠炖灵芝:
我一直不明白空腹喝黑咖啡的意义是什么

【回复】提神醒脑，有助于脂肪分解，新陈代谢
【回复】消水肿，增强耐力表现，稍微提高点代谢