八段锦练习 镜像版+呼吸版

汤姆要抓小杰瑞:
大学体育网课要学不情不愿，工作后身体垮了才知道过来练练

【回复】跟我上学不爱做眼保健操一样 现在上班多年了有时眼睛累了眼保健操还要做做
【回复】只有这版的动作运镜清晰易学
【回复】回复 @和Q哥哥颠鸾倒凤 :没用 兄弟 加上平常做的时候 不注意卫生 稍微不洗手就容易对眼睛也不好 kan做几分钟这个不如你眺望远点绿植
陈小姐会发光呀:
你如果说能减肥，我可能看看就过去了，但是你说可以长头发诶！那不必须得练起来[热词系列_好耶]

【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈哈我也是看热搜说长头发来的
【回复】其实就是补肾，你可以配合早睡，戒性事，喝五黑粥，效果更好
莫妈妈的小Baby:
两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

【回复】好虚，一直久负盛名，之前的百草纲目和五禽戏都没练，直接来了
-兔不吃鱼-:
[大哭]大早上60人，害怕，22岁提前养生

【回复】医生让我来练[笑哭]说我阳虚寒凝太严重了
【回复】回复 @蔡二二呀 :[妙啊]中医还是得信，身体最重要
【回复】我也是22岁年纪轻轻身体差要养生了[大哭]
貌美如花金波子:
平时呼吸很自然，但是一配上动作就忘记怎么呼吸了，老是在让吸气的时候呼气，大家都怎么搞的[笑哭][笑哭]

【回复】正常呼吸就好，总是在想什么时候呼气什么时候吸气 很容易憋气，那样更不好
【回复】看其他博主说新手就自然呼吸都行，主要将注意力集中在动作
【回复】确实，新手记住动作就好。等动作熟练了自然就可以按上面说的呼吸。而且实在是呼吸错了或者憋不住了，换过来就好。八段锦节奏挺慢的，不着急。另外呼吸要腹式呼吸，这样呼吸有深度。
不是摘星:
[doge]大学时候被强力推荐的东西果然很强，坚持自律每一天

【回复】体育挂科了，重修这玩意[笑哭]
【回复】回复 @奶个锤子唉 :哈哈哈哈哈哈哈我们那个时候是太极拳课
【回复】报告，今天也练了[惊喜]
木樨糖:
微博看到说跟练练可以长头发[给心心][给心心][给心心]

【回复】可不是吗，脾肾好了掉发都会少很多，黑发也是这个原理[歪嘴]
【回复】我长了新的碎毛毛[脱单doge][脱单doge]虽然不多 但是也很开心了
微微甜加点盐:
镜像的不错，但是呼吸部分，好像跟其他版本有点区别

【回复】这个版本是对的，有口诀“吸气收回呼气放”
【回复】回复 @消耗6个硬币了 :感觉跟这个练也可以的，我们大学八段锦就是用的这位老师的视频，老师们的选择应该没错吧（maybe）
【回复】其他版本的，我觉得呼吸不过来，有时候闭气才对得上
宝马520:
打卡第一天，摇头摆尾是真不会[喜极而泣]

【回复】跟着口令节奏走就可以摆出来了，摇头不要太快，胯不要随上身动，到了位置的时候就会感觉尾椎骨和头不在一条线上，自然而然就想拧屁股，尾就摆起来了。
【回复】刚开始是这样，做几天就不知不觉会了。。。。
蓝懒兔咪:
最后一个手势，男左女右，女生右手贴肚子左手在上

【回复】这个问题不大，呼吸跟上是最重要的
【回复】谢谢你，不然我真的以为男左女右是说哪个手在上面
酒窝小猫咪:
微博热搜来的 说可以长头发 试一试[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

【回复】俺也是！！[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
【回复】啊真的吗，最近洗头发的时候掉发变少了可能跟这个也有关捏
啵叽一口柚子酱_:
早起做一遍，像是伸了一个大大的懒腰，很舒服。[热词系列_身体健康]

【回复】我下午3点多做完，晚上很难入睡，应该是早上练比较好
美少女战士HM:
八段锦是真好啊，我天天练着第三式健脾的，早饭一般喝一杯晓意山药粉，一整天身体都特轻松，真的绝了[打call][打call]

【回复】破站咋都有广渗透进来了[生气]
哈哈哈hhhhyl:
[微笑]6：54有239人正在看，不说了，我也要起来练练看