【注解版】张至顺●八部金刚功完整版

鬼子见一个打死一个:
我的亲娘，我练了两遍，浑身是劲[跪了]两个腿子明明已经打颤了，可就是想动起来，半夜三更的把我的屋子擦得蹭亮[跪了]哪位道爷讲下，我是不是走火入魔了[笑哭]

【回复】金刚功早上日出之始练，长寿功晚上练(这个晚上好像并不是指天黑，而是指日落交接时候)
【回复】别晚上练啊，睡得着吗，晚上练长寿功
【回复】笑出声 我昨晚也是搬箱子打扫屋子
天然呆土肥圆:
练习两个月，每天早晚各一套，效果：淋巴结消失，精气神足，气虚毛病改善，脸色比原来白了很多。不要犹豫，赶紧练！

【回复】回复 @染九yay :我原来大腿很粗，怎么减都减不下来，现在有明显感觉到细了。然后胃口明显变好，但是不会吃胖。一开始我也起不来，坚持练，现在早上6点多起来都不会累。反正蛮多小毛病都好了，什么起夜的毛病，手脚冰冷的毛病……就是那种潜移默化，但是你真的感觉到身体在变好。我工作原因，以前每天回家第一件事就是累，然后躺下来，现在回家整个人状态都不一样了。给人的感觉就是阳气旺了。
【回复】回复 @哦天天天堂 :一开始跟着视频练，练完会再去看细节，练多了就记住自己练了
【回复】回复 @染九yay :有没有其他不是呀，如果动作标准，没有其他不适应该没什么问题，而且我这个淋巴结是很多年就存在的，如果你有增大的最好还是去医院检查一下吧
沉默的围观群众-:
我经常练，还跟很多人推荐了，然后被当成智障，感觉也要讲缘分

【回复】不要劝人学道，这不能强求，对常人来说不是好事。圣人不凝滞于物，而能与世推移。常人不能真实认知自身，深入观测世界，不知而求道，求不得而强求，那就只有灭亡一途。
【回复】回复 @xizibei:他只是推荐这套功法健身，可能因为不出名，动作有些不好看大家就不当回事而已😂（想想可惜，这也是促使我做视频文章的原因之一）
【回复】回复 @惜春少女木木ちゃん :想学就学，不想学就不学。如果不想深入了解，只是依葫芦画瓢也是好的，就怕不上不下，进退维谷，拿不起也放不下，过分顽固，以为能拼着那股气撑过去，以为咬着牙能克服那个困难，那就惨了，殊不知有时候就是不能向着眼前的“美好未来”过于执着，说不定下一脚就踩空了悬崖。 因此用不着跟很多人推荐，道无所不在，道本身也用不着推荐，经历了个人的“大生死”，自然会感受到。这还好金刚功的练法是命功。 有句话叫做劝人学医，天打雷劈，劝人学道，同样如此。只是用来强身健体，调理心态是没问题的，事实上绝大部分的命功性功法都有这个作用，当然这不是目的，只是“温和不争相”适合大多数人来修习。但如果想继续深入，没有准备好“向死之心”，我个人是不推荐的。（有人说你为何说的这么玄乎，讲的这么恐怖，这不是打击别人学习的积极性吗？恐怖，这是好事，学道是不需要一定积极的，也不需要一定消极的，而要能纵横自由。）
淡蓝天晴:
练了一个多月金刚功，中间穿插着练了几次长寿功，脸上的斑明显少了，同事都说气色好了点，慢性咽炎也好点了，以前一吃饭，就一直感觉有痰，吃完饭，旁边得放一堆纸，还有左胳膊之前炒菜都觉得撑不住，现在可以抱起我家45斤的娃走一段了，感恩道爷[保佑]继续坚持，希望有个好身体[加油]

【回复】要知道，道长一百多岁身上连老年斑都没有，可想而知这功法有多牛逼[打call]
【回复】回复 @黑嘿嘿白 :我现在练了八个月了，斑淡了好多好多，趴脸上才能看见，以前老远就看见脸上的斑就
【回复】我练了几天，感觉脾气大了好多，老忍不住想发火。[笑哭]
折岚岚:
我姥姥有哮喘而且70多了，但是我姥姥比我坚持。练了多半年我姥姥都没咋咳嗽了，而且那天没给我和我妈打招呼自己拎了小半麻袋土豆上了楼给我家送。我妈急得问姥姥咋不打电话她说最近上楼啥的没那么喘就直接给送来的。我就是没长性，服了自己了[酸了]

【回复】回复 @shift4 :1.传承了国学，瑜伽能火我们国家的也能2.给了很多人锻炼的动力，也适合老龄人锻炼3.效果有（合理的锻炼都有），至于神不神我不知道，反正别人开心是真的4.别杠，杠了还是我对，主观能动性的意义，我不希望看见你破坏别人的主观能动性，别人比你懂，至于那些玄而又玄的，你可以不看
【回复】温州鳌江就有家万红推拿的老板就是练功的，整骨治好了很多腰椎盘突出和颈椎病。还是挺相信中华传承很多都是有道理的
【回复】回复 @不吃凤梨啦 :正常呼吸就行，不用在意，自然一点，时间久了呼吸自然会有改变的
木木依旧在潜水:
常见问题在专栏和评论里基本都有回复，希望各位能自己去琢磨，up近来比较少上b站玩，回复少。 (*◎ｖ◎*)

【回复】回复 @墨乆岚 :看完专栏还有前言就知道不会有事啊 有个评论已经解答过了[囧] 不过像站桩这么严肃的时候还是尽量克制打嗝吧[doge]
【回复】照着练不会出事吧！[尴尬]因为之前自己练抱桩换气打了个嗝……结果出事了[无语]
【回复】唉， 说了常见问题有回复，自己去热评看，怎么一天天还有人问重复的问题。评论我不会回复了，烦请动动自己的手和脑自己去学习去领悟。（抱歉，我再有时间也禁不住厌烦解答n遍同样的东西，我最讨厌的人群之一就是伸手党）
我来这里学习学习:
被有些人气笑了，，，健个身会走啥火入啥魔呀，这不是什么玄学呀，说白了就是锻炼了身体，就跟太极，瑜伽，跑步呀那些一样，身体练了气血就好了足了身体不适自然就改善了嘛

【回复】对的，锻炼就是比不锻炼强，我不懂这些但我姥爷就是酷爱太极剑，他年轻时心脏病早退休了，那时候身体巨不好，50岁以后才开始练习太极拳太极剑，那个年代也没网络就自己买书琢磨自己练，他活到93岁，80几岁那年一年内出了2次车祸都挺过去了，医生都说他是老神仙，我和他生活在一起好多年，真得是好多现在看来非常好的习惯
【回复】有些人就是喜欢收费的健身，收费越高效果越好。[嗑瓜子]
【回复】回复 @洗一杯水 :小说少看点[笑哭]健身能练死人说明你已经病入膏肓了。
油菜花的百里堤:
道爷苦口婆心最后一句话我差点儿眼泪没出来，道爷慈悲，福生无量天尊。

【回复】回复 @张卫健帅哥哥 :应该是成仙，而不是神[给心心]
【回复】回复 @账号已注销 :祝张至顺仙师成道
今天糖糖吃茄子了吗:
今天是我第一次练，练完后大汗淋漓。之前练过八段锦和十二段锦，练完后也出汗但没有这么厉害。那两个会让人感觉手心发热，金刚功在练得时候就感觉身体周围散发着热气。家里现在25℃，明明活动范围不到一平米，汗水顺着脖子往下流。我觉得大家练得时候平常心就好，当做活动筋骨，不要把它想的太神秘，顺其自然地练下去

【回复】回复 @取名废的mao君 :我有可能有痔疮，因为有时大便出血！不好解！做几天就很好啦！大便通常，也不出血了[偷笑]现在在坚持每天练
【回复】呼吸上有讲究吗？我练完肠道活跃。就去上厕所。
【回复】回复 @哒哒-MDVOYOU :别开空调，体温顺其自然的降下去。
胜璟:
看了道爷视频，被一片赤子之心所感动，坚信道爷不会欺骗我等。每天坚持，练了快半年了。反馈一下，希望对大家有个帮助。练了到一百天左右的时候，瘦了十五斤左右吧，身体素质也加强了很多，没生过病，爬一小时的山也不喘了，连续走两个小时也不出汗了。记得刚开始练的时候，骨头都咔咔响，后面也不响了；也出汗，当然身体越虚的出汗越多，多练练就好了；太阳刚要出来的时候练效果最好，如果上午9点以后练，最好加练长寿功前三部，不然很容易上火；每次每个动作练5-9遍；我们这种没有修仙修道基础的，就不要去感受气，用意去引导什么的了，不要去当做气功练，心态平和自然把动作做到位就行了。无以为报只能去黄中宫捐点钱支持建设。感恩道爷。福生无量天尊。

【回复】看见这么多人都在练或者准备练，再给大家提点小建议。就是要经常看视频纠正不标准的地方，或者一些容易忽略的小细节。比如我练了两三个月的时候才发现握拳全都要方拳；练了七八个月才发现第四部忽略了道爷讲的手掌45度。上个月拍了个视频和道爷的对比了一下，又发现好几个小细节做得不好。希望大家都有所精进，祝大家越变越好。
【回复】回复 @染九yay :我能体会你的痛苦，人过度的思虑确实很伤身心，用紫微斗数来说，可能是你福德宫不好，用八字来看可能是你食神和伤官太旺。好好坚持练吧，我以前思虑也特别多，甚至每次身体在练着功，脑袋里都在想着各种各样的念头，现在练的时间久了，已经可以控制得比较好了。我给你几个建议吧，你能做就做一些，可能会让你好不少。 首先，关于练功。金刚功如果能放到上午练效果会更好，身体支撑不住的话，就练5-6遍，不要太用力。如果晚上有时间的话，练练长寿功，长寿功会帮助你恢复气血，调理身心，让你练金刚功更有力气。两个配合起来效果更好，我每晚练完长寿功都感觉身心清爽舒泰，像歇下了很多重担。 其次，慢慢转变自己观念。有时思虑太多，是因为欲望太重而得不到满足，这个时代大家普遍过于焦虑，须知很多东西命里无时莫强求，强求来也很快失去。 最后，好好修身修心修学问。多读读中华传统经典，尤其是儒释道三家。不用在西方的经典去找，解决不了问题，读西方哲学也治标不治本。只有我们的儒释道能让我们安心立命，给我们想要的人生答案。学学孔孟老庄王阳明这些人，如果学不进去，那就在B站看看王德峰、郭继承、曾仕强、傅佩荣这些老师的讲座或课程。实在不行，就去自己去研究研究八字、紫微、占卜，学会放下，学会释然，告诉自己顺境和逆境都是老天给我们机会进德修业，会让自己好受很多。 希望你慢慢好起来!
【回复】回复 @呵呵呵狸猫的小鱼干 :才一个月，不要急嘛。练的效果确实因人而异，别人没练多久不是有气感就是有这感应那感应，我也没有。练了很久很久了，才有气感，可能是我等悟性不够高。既然这样，那就把心态放平和，不要想着有立竿见影的效果，当作每天练一练强身健体就可以了。 晚上练确实容易睡不着，尤其是刚开始那几个月，所以你还是放在早上六七点练吧。
周旋久悟:
画了一张道爷的油画，致敬道爷 1、实有天堂、地狱，因果不虚； 2、经诰之力不思议，斋醮不虚； 3、切勿忘勤加修行，修行不虚 与诸位道友共勉

子愚子愚:
最近在网上看了几位朋友自拍的练功视频。我觉得有必要说几句，我是个小学生，练八部金刚功三年多了，我想说的是： 多听听张真人的开示，练功的时候不要刻意的用气用意，动作并不是不要求规范，而是刚开始练要有个六七分，逐渐的达到标准，这是努力的方向，不能任随自己心意去练。 动作要自然，要协调，不可僵硬。还是那句话，不能刻意，不用心力功自成。元神是最潇洒最自然通畅的。 起势和收势很重要，不能拿起来就练，一伸腿一弓步就练。就像古人学习，没有蒙学小学的基础，怎么读经做学问？起承转合，一起一合都是关键。 最后说的是，多看多学多练，多悟，大道至简，凡是搞的复杂化的，都是过河拆桥。而练功练出来的病神仙也治不好，慎之。 对不起诸位了，发表了一大篇愚论，望大家一起好好练功。感恩张真人！福生无量天尊！

【回复】回复 @辅助功能自动点赞 :练功和学道的小学生
【回复】妈耶，现在小学生恐怖如斯吗？[大笑]
bili_70226503184:
金刚功是真的那么见效！！！我从4月19日起，坚持每天标准慢动作练了3周。今晚小便时突然排除存在肾中盏和下盏3年多的两颗结石中的其中一颗，大小4*2mm。这两天除了左腰部有闷胀感觉外，没明显疼痛感。今晚排除结石后，左腰闷胀感消失了。而且，练了金刚功3周，确实感觉人轻松了，没之前的疲劳感。感激张仙人无私奉献！

【回复】回复 @张暮山 :肾结石不大，多喝水多跳确实可以出来，不过他看样子是练功练出来的，这就有点牛皮了
【回复】很棒，祝福你 现在的你一定特别特别高兴，真好。我上周去医院检查了，附睾囊肿 唉 心里难过，不过也在坚持练，希望早日去掉这个病
马老师的小小学徒:
人家这是道家不传功法，道长慈悲送给世人，什么叫有点东西啊。。。。。。。。

【回复】回复 @落尘hxd :是真的厉害，今天跟第一次，动作不怎么标准，但是练完明显身体暖和了，腰也没那么痛（一周三次针灸的腰突阿姨路过）
【回复】练了两个动作就不停打嗝儿，我这是多不好啊
【回复】回复 @睡球宝宝 :个人觉得这是给内脏做运动的
千的画画本:
众所周知b站不但能学物理数学化学还能当神仙

【回复】在小破站修仙属实8错[点赞]
【回复】回复 @流云帝尊 :沙雕不分种族不分国界更别说修仙了，看看段德徐缺之流[doge]
【回复】我只想当个沙雕网友咋办[笑哭]
木木依旧在潜水:
晚上比较适合练长寿功~av49299707 张至顺道长原话：“欲健壮而长寿、长寿还健壮者,朝练‘金刚’,夜练‘长寿’,百天四月,自己可知,亲友可见。” 另外就是虽然我挺想涨粉的，但是但是——我是动漫区的up啦，人文区很少混的，只是我喜欢的东西杂，看到不错的也会弄一弄，关注还请随意。(´･_･`)

【回复】道长是真正的修道人，弹幕评论请不要过于恶搞调侃。谢谢(=・ω・=)
【回复】可以不投币，不关注，不充电，不转发…… 十八线，未出名已过气up，在线求赞，求收藏，求曝光量！！！ (╬◣д◢)（超凶）
【回复】[大哭][大哭][大哭]白痴如我，朝练长寿 夜练金刚 现躺床上[笑哭]
澜沧凌:
我分享下我的感受，可能我有站桩两个月的基础吧，这个功连起来不怎么困难，最大的感受就是第一次练完之后身体轻松好多，跟散去了一身的浊气一样神清气爽的，走起路来轻松了太多了，之前身体跟灌铅了一样，这个灌铅只是打了个练功前后的比方，真实感受！我接触的桩是无极桩，后来刷屏推荐出来的张道长传的金刚功，真是太受用了，现在桩跟功法都有了，感谢张道长，感谢UP主，正如张道长的理念要常怀慈悲之心。

【回复】回复 @驰尘与寻 :这还用问？b站啊
【回复】回复 @43820299465_bili :我B站可是学习软件[支持]