小师姐练出来八部金刚功的内劲了。这才是八部金刚功特有的刚性内劲做到处处用力，不疼不累也不上火，越练越舒服，#

翩翩者鵻:
左肝右肺如射雕的动作就是错的，腿分的太开，拉弓动作太快没力，放箭过后双手相合探出的动作就不对，跟张道长的视频一对比就很明显了，多看看张道长的纠功视频吧，金刚功要讲究动作准确的。

【回复】回复 @hysemir :很多功友动作不标准，但是也颇有成效。越是想着把动作做标准，越是想着快点出效果的，反倒落了下乘，反馈平平。
【回复】回复 @hysemir :道爷自练被偷拍的视频你可以找找。 我的理解是，一来强调细节可以给后辈子孙留口纠功的饭吃。二来日复一日的坚持做才是最重要的，动作标准与否在80年功力面前不足轻重
【回复】还有一只手化圆弧往下压的时候身子下探太严重了。
卾F专注:
不可以瞎练，用劲就行，没气功这一说

【回复】回复 @余生要陪你度过 :我在收工式的时候就能感受到体内的一股气，就是不多[笑哭]
【回复】回复 @siefun : 给你几个心得： 1、金刚功是大周天功法，所以必须有阳光的时间练，阳光越足周身气血越旺； 2、秋冬练之前要热身，炼体的功法，关节和肌肉不能锁死，现在这时候至少15分钟热身，才开始练功； 3、看张道长的心得和纠正，2个不同讲解视频都要看，还有一个纠正视频。最好能背下来。实际上金刚功和带口诀的八段锦是一个东西，道长把口诀细化很多； 4、速度要快，次数要够，动作要标准。再次强调这是炼体功法，不是养生功法，与长寿功的原则是不同的，长寿功是不去想，强调自然，金刚功强调动和纳炁 5、你的感觉是对的，只有气血没有炁，因为炁是由外部纳的，按照金华经讲是性光。没有其他法门，并不能留住，所以只能以气血的这种结果在身体中流动； 6、如何判断效果多寡，就是最后收功下压的时候，当气血会被压到第二心脏以下，小腿下----脚的位置，此时脚上麻痒胀难耐，这就是张道长说得最后抖脚的原因。第二心脏我就不累述了，百度就有，确定位置就行。 7、另外如果会道家直角呼吸法（不是瑜伽的直角呼吸法），可有助于气血运行。 金刚功强身健体是挺好的，但就只是外功。
【回复】大哥 看没看道爷讲解 眼到气到 道爷都说了 你在这跟我说没骑？
空中静守:
这力度看着都吃力，许道长练得多轻松啊

【回复】看得出来她根本不经常练金刚功，很多动作都不太标准，和张至顺有差别，尤其是长寿功更是如此。
【回复】回复 @余生要陪你度过 :老年人发力缓。张道长说年轻人有多大力用多大力，老年人就要注意点，中途还要休息
【回复】金刚功要全程发力的，是追求至阳的功法
嘿哈呵叻:
我练了8个月 当成每天必修课程，连每个动作叫什么名字都忘记了[笑哭]

【回复】回复 @青雲雪舞 :我从来就不记每一部的名字，除了两足顿顿饮嗜消，其它的从一开始就没记住
【回复】我压根没记名字记部数练的[doge]
【回复】你一已经练成了，我练了半年只是忘了一半，估计还得一年才能到你的境界
禹彤_我男的:
这玩意儿有气感就不错了，还练出内劲儿，吹，使劲吹，张道爷都没练出来内劲儿，你能练出来。[吃瓜] 还有我虽然只练了几个月的时间，但也看出来你的动作并不标准，不要误导人了[无语]

爻以六除:
吹牛这方面还是你厉害 动作都不规范 还练出内劲了？ 呼吸法会了吗？ 你有呼吸法吗？ 没有呼吸法 练这个只能强身健体 [吃瓜][吃瓜][吃瓜]

【回复】这人练的确实不标准，但是金刚功没呼吸法一说，呼吸追求的是顺其自然
【回复】回复 @涯风信 :应该有的，只是怕我们走火入魔才没说
【回复】回复 @涯风信 :怎么可能没有呼吸法，只是人家不说而已 因为这个哪怕没有呼吸法，照样可以强身健体，所以说不说无所谓 法不轻传 道可教 哪怕打坐冥想，都有呼吸法
癲貓:
重點是每一處的停頓。以及放出去的勁。多調整一下吧

蹊跷的鱼:
这是走火入魔了，道爷的功法不需要添加改进，按道爷讲的方式练就是最正确的，其余都是错的。

白术茯苓柴胡炙甘草:
非常不自然，就算用力也得挥洒自如，力随着气走，你这紧绷得像个机器人，道法自然绝对不是这样。

泰迪KING:
嗯嗯，道理我都懂，所以，内劲怎么看出来的？

核爆之神金鞭骡:
都打成太极拳了，爱咋咋地吧，喜欢改编就去改呗

懒大群:
不协调啊，好像双手绕圈是很放松的，只有最后拉弓射箭才用力吧

933归一:
左肝右肺如射雕，双手转圈尽量身不动