八段锦 |打通经络 调理气血 强身健体 防治百病。12分钟全套带呼吸导引跟练版。健康动起来！
何其可笑x:
可惜我有基础病，虽然现在能站立但是不能长时间蹲。不然很想试试
【回复】所有人也可以打八部金刚功，这个也不是气功，不用刻意控制，不用搭配什么气息法。我马步练不好，我练一个不用练马步的
【回复】到了年龄都一样，长时间蹲腿麻
【回复】可以小幅度适应性练习。多多少少运动还是有好处的
kkh夏天:
冲这音乐收藏了，老师太棒了，每天跟着老师练习听着好听的音乐，感觉太好了！谢谢老师！
【回复】🙏谢谢你的陪伴和鼓励
呆瓜的小白菜:
古老的文化还好有大师们记录教给后人
【回复】回复 @因囚 :估计性价比不高，不然肯定当体操普及。
【回复】素质真是参差不齐啊，八段锦都觉得没用了，现在这孩子
【回复】回复 @转生的骚年 :不是，每天早起打一遍这个真的很有用，很舒服
我的名字会车弯:
没有底子可以练么，托手那我就卡住了
【回复】可以的 慢慢适应 熟悉了就顺畅了……
【回复】回复 @气派太极-健身 :好的好的[打call]
不高兴河豚:
上一天班，想躺着跟两下就好，谁知两下就打哈欠想睡觉，舒服
矮松露:
感觉八段锦就是金刚功的简化版，适合新手
【回复】回复 @郭_试试 :说反了还差不多，八段锦在宋代就广泛传播，古籍里不少记载有人在练，实际创建时间肯定更早。而金刚功自称唐代创立，可是根本不见任何古籍记载，一问就是秘传，也不知道谁发明谁传承哪本书上有，反正当初张三丰是正一道士，而现在武当山的道士都是八九十年代后跑去的全真龙门，功法都是“民间搜集散失的武当功夫”，三丰丹法是全真的找丹道西派一起“研究发掘失传的三丰传承”。
【回复】回复 @郭_试试 :张口就来，八段锦北宋就有了，金刚功一看就是佛教的名字[吃瓜]而且你知道坐式八段锦么?何况八部金刚功连呼吸法都没有。
【回复】回复 @郭_试试 :细说[吃瓜]
雨广隶文:
赞赞赞，之前公司中午也练，没有坚持下来。这个早上起来也可以做是吗
【回复】早上起来你更坚持不下来了。。[笑哭]
讨厌鞭炮:
预备式
左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌靠腹前，中正安舒，松静自然，凝神调息，意守丹田。
第一式 双手托天理三焦
双手交叉，吸气上托，呼气下落。6次
第二式 左右开弓似射雕
搭腕，开左步，下蹲吸气，开弓，并步呼气
搭腕，开右步，下蹲吸气，开弓，并步呼气3
第三式 调离脾胃须单举
转腰，左手上举，吸气，下落，呼气
转腰，右手上举，吸气，下落，呼气。3
第四式 五劳七伤往后瞧
起身吸气左后瞧，转正，呼气，下按
起身吸气右后瞧，转正，呼气，下按。3
第五式 摇头摆尾去心火
开步，吸气上托，下蹲呼气。
右倾，吸气左旋，呼气摇头，左倾，吸气右旋，呼气摇头。3次。上举吸气。
第六次 两手攀足固肾腰
吸气上举，呼气下按。吸气反穿摩运，呼气攀足。6次
第七式 攒拳怒目争气力
开步，吸气抱拳，曲腿下蹲。
呼气，左攒拳怒目，抓握，吸气回收。
呼气，右攒拳怒目，吸气抓握回收。3次
第八式 背后七颠百病消
吸气提踵，呼气松身颠足。6次
收势
双掌合于腹前，身体放松，平心静气，呼吸均匀，气沉丹田，收步还原。
糊糊小可爱喵:
最近身体不是很好 医生建议提高免疫力 因为身体比较弱不太适合剧烈运动 自己又热爱传统文化 就搜到了您的八段锦视频 从今天开始每天雷打不动练习 希望强身健体 修身养性[打call]
【回复】坚持 身体越来越好[加油]
棠瑾星:
我的天，我呼吸有点快，跟不上大师的节奏，大师真的好稳！
雪岩XY:
请问老师吸气、呼气都是从鼻孔吗？我最近练都是鼻子吸气，嘴呼气~[思考]
红日当升:
老师，跟做下来，感觉节奏有些忽快忽慢，前几节发现老师是念完动作要领之后才开始做动作，特别到传拳怒目增气力好像节奏上前快后慢。想请问老师是否是老师刻意改变的节奏？
【回复】回复 @气派太极-健身 :谢谢老师，前面每天跟练站桩，受益颇多
【回复】不是 平稳按照自己的节奏做就可以
麒麟踏雪叶纷飞:
问一下意守丹田，丹田在哪里什么是意守，能解答一下吗[辣眼睛]
【回复】回复 @气派太极-健身 :OK
【回复】前面有一期讲“气沉丹田”的视频 您看一下
