八段锦短期练习应该有明确身体变化

cello佐贤:
跟着体育总局的带呼吸口令的那个视频练习的，为什么我觉得，呼气和吸气之间的时间间隔好长啊，每次都憋得慌。 老师，我想问问，就是需要吸一口憋一会，再呼；还是我自己的问题呀

【回复】我练了一个月了，每天早上一次，严格按照视频呼吸节奏来，刚开始是有点憋闷，现在基本没问题了。而且我发现，动作标准+呼吸节奏，很出汗啊，跟我跑步40分钟差不多，不知道是不是只有我这样[笑哭]因为我有几个朋友说她们不出汗。我精气神感觉比以前好，没有那么困顿疲乏的感觉了。
【回复】按照自己的呼吸节奏练习
【回复】回复 @璎之舞 :是嘛 我也没那么出汗，我感觉动作不是很标准，准备再跟着老师的视频练练。 看来是有效果的，我也是早上练习，确实练的那一周睡眠变好了，第二周因为事情多，加班熬夜，早上没练，那一周睡眠就不太行 嘿嘿，希望能坚持住
bili_48749431489:
我练之前一年到头都几乎不出汗的，现在练了几个月，一天一遍或两遍，每次练完疯狂出汗，汗多的我都有点害怕，这是正常的吗？

【回复】回复 @格致养生 :哈哈哈哈哈哈真相了
我是小太阳晓:
[吃瓜]是的，腰围变小了，自己一掐两边腰就感觉出来了，我晚上不能练，练完入睡困难，早上练晚上入睡很快很香。

【回复】我每次躺那玩手机，头晕眼花，起来练一练，就头不晕了
【回复】哈哈哈哈我每晚九点练，练完就犯困
【回复】练了多长时间，腰细了？
二盆儿:
坚持早上起来活动一下就练，已经半个月了。每次练完都会感觉脑袋很轻松，颈椎和脊柱都有种厚实的感觉。抬腿走路也很轻盈。继续坚持

黛玉兽与哈士奇ksks:
求问：晚上练不好吗？ 因为我们寝室四个人练了快两个多月了，都是在晚上10点、11点左右[惊讶]

【回复】回复 @我们专业修理发电机 :艹我最近天天午夜十二点练的，明天改[保佑][保佑][保佑][保佑][大哭]
【回复】你们宿舍还挺可爱的[呲牙]
【回复】没有影响睡眠就练吧，没事
是咩本人:
本来就特别容易出汗练八段锦可以收敛一下狂出汗这件事吗？我感觉我身体的温度调节功能出了点问题，稍微有点热或者动一下就狂出汗

【回复】气虚，我原来呼吸很短，容易心悸，刚做八段锦的时候做一半就浑身出汗，练了一个月，现在做一遍微微出汗
【回复】气虚，正好练练，最好配合些汤药补补气
空山幽并客:
老师，腰突可以练吧，我气血两虚，腰也不好，之前还有其他运动，现在都不敢动了，可是腰突还应该锻炼才行，很纠结

【回复】那个摇头摆尾轻点转就行吧
【回复】我是八段锦+腰突康复训练一起做，每天晚上睡前先八段锦，后康复训练
【回复】回复 @戎双曲 :我做完之后腰好像是有点疼
低糖鸡胗:
我之前来月经就没练，然后便秘三天了，昨天月经完了我早上刚打完，差不多中午的时候就很顺畅地输出了[doge]

【回复】回复 @东耳酱要努力哦 :真的见效好快[脱单doge]令人震惊
【回复】我练了两天还是三天 姨妈提前几天来了，我之前都是精确到每个月几号几点准时来哈哈哈
翠微扶摇:
一天一遍武当八段锦，早上练的。但现在天热，动不动就出汗，这是怎么回事

【回复】我早上起来练一遍就出汗，北京确实也是热了，早上就28、9度了
【回复】回复 @若水姝含 :出汗太多，我最近煮了生脉饮喝，出汗情况稍微缓解了一些
不要再吃垃圾啦:
微微一动就出汗而且是头部颈部出汗的能练八段锦吗？我之前天气没那么热的时候早晨六点起练了几天，天热了就不想动了

【回复】经量坚持吧，一天中时间可以不固定，最好每天都练，感觉累就算了，休息为主
薄皮大馅周菇凉:
有变化，我练了一个多月，睡眠变好了，口呼吸的情况也变好了很多

馒头馒哟:
我最明显的就是持续了好多年的便秘，初练几天八段锦之后就好了很多，太开心了真的，终于能看见自己排出健康的便便[害羞]

半盏_流火:
科研狗只能晚上11点之后练八段锦，站架子。这咋整，晚11点后练有啥危害吗？

【回复】不影响睡眠就练吧[呲牙]