每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走

改天认真取名:
从小看我外公做 以前我嗤之以鼻 现在我逐帧分析[笑哭]

【回复】质疑外公，理解外公，成为外公[doge]
【回复】人过三十真的会有各种小问题，哎，我今年31了，我上班坐多了，肩部真的有点疼，岁月无情啊[笑哭][笑哭]
【回复】鄙视别人，质疑别人，理解别人，成为别人
一颗大甜橙:
很好，练了八段锦和仙人揉腹，现在学习甩手操了，直接少走50年弯路[doge]

【回复】假如我直接猝死岂不是少走60年[doge]
【回复】哈哈哈哈世另我，刚做完一套仙人揉腹[笑哭]
【回复】回复 @这世界那么多的人 :你小子油盐不进[藏狐]
路维兮:
总有一天会去公园背靠树[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】你别说，真的有中医道理在，可以疏通淤血，我最近就在家靠墙
【回复】回复 @路维兮 : 你可以告诉他们，这是练功夫的基础功[滑稽]
【回复】回复 @夏弈秋学弈 :可以可以，我要去党显眼包了，希望意大利人看到我不会觉得怪异～[脱单doge][脱单doge][脱单doge][脱单doge][脱单doge]
其斤田心:
@星星爱吃草莓酱 果真公园大爷没有一个动作是多余的[doge]

【回复】我亲眼看我这一个大爷拽着那种有吊杆的健身器材给自己拉平起来的 我觉得这个大爷可以一拳打死我[笑哭]
【回复】回复 @其斤田心 :可以早起去公园转转 那群大爷大妈超强 看得我瑟瑟发抖[保卫萝卜_哭哭]
代理班主任:
其实吧，眼保健操和广播体操是我国数代专家一直刻苦研究的综合保健攻略啊，已经更新九个版本了[doge]

【回复】而且广播体操强度也很高的，之前我们广播体操大赛，天天早上练一个小时，下午练一个小时，平均一个小时能做四五次左右，我大腿离谱的抽疼，差点路都走不了，练了两周瘦了五斤。
【回复】可能就是因为我之前很认真做眼保健操才现在视力好吧，哈哈哈
【回复】还真是，我发现广播体操的动作真的很好
GHO尸鬼ST:
我早上就这样甩几分钟，三四天左右吧，感觉颈肩轻松很多。[打call][打call]

【回复】回复 @梦月寻飞飞飞飞 :我早上早起半小时，拉伸一下，然后甩甩胳膊，活动下脖子，没按up的动作，就自己随意甩，几天下来感觉舒服了很多。
【回复】回复 @奥术麒麟 :就是比平时起床时间早半个多小时那样吧，起来小幅度活动一下，然后再去上班就很有精神了。
啵啵啵啵栗:
这个收藏在我的"健身"收藏夹总觉得有些格格不入，大概要新建一个"保健"收藏夹了…

【回复】我统一分类到“健康”了
【回复】你怎么知道我刚建了个收藏夹[妙啊]
喜洋洋哈嘻:
出一期保护膝盖的运动，简单又方便的[星星眼]

【回复】穿护膝，穿一个冬天，会有效
【回复】绷直腿不打弯，向上勾脚尖保持几十秒放下，重复；正、侧压腿拉伸；绷紧大腿，保持几十秒放松，重复；注意保暖，补钙，尽量少受伤，上半身胖的减重，把腿练粗
【回复】我一蹲身，膝盖噼啦啪啦
果子心儿:
我外公今年刚过世，99岁，我从懂事起就看我外公天天做功，就这样甩来甩去和拍打全身，真的每天他必做这些动作！还每天坚持吃一个小红薯！不知道长寿是不是跟这些有关！

【回复】我姥活到一百多才去世，啥病没有就是寿终正寝。晚年的时候每天沉迷于磕救心丸，说吃完身心舒畅。我姥的独家长寿秘诀[笑哭]
【回复】我奶奶102，不运动，吃肉不喝酒不抽烟，很早就守寡了，只管自己不管儿孙家的糟心事，我觉得长寿秘诀就是爱自己保持心情舒畅
【回复】回复 @海外仙人 :哈哈好可爱
奥立佛的异想世界:
坚持做了一周，真的厉害了，肩膀超级开，整个人都挺了

皮球和七仔:
以前看我爸妈做这种，我问什么是腰痛什么是腿痛，什么是肩膀痛脖子痛，我现在全都有，腰痛因为坐久了最为明显，右腿膝盖痛，脖子还好，肩膀因为侧着看手机，压着痛。

【回复】我也是肩膀因为玩手机[笑哭]
【回复】膝盖痛赶紧上护膝，带个几天就有效果，买个20左右的就行
苏敔:
以前我就喜欢这样觉得很舒服[笑哭]但是自从有人说我多动症之后就没有做过了…我真的…

【回复】别理那些人。等他们躺在病床就会后悔了