八段锦-两遍跟练版（自用）

仿生者:
我觉得这个真的不错，挺适合我自己的。我之前去练体能操，几遍下来身体感觉有点扛不住，还满头大汗，全身疲惫的,做完整个人半死不活的。 而打完一遍八段锦，不仅感受得到自己身体有得到锻炼，做完还神清气爽，怡然自得，精神百倍。完全不影响接下来的工作学习。[热词系列_好活][tv_色] 不愧是老祖宗传下来的东西。[给心心][支持] 个人建议中小学体育课也不要过多的练田径、体能等项目，还是可以适当练一下八段锦或者其他传统体操等等[奥比岛_喜欢]

【回复】也不要每次运动都练得太激烈，弄得自己虚脱没力气，来点温柔一点的说不定更适合你[脱单doge]
珈宁kkk:
谢谢各位的点赞。友情提示，根据个人体质、中医大夫建议再进行锻炼哦。今天去看中医，大夫说练八段锦对我效果甚微，内热体质需要发汗排汗[尴尬] 所以，我去跳操啦

【回复】回复 @888风中劲草 :好像慢速好的，我练也是感觉慢点效果好，呼吸平稳，有气血涌入指尖，很暖和
【回复】回复 @888风中劲草 :他是体育大学正经教授诶
【回复】你发的这个老人不专业的，很多姿势都是错误的，还有太慢了，真怕他打着打着睡着了。
是小太阳呀n:
八段锦是真好啊，我就是坚持锻炼八段锦第三式早饭喝的晓意山药粉，坚持快一个月了，身体暖呼呼的[吃瓜][吃瓜]

【回复】这个晓意山药粉我知道健脾胃管用，给我妈买的这个
一幕而已:
我和up主同一间病房的，他剪视频，我剪他吊瓶

一年一度发胖呜呼:
2023.12.12.第一天 20231213 20231214 20231215.第四天，[吃瓜]

lyd8890:
有没有大佬救命，之前身体很虚，打八段锦1个月，每天两遍，早上还喝一杯蜂蜜姜茶，最近开始连续做梦早醒了。。早上3点多到5点多都有，求救

【回复】我是这几天吃褪黑素然后疯狂做梦倍难受但是不早醒
【回复】先停了蜂蜜姜茶，继续运动试试
【回复】三点到五点是肺经排毒的时间，知之甚浅，只能分享你一个宝藏博主，在下程程，去她那找找办法
一格怂:
这个真的很好，很容易看懂，非常好学，很适合我[打call]

阿彼九勒斯:
[脸红]第一次打开就直接跟着练，发现重复了好多次，马步都蹲不住了[笑哭]