乳酸堆积？NO！这是延迟性肌肉酸痛！

野球帝-维师傅:
缓解方法：热敷（长时间），冷敷（短时间内），按摩，补充蛋白质[OK]

【回复】听说要11-13℃，冷敷三分钟。。。
怀念那年烟火气:
说白了，就是肌肉发现轻微的断裂，乳酸堆积常见于有氧运动，停止运动后30分钟内即恢复

【回复】回复 @sliiiiiiiiiiiiii :都会产生乳酸，只是身体处理速度的问题，你跑步速度上去后，产生的大量乳酸身体难以同步代谢，会产生乳酸堆积，这就是为什么马拉松运动员会压着乳酸门槛跑，避免出现乳酸堆积，降低运动表现。
【回复】回复 @GulusWater :我高中生物学的不太好，但我现在是运动人体科学到了硕士了，磷酸原，糖酵解，有氧三种人体供能的方式，都会产生乳酸，但有氧和磷酸原产生的乳酸很少，产生速度慢所以不会造成乳酸堆积，糖酵解产生乳酸最多，并且任何运动都不是单一能量系统供能，就算是百米也会有 有氧的参与
【回复】回复 @sliiiiiiiiiiiiii :是无氧呼吸，你是对的，下面还有人装董哥回你[doge]
大天使审判长-丹尼尔:
哈哈哈哈我就是两天后才有感觉[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

是胡胡不是涂涂:
清明爬山第二天我感觉已经痛死了，我还天天爬楼梯

我是丢丢一:
那请问运动后2h-12h之间这段时间的肌肉酸痛是啥原因呢？

夕_黎:
延迟性肌肉酸痛我很喜欢，因为每次酸痛就意味着我肌肉力量要增长了。乳酸堆积我不喜欢，虽然它对于人体有利，但是每次乳酸堆积带来的痛感都让我跑步速度降下来

想要一只卷耳猫:
所以要是是延迟性肌肉酸痛，痛的时候不能用筋膜枪？也不能进行运动？

【回复】能运动，但效果不佳，不建议在这个期间练
咯让:
我都是跑完即刻肌肉酸痛 然后两三个小时后拉伸的时候感觉异常爽 这种算乳酸堆积吗[笑哭]

黑狗的老父亲:
半年没运动前天突然打了四个小时羽毛球，现在下床都疼[笑哭]