延迟性肌肉酸痛不用怕！2招轻松解决

猖狂的奶油:
如何解决延迟性肌肉酸痛： 一：找人按摩或筋膜枪按摩，第二天用小重量练一下。 二：谷氨酰胺加上蛋白粉喝，提升身体恢复。

浪迹天涯的柚子丶:
乳酸练后1小时就排完了，延迟性酸痛根本不是乳酸堆积造成的，目前成因尚不明确，一般休息一两天就能接着练了[藏狐]

【回复】我练完两三天了还疼 疼的不能下床不知道怎么办
【回复】回复 @暮色幽兰 :冒昧问一下，您大概几天好的[tv_流泪]
【回复】回复 @浪迹天涯的柚子丶 :大腿 直接不能打弯 痛得要死 今天都第三天了