篮球运动员下肢训练经常忽略后侧的力量！这期视频四个动作！提升你的减速能力！降低受伤风险！

平凡的_和也:
小腿后侧突出太多是为什么，体脂高吗，我偏瘦

【回复】回复 @一只可爱的萌新-害怕 :筋膜枪不是没泡沫轴好吗
【回复】可能是因为肌肉多，如果你的小腿比较硬的话就多拉伸拉伸，也可以买个筋膜枪放松一下
桂仁不是贵人:
那个北欧挺腿不会出啥问题吧，因为之前看一个视频是腿上一根筋断了，虽然动作不一样（纯路人，真心没有恶意[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]）

某van样:
请问一下怎么拉伸呢，做了动作肌肉好痛

风铃_Fl:
该说不说，后面两个动作我要是在家练我妈多半会给我交救护车[笑哭]

运动表现刘瀚文_PhD:
减速靠离心力量，多练点快速离心比这个好

一人投球九人慌:
北欧挺，硬拉（传统式，罗马尼亚式）[脱单doge]

【回复】回复 @一人投球九人慌 :完全没有器械参与😂
【回复】这个计划居然没有硬拉我没想到
zhqaqqq:
跪起和后群对抗每组做到最后的酸软和其他地方不一样，甚至有点爽[吃瓜]

教練我不想打中锋:
涛哥 最近打完球跑完步膝盖疼 该怎样保养呀

【回复】休息，度过炎症期，然后锻炼膝盖稳定型，抗剪切能力
【回复】重心太低了，重心低，伤膝盖
加菲Garfield_L:
后侧链条？那不如直接做无腰带的70%最大力量硬拉训练