12周扣篮训练计划，第一周最后一练：下肢爆发。最后一练容量减少一些～第二周训练同第一周一样，咱们第三周更新见！

佐佐一笙:
up能把这些放在一个系列里吗？这样翻的时候方便很多[害羞][害羞]

【回复】回复 @Eric许涛 :你搞个专栏，或者把扣篮系列的全部按顺序收藏，这样方便观看很多
屎蛋他爹:
哎，二十年前我可以双手扣篮，现在只能摸到篮板

汗汗涵涵:
up啥时候才能更新第三周的训练内容啊。等着暴涨弹跳呢

强壮的病猫丷:
哥，这第一二周5次训练，具体怎么休息也讲一下呀