解封归来！12周扣篮训练合集：week3-4，day1上肢绝对力量日！如果我可以！你也可以！

逗小幽:
涛哥你去年，不是发视频扣过了吗[脱单doge]

【回复】上次扣篮应该是在2020年11月了……
凭窗牧云:
我上网随便搜的徒手坚持都有一定效果，五周提升十厘米，75-85，练这套我不得飞啊！！！！ 有条件的朋友真的可以试试啊 我应该坚持不完 这套太累了

imba荆:
体重极大，之前200斤没练过弹跳技巧原地跳摸框助跑能小半个手过框，现在经过两年考研240+只能勉强摸板，离研究生开学还有五个月争取开学能勉扣

鹏小龙增肌版:
实际上那些不练的，除了膝盖其他哪里都是毛病