道家养生|八步金刚功？服食？35岁女中医教你三步有效练功

阳明子:
米晶宝诰志心皈命礼。 道垂颖水，德会华山。 碧云初起，安鼎炉于锻炼； 丹愿宏盟，乘龙虎以神仙。 游海隅而维阆苑， 历尘劫而入玄关。 施医心之时雨，普济愚贤； 传炁體之真机，悉瞻明焕。 证妙无宗，惟亲向善； 参玄有验，俾世知仙。 大悲大愿，大圣大慈。 贻范玄门，演道全真。 黄中启教，米晶真人。

【回复】回复 @阳明子 :感谢道长[给心心]
【回复】回复 @人生莫无情 :道教宝诰不知道意思也没关系，没事放着听听也是好的。
【回复】福生无量天尊，道爷慈悲！[抱拳]
xzl风轻云:
up主说的都是真的。好多道友只是看网上视频，道爷确实说自然呼吸，根本原因还是怕有些人练偏了。最早版本的书上都是有提到呼气跟意念，后面版本逐渐删除了。实践是检验真理的唯一标准，自己对比着练就知道了。

【回复】我看过一个视频道爷说书上讲呼吸，是因为那时候气功盛行，不提到呼吸法很多人都不信，为了推广金刚长寿功，负责印刷的人加上去的，不是道长本意
【回复】[吃瓜]你真以为这是养生功法？这可是仙医命相卜中仙部的内容，先天功夫，不用自己处理呼吸和气机引导，动作对了你就是在锤炼性命之基，正确的动作练多了自动进入正确的呼吸和气机状态[吃瓜]
【回复】道爷的弟子许道长说了，第一本书那些意念是出版那边自己加的，她现在要把那些去掉
封云剑:
不要在意呼吸，随着动作，你做久了，呼吸自动转为腹式呼吸。主动去做就错了，不自然。

【回复】正解。不要自以为地强行改变呼吸，身体有自己的节奏，感知跟随身体内在节奏事半功倍
【回复】回复 @中医硕士焦毛毛 :思路没问题，初学还是要有意识的控制，就像水道通渠，管道通球，流遍全身，水到之后才能渠成，在那之后才是自然。一开始很难熟练进入纯自然状态。就像打坐，前半小时脑子都在过电影，很正常，累了就会入静，此之谓，静极生动，动极生静[藏狐]
澄澈DENG:
我只学了一个月，但认真看道爷各种视频，自己做笔记，又买了正版书读，差不多有三十小时理论学习，二十小时以上动作学习。 up有很多个人见解是道爷和许道长反复强调错误的！！！！大家多看道爷的吧。 当然up整个视频剪辑做得很好。

【回复】回复 @语不修0妖 :可以有个人不同的见解。但首先要把原作者的观点说下，然后说自己的，说为什么要改。大家一起讨论是挺好的。 这个up还算好，昨天还看到一个在山里修道的up拍视频直接说道爷的某句说道家小周天修炼的句话是错的。很多人在下面评论，大家从没有看到道爷说过这话。以讹传讹真是太多了。
【回复】嗯嗯，感谢批评！up会继续努力去体会[脱单doge]
【回复】回复 @澄澈DENG :那个我知道，完全就是碰道爷瓷的。道爷根本没说过，只是他自己乱理解罢了。让他练去吧，出了问题也是他自食其果。
中医毛毛:
这一期不如叫“大家一起来找茬”[喜极而泣]，up的练的时间还不久，结合“传统养生气功的练习方法”浅分享一下自己的心得体会，今后会继续努力挖掘。仍然希望好的东西被更多人看到，养生始于道家，也要终于道家，强身健体，不仅娱乐！peace&love💛

【回复】up可以把这条置顶，避免其他人发生争吵
【回复】回复 @中医硕士焦毛毛 :感觉咋样
相信后人的智慧_:
金刚功啥都别想。把神思跟着手走就行。不用注意呼吸。更别念生长化收藏

【回复】回复 @幸福是负责的副产品 :跟道爷要求做，别自己加料
【回复】也不是不用注意，是前期你注意了反而乱，不如自然而然。也就是说标准＞自然＞刻意模仿标准…只能说道爷是实践得来，熟了再精度研究标准，自然地去调整，否则动作都不熟悉，刻意呼吸，结果动作呼吸不协调反而带来损害
该账号巳封禁_:
春天，枸杞配黄芪，补气 夏天，枸杞配菊花，清肝 秋天，枸杞配百合，清肺 冬天，枸杞配桂圆，补肾 注意，枸杞性温热，感冒发烧，高血压，有炎症时不要吃 转载

阿萨辛-山上彻也:
梦幻联动了属于是，我去年冬天开始练金刚功，这个东西确实有用。刚开始连续练了几天手脚暖和多了，不那么怕冷，一段时间之后精气神和身体柔韧度都明显提升

【回复】嗯嗯，感谢关注，还有很多不到位的地方，up继续努力💪
兽言兽语:
[三星堆]去年三月份260斤腰突急性，开始练，一个月后辅修长寿配合改善膳食结构，现在腰突除了不合适发力自找过几次发作，活动如常人。体重也从260掉到了173咯，挺感谢张道爷的

【回复】回复 @肉肉的肉嘟嘟的 :嗯，减少了碳水的摄入，睡觉用睡功这类的。
【回复】回复 @兽言兽语 :你也太牛了吧！所以你除了练习金刚功还有什么改变吗，生活，是因为练习金刚功带来的连锁反应吗，就是说吃的少了之类的?
青山净土:
第一步第三步确实有理，但第二步调整呼吸不敢苟同。个人以为呼吸自然更好点，也可能是我没达到up主的境界，无法理解其中奥妙。以后练时可以试试up主的方法，看看效果再说。[doge]

【回复】不要去在意呼吸，你的注意点应该在手的暗力和动作的衔接上。
【回复】感谢批评和指正，up会继续努力[脱单doge]加油加油
【回复】在意呼吸就是后天的东西了。
径明:
许理慧道长在某部视频里面说过:金刚长寿一书里面，有气功师擅作主张加了一些运气的方法。这些内容道爷本人都是不知情的，许道长看到qq群问的人多了，才发现这个问题。正在考虑是否更换出版社。道爷也不止一次的讲过:练功要顺其自然，道法自然，不要刻意去用气，那些气功大师教人练气的，练出病他未必知道怎么治。

洛樱Asa:
感谢毛医生，我本来之前学过金刚功，但是感觉很多点都没注意到，加上因为换了工作后一直在适应工作上面的东西，比较忙就很久没打了，动作都快忘记了，现在开始适应了正想着重新学就看到了你的视频[doge]真不错，帮忙避了不少弯路，嘿嘿

【回复】回复 @中医硕士焦毛毛 :好，谢谢毛医生[打call][喜欢]
【回复】嗯嗯，一起努力，去找找自己的感觉最重要[鸡腿]
以栖_:
八段锦和金刚功哪个好呀，感觉看着好像差不多呢

【回复】哪个好？我只能说 不管是八段锦 五禽戏 易筋经 还是金刚功等这一类养生广播体操 他们的养生原理皆大同小异 唯一的区别就是传世的时间导致的细节流失 所以金刚功因其传世时间最接近今时今日 所以能保存和寻觅的细节必定比其他多得多得多 所以相比其他效果肯定是优于其他的啦 这很正常吧
【回复】八段锦有好多版本，我们能看到的是简化的版本。金刚功你现在能看到一位练了八十多年的传承人的视频。 最后不管做什么，都要坚持，都挺好的。
【回复】不管哪个，只要坚持练都有好处，关键是坚持[doge]
从不回头看到boom:
张道长的所作所为太重要，太厉害了[doge]相当于射雕里面王重阳把先天功入门功法无差别向老百姓公开。

【回复】这个算什么先天功，这个相当于武林里基础内功法门，但是是真传弟子学那种，要是想对标先天功，那就是七返九还金液丹诀了
弓长如一:
1规范动作“调形以养身”入门 2调整呼吸“调息以和气”精通 3控制意念“调心以养神”得气

zysnjdidj:
早晚一次 练了两个月 身体各种方面都好了很多 最明显就是握拳 感觉全是劲