抑郁，只是因为你认同了你的思维而已，破解之道很简单。——埃克哈特·托利

临江谦谦:
脱力酱说得基本正确，但是真正的抑郁症而不是抑郁情绪的话，大脑会开始病变的，发作起来是没有办法控制这种小我的出现的，不过脱力酱的话语对待在发病间歇期的抑郁症患者很有帮助，以后身边有谁抑郁了我会给他看这个视频的

【回复】回复 @阿一呀伊呀 :我抑郁的时候也有这种文字阅读障碍，半个小时看不完一页书，两年时间内完全是小我主导意识的状态，非常在意他人的眼光到了病态的程度，一点情绪会被无限放大，特别容易犯困从来都睡不好觉，而且这种不如意生活也在印证小我带来的悲观思想，所以愈来愈抑郁消极，后来是转双相情感障碍了，我没吃药看脱力酱和一些灵性导师的视频，并且意识到小我的存在后，我一点点跟自己的思想作斗争才不药而愈。无意识的思想只会给人创设对立面，带来负面情绪和一些极端的思想，而且如果放任不管它会失去控制，要意识到思维只是一个为我所用的工具就好，不去相信头脑里无意识的声音，它是不真实的。
【回复】脱力酱有十年的抑郁史，质疑他的人可以自己先得个十年抑郁，感受那是怎样的一种绝望，再看看他现在平和宁静，智慧的状态，你就会知道他所说的重要性以及真实性。
【回复】回复 @阿一呀伊呀 :就是艾克哈特利啊[脸红]这种毛病我没有去克服，因为这是一种病像是哮喘病人没办法停止哮喘一样，我是抑郁症引发的文字阅读障碍，抑郁拖太久没治转双相了，双相这种疾病病因不明，医学上也不清楚怎么治，可能是不治之症，但是也可能无缘无故地痊愈。患病期间在人群里，公共场所或者学校里因为身边都是人，恐惧和病态的紧张占主导地位。一回家就是非常消极的抑郁情绪，也没有动力和欲望，整个人就跟死了一样。
Lizxyinesen:
这是真的，我以前重度抑郁焦虑了好几年，伴随了我整个青春期到成年的几年，灵修半年痊愈了……

【回复】所谓现代心理学流派就很多，然后把抑郁症分心理生理，说什么生理你控制不住的[doge]哈哈，反而灵修佛学心学说心物一体，强调人的自性，主动性，能够治疗抑郁症，细品细品[doge]
【回复】我也是，持续了四五年一直反反复复，后来学习冥想看各种心理学哲学的书，慢慢接受自己接受生活的好与坏，向风一样拂过但不会对我产生过大的波动，现在状态好多了很平和也能享受生活
【回复】我也是，抄写《道德经》悟了，然后找了道家师父学习道家养生打坐练功，也参加过禅宗闭关，现在在自学庄子孟子诗经诗词
香印大路:
要从思维里跳脱出来才是解决之道。如何跳脱出，就是深刻认识到我不在我的想象里，我在想象之外，我不是想或说的内容。如果我在想“我今天应该去图书馆看书”，然后我就去图书馆了，这时候我们以为那句话里的我就是我，那只是一句陈述句里的主语我，那只是被陈述，被说出的内容，那个我只是思维的内容和对象。是个符号，是个虚假的人设，我们一直在认同想象出来的那个我，但是不管怎么想我们都无法真实活在自己的想象里，而现实是当下的片段。当下没有任何问题，当下是完美的，而当你去思考想象的时候，你调动了回忆然后意识进行了联系回想，有一句广告词如果失去了联想人类会怎么样，失去了联想就只有当下，想象中这个虚假的人和事就崩塌了。这可能是个反复的过程，掉入联想，再出来。因为我们训练的太善于联想了，回忆过去，思考未来。

【回复】是的，超赞！一起加油！不断练习♥️
铲金子:
他的意思就是不给那些经历喂养养料，而是处在临在之中。每一个当下都与过去没有任何关系。我们就只认同这个当下就好。

【回复】这个非常难因为已经成为下意识的习惯了
【回复】回复 @咖喱仁 :你有没有发现你觉得非常难 是因为你认同了非常难的思想 而如果你跳脱出来会是怎么样的呢
【回复】回复 @我可以我能行ican :思维是假的不要认同它
bili_38387649007:
夜跑 冥想 能缓解，这是我能知道并感受到的，你之所以会想那么多，并不是你的问题，只是在童年至青春，你的家庭和学校教育，跟社会上真实情况相差甚远，甚至是欺骗，这种矛盾你暂时解决不了，你想摆脱当下环境但你似乎又需要环境。时刻告诉自己，自己是正常的，只是暂时生病了。

【回复】我觉得更确切一点，家庭和学校教育鼓励你付出和为对方着想，如果你和同样秉持这样价值观的人一起相处就没问题，而现在的社会你付出，很可能滋长对方的恶。其实是中国社会信仰缺失，青黄不接的结果
【回复】认同。就是世界观崩塌。
【回复】回复 @心夜11 :其实是问题没爆发，掩盖了，学校教育人分享，善良简直是把绵羊送入虎狼窝，大多数刚毕业的学生都被扇了一巴掌。教育老百姓无偿奉献，却不规范社会的行为
不菜包儿:
但是抑郁症会脱力，如果是在很恐怖的高压高中和恐怖的人际封闭环境下，没有能力脱离，你的所有精力要先拿来对付周围的恶意和不理解和高强度学习[保卫萝卜_哭哭]，到后来连思考的能力都失去了

【回复】视频里讲的我也经历过，但是这种情况适用于正好别人的特殊独立的意识让你产生兴趣，据我所知我的抑郁症过程中是对任何东西都没有兴趣的，你的兴趣所在就是指引你逃出现有状态，或者进一步说，就是你未来想成为的样子，之前在黑暗之中无路可走，现在看见了光，你开始尝试往那边走了[保卫萝卜_哇]
【回复】我可能会懂那种感觉，丧失思考能力，整个人感觉被脱离出来。但如果从吸引力法则的角度来讲，是因为所处的频率太低了，至于辨别自己的频率，以及提升频率稳定频率的办法，我特别推荐这系列的视频，靠自己，爱是正解[给心心]，【【樱桃子】心灵黑科技！调频是什么？如何学会高效调频？「造梦游戏06」-哔哩哔哩】 【樱桃子】心灵黑科技！调频是什么？如何学会高效调频？「造梦游戏06」。
【回复】[酸了]哎，只剩惊恐，超容易哭，人生不值得。忍到物理脱离恐怖环境，还是PTSD，随时捕捉恐怖信号，很难临在，拿回自己人生主动权，还容易双相。很难放过自己[阴险]
辣烤鱼鱼:
学到了这个：“不带思考地倾听”，不认同，不抵触，不共情，不被影响。 比如我很讨厌开会，讨厌那些废话、无效信息和永远说不到点子上的人，以至于开完会总要郁闷很久才能缓过来，很痛苦。但要想自然而然地做到“不带思考的倾听”，不是一件容易的事，还需要大量的反复的刻意练习和反思？才能达到托利这种境界。

【回复】不批判吧，只是解决问题
来b站立刻学习:
简单说，不要认为自己抑郁症病，你的经历仅仅提供情绪，然后过去就过去了，那其实一点也不重要（对于现在和未来）；对于朋友不要质疑简单陪伴，不抵触思想但也不要去煽风点火（就是说太惨了什么什么的）

【回复】重点在于你自己的意识状态
【回复】回复 @知的De恋 :让他滚一边去
【回复】别人怎么想，不是你的课题
竹兰香把家绕:
抑郁是把这个我看的太重了。就是一个念头的问题。不要把我看的太重。转移一下念头就行了。只要有一次练习成功就会越来越成功。抑郁的人一定要看书，接触别的思想。打乱自己原有的念头

【回复】很正确，不要停留在自己的思维里，要主动让新的观点打破自己原有的思想
【回复】回复 @SunsetGloww :人家哪个字说钱了，视频和所有评论没一个提钱的吧，你在这抖什么机灵
【回复】回复 @迷音痴 :自己逼迫自己啊。人最终靠自己的定力。你没定力。别人pua你你就信了。绝望之中要升起一股定力。
人生随处是修行:
抑郁是长期处在负能量状态之中，无法自拔。 大脑沉溺在过去的伤痛之中，并用这种惯性的负面思维解读当下，设想未来。由此而陷入恶性循环，且不自知。（也许当下事实并没有设想得那么可怕，未来也不见得没有希望，只是大脑的思维把它想象的很糟糕，还不断地强化这种想法） 意识到一切只是大脑的思维，而非真实的事实非常关键。 ——“重要的不是发生了什么，而在于我如何理解它。”（我从正面理解我就得到正向的力量，反之亦然） 【解决办法】 练习不断地在生活中修正自己的负面心态和认知，觉察大脑产生的每一个负面念头，不跟随（也就是不以此展开一系列的负面联想）。 时常保持这种觉知练习，时刻把自己调频到一个正能量的状态之中，坚持一年必有变化。

【回复】凡事都有阴阳两面，多看那积极的一面
啥前才能拥有六级号:
彻夜难眠，悲伤，紧张，害怕，孤独，绝望。 七年无数次遭遇这样的夜晚，明天和未来是很模糊的事情，只希望能挺过当下

【回复】回复 @罗纳尔多就是强 :很难，尤其是经过欺骗和背叛，因为你认真做事，对方在挖坑。除非你完全封闭，但是封闭会内耗，尤其是内心已经不安定了，独自一人也没啥用，感觉更需要正念，改正错误的认知，不过真的很难
【回复】你好，亲爱的陌生人，尽量保持内心的平和，不要去过多的想过去和未来。注意当下的情绪和想法，多想积极的，快乐的事情。不妨从练习太极拳，甚至跳广场舞开始，关注到不良情绪，学会和这些和解，原谅过去的自己，原谅带给你不如意的烦恼。慢慢从当下的负面情绪中摆脱出来，这样你的身体状况也会变好，精神状态就会好转。
【回复】关注呼吸，活在当下！你便能解脱出来！
账号已注销:
已经6年了，现在脑子里一有坏的想法负面情绪我就努力不去想这些，不去顺应他 现在已经好多了 正在慢慢脱离 。生活作息也正常了 也没那么焦虑

【回复】请问你是怎么做到的，我越是努力不去想就越会往那个方向想
单纯的大佬:
发作的时候，病理性的很难控制，因为是身体的疼痛➕心理。大多数时间没事，能扛过发作时就扛过了，但是刺激会反复，我看了阿德勒心理学好点了，周末出门了

【回复】回复 @和我跳飞机吧 :会，吃药会影响睡眠也会影响记忆力 好的，谢谢，我去看看
【回复】吃药会不会减缓思维迟钝什么的啊 对 劳累身体对抗失眠，你很聪明啊。是嘛，有收获就很好，你可以搜搜一本书《活下去的理由》，抑郁症写的小自传，挺有意思，你应该会喜欢看。
【回复】回复 @和我跳飞机吧 : 我吃了快1年的抗抑药和安眠药，已经停药了，最近在观察停药反应，去训练打拳身体劳累去抗失眠，最近看了一本《终身成长》谈到成长型思维挺好的。
hesan22:
最近在听克里希那穆提的讲解很有帮助

【回复】回复 @可可椰子 :【克里希那穆提——英国布洛克伍德公园 1976——第三次公开讲话——心理时间是不是思想的发明？-哔哩哔哩】 https://b23.tv/UWEUmFU
【回复】回复 @可可椰子 :这个up整理的完整
糊涂的觉醒:
我是意识，而意识是临在(不是过去、现在、未来)，所以无我。

万炎:
抑郁症患者会有强烈的身份认同，会对自己的悲惨经历有强烈认同。解决办法：观察你的思维而不是去认同它。

大杰Sight:
所谓现代心理学流派就很多，然后把抑郁症分心理生理，说什么生理你控制不住的[doge]哈哈，反而灵修佛学心学说心物一体，强调人的自性，主动性，能够治疗抑郁症，细品细品[doge]

【回复】那你去推广下啊，用这种方法治疗抑郁症，治好的多了自然就把现代流派压下去了。
【回复】回复 @muyishhi :学禅修灵修吧，比如佛教的观照觉照。身体的想法和反应只是习惯问题，就像存储在手机里面的指令，背后那个手机控制者才是真正的你，真正的你是“觉”，如如不动的。就像大海上的波浪，大海才是你。可以看看《世界上最快乐的人》，作者就是通过禅修改变自己的精神病。
【回复】回复 @覆水难收0487561 :大脑病变是西医造出来的概念，病变肯定也是心理出问题，造作造成的，除非是天生的。看看xi医的骗局就知道了。
PLsCookie塑料饼干:
这浪漫主义式的主动抑郁和病理性或神经性的抑郁，直接等同于一回事？这种陈词老调不就是17世纪的心物二元论嘛，都21世纪了一点进步没有，活个屁的当下，假装活在当下还说得过去而且是个真道理！

【回复】回复 @啦啦啦啦啦啦霻 :恰恰就因为这个是不言自明的事实，所以去强调它才是纯粹的借口
【回复】你不活在当下 活在哪里？就算你想象过去和未来不也是在当下吗？