【中英字幕播客】斯坦福教授讲解 神经系统如何控制我们的感知、改善睡眠以及健康 – Huberman Lab Podcast

落花随风落梦乡:
lactate 和 lactic acid 在视频中都被翻译为了乳酸，尽管教授始终在强调二者的区别。

【回复】回复 @jennyskoo :lactate是乳酸盐，也就是阴离子形式的乳酸；lactic acid是乳酸
【回复】回复 @彩笔来喽 :这个水准客观来说应该不是机翻，我估计是中文对应译名的问题。我不是学化学的，就不太清楚。前沿的数学领域的确存在很多没有对应中文译名的词，比如像decategorification。我个人觉得遇到这种问题时直接用英文更好一些。
【回复】回复 @落花随风落梦乡 :你去看up简介里字幕文档的介绍，确实是机翻的，up是校对
泫玲姐姐28:
博主有心了，搬运且翻译好，真的是人间最善良的天使！[爱心][爱心]地铁里，上厕所，洗澡等可以抽出各种间隙时间慢慢享受教授的智慧与力量啦！！！

贾是迷:
第一节：25岁之前容易改变神经系统，成年人需要付出更多的努力； 第二节：如何获得更好的睡眠质量？在低太阳角度的时刻，让视网膜接触阳光。（上午日出，傍晚日落，多去户外晒太阳） 有利睡眠的物质：镁、茶氨酸、芹菜素等

【回复】回复 @游戏动作大师 : 显然不是啊
【回复】回复 @我的心声- :大概是P5
【回复】回复 @游戏动作大师 :任何东西都是需要付出的，如果无付出享受间接的资源，那这个资源一定是大打折扣的，所以需要认真感受博客。 这也是说给我听的话，有付出才有收获，不劳而获都是瞎扯！
Dennis-23:
lactate被翻译成乳酸盐更好，由乳酸lactic acid解离H+后结合K+或N+形成

dennis611985:
想问下up 35之后的还有更吗。油管上出到99了

【回复】你不说我还以为只有35呢[笑哭]
【回复】有这么多吗？看不完了啊
【回复】回复 @-维爱- :直接ytb上面啃
守谦退之节:
我最近发觉注意力的范围同心脏节律可能有点关系 同时注意很多事情 跟专注于一件事的心跳速度是不同的

【回复】没错，大脑里有个无意识部位是信息中心会收集各种无意识信号，恐惧，情感，记忆再传导到有意识的部位比如前叶额皮层来制定规则，再由后背外侧前额叶皮层脑补出各种各样的结果，这个后背外侧前额叶皮层就能让你冷静，然后有一种功能是在你受到无意识反应引起的激进冲动导致的心跳加速时缓慢你的心跳。
【回复】回复 @守谦退之节 : 注意力管理，我最早听说是从张一鸣那里听说的。而张一鸣的头条和抖音确是目前注意力窃取的巅峰，而且抖音无意中做到了世界上最大规模的社会实践。
【回复】回复 @你也爱肖战吗 :注意力管理（Attention management），注意力管理是美国学者赫伯特·西蒙提出的。他在“给信息丰富世界设计组织”一文中指出：“在大多数组织决策和决策过程中，注意力是一种关键性的稀缺资源。成功的管理者必须对注意力进行管理。”
AI视频小助理:
一、Huberman实验室播客将深入探讨不同主题，并讨论与该主题相关的工具，以帮助你更好地理解这些过程在你体内是如何工作的。 00:01 - 胡伯曼实验室播客介绍，讨论科学和工具 00:53 - 播客格式介绍，深入探讨一个主题一个月 02:13 - 观众参与，提供主题建议和评论，得到回应 二、一些工具和技术，如睡眠、专注、补充剂、脑机接口等，可以帮助人们变得更好。同时，视频也提到了一些缺点和优点。 03:00 - 睡眠、专注、可塑性等是提高自我能力的关键 03:20 - 播客将涵盖各种工具和其优缺点，包括营养、补充、药物、脑机接口等 04:14 - 感谢你的时间和关注，期待再次见面 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@我分一个 召唤发送

【回复】我觉得不用翻译名字吧，你就用Huberman我觉得就挺好，翻译人名感觉怪怪的
xxxxxxed:
在有夜灯或者有光照的地方睡觉的孩子更容易近视

【回复】阳光抑制眼球物理变形，从而间接抑制近视。。
【回复】近视是因为眼部肌肉因为要增大曲率所以要收缩肌肉，长时间近距离看东西才会，晚上睡觉时眼睛是放松状态的，所以不会
二十多岁早起早睡:
https://www.youtube.com/c/AndrewHubermanLab 斯坦福神经科学教授Andrew Huberman讲授神经系统，及大脑与器官的连接，是如何影响我们的感知、行为及健康，播客中也会讨论神经系统工作的原理，如何评估自己的状态，以及如何改变自己的神经系统。 开源字幕文档： 欢迎小伙伴们为中文社区做出贡献！ 字幕翻译/压制：@Faye是不是帆妹 翻译不易，转载请先联

防火草鞋:
看过这教授短袖，全是花臂，现在基本不露出来了

【回复】回复 @防火草鞋 : 不要拿电影或不同地区的行为习惯去套其他地区人们的行为
【回复】回复 @防火草鞋 :不见得，有些是为了让自己看上去不好欺负。Never judge a book by its cover.[调皮]
【回复】回复 @防火草鞋 :国外教授纹身很正常
behavior-tools:
Timestamps: 00:00:00 Dr. Anna Lembke, Addiction Expert 00:02:25 Disclaimer & ...

杨小伟的世界:
神经系统包含 大脑，脊髓，身体。像 魔比斯环。 神经元 ， 之间由突触 间隔。神经传递 就像是电流传递。 神经系统做什么： sensation: 人类的接收器决定，比如人不能感知红外线，磁场等 perception: 注意力，主观可以控制的。 emotion: 和各种调节剂有关： 多巴胺、血清素等相关。这些调节剂激活某些回路 thoughts: 可以是被动的或主动的, 可以想到过去和未来 actions: 神经系统的终极是转化成行动 神经系统两种“模式”： 反射reflective 主动deliberate 神经可塑性：神经元可以改变他们的连接，也就是改变了神经工作方式 自主神经系统 超昼夜循环（ultradian cycle）：90分钟的节律，睡觉和清醒时都起作用

人生研究所i:
"对某物的认识，不管这是否是一种情感上的东西，还是一种学习其他东西的欲望，实际上是神经可塑性的第一步" "神经可塑性的第一步是认识到你想要改变什么 （改变一些特定经历）" "重要的是要明白，如果我们想要改变某件事。无论我们想要改变的是什么，我们真的需要的是激发起自己巨大的关注。" "只要当你非常非常非常关注某件事情的时候，成年人的大脑才有可能变化，开启特定体验的可塑性"

AI视频小助理:
一、Huberman实验室播客将深入探讨科学主题和相关工具，每集用一个月的时间深入讨论一个话题，通过讨论和反馈，成为积极的参与者。 00:01 - 欢迎来到胡伯曼实验室播客，讨论科学和日常生活中基于科学的工具 01:12 - 每一集将深入探讨一个主题，例如动机，讨论科学和工具 02:57 - 探讨神经系统增强工具，如集中、增强睡眠和学习能力 二、一些工具，可以帮助人们变得更好，如睡眠、专注和补充剂等，以及它们的优点和缺点。同时，还介绍了一些科学相关的话题和稳定成员科斯特洛。 03:00 - 其他工具是关于不做某些事情来变得更好，如睡眠、专注、可塑性等 03:20 - 播客将涵盖各种工具及其优点和缺点，如营养、补充剂、处方药、脑机接口设备等 03:56 - 科斯特洛是播客的稳定成员，未来会有更多卡斯特罗亮相 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@我灬唉 召唤发送

乌呼哈哈哈哈:
The Molecule of More 这本书中文名叫贪婪的多巴胺 在微信读书可以看

Evolution-Lucie:
请问还有什么方法奖励勤劳的Up主吖？ 感谢您传播知识🌹

Evolution-Lucie:
有没有群？我们一起讨论教授的知识ya[打call]

【回复】回复 @美丽的大豆 :您好 ，方便留您什么联系方式？可以私信告诉我，我来组建。😊
【回复】微信421220264，完完全全纯粹是基于热爱，加入没有任何利益相关免费群，鼓励大家分享生活的现象和运用这些知识改善的生活启示，共勉。
【回复】回复 @硝酸钠的frank :加你了
酢浆草籽:
信息量太大了，看了40分钟感觉像上了一上午的大学课程[笑哭]