今日干货：在家就能学习的【自由倒立】

JW大队长:
热知识：学会自由倒立 就可以学习倒立尿尿[doge]

【回复】突然想学了[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
风潇潇兮风兮:
新手练倒立，上墙最佳方式，使用房间的门框，背靠门框一边，脚顶门框另一边上去。

唱跳Rap狗球:
我引体越拉越少怎么办，一个月前20个，现在只有十二三个了

【回复】你是中间没练吗？如果练了反而降可能是肌肉没恢复过来吧
【回复】我感觉是肌肉没得到休息的原因，我之前天天练，一个星期休息一天，一个多月了还是做不到二十个俯卧撑，然后因为天气冷了休息了好几天，昨天晚上竟然一次性可以轻松做二十几个，可能是我本身瘦弱，体质也差，需要更多的休息才能恢复。
灯Tomoshibi:
倒立是倒立，俯卧撑是俯卧撑，反正我俯卧撑做不到30个一样可以倒立。[doge]

【回复】30个不是标准 而是说有了条件 可以尝试倒立了 总不能说俯卧撑做不到5个就来倒立吧
【回复】我也是，标准俯卧撑大概在25个左右，靠墙倒立在一分钟左右
胡德哥尔摩:
李哥你怎么知道我最近在练习倒立[脱单doge]

sillything402:
有没有小伙伴交流一下经验的？我现在靠墙维持可以60s以上，点墙换脚也可以，并腿以后可以用指尖发力往后 维持2到3s 但是老往后掉 感觉无法控制腿，用手掌推也是。控制不往后掉是要用核心力量控制吗？还是说没有找到平衡点。

【回复】回复 @High__Hopes :慢慢找到一点感觉了 手指发力把脚离墙一点点 脚稍微忘后一点就有手掌后腰部用力往前 就这样前后控制几下 会有进步。
【回复】我也是，要么离墙2s马上就倒回墙上了
小龙AIR:
等更新了 会俄挺了自由倒立还不稳 向后倒实在不会控制

【回复】兄弟厉害啊 俄挺练了多久呀？
bili_513164004:
你负责贴墙倒立，我负责贴墙俯卧撑[doge]

Ronin--Zero:
关注了，很受益，现在有点感觉，现在可以靠墙无压力，希望两个月解锁。期待更新

4岁上学:
靠墙倒立已经学会一个月了[笑哭][笑哭]还是无法突破自由倒立，追更李大师[星星眼][星星眼][热词系列_三连]

马提铃:
哥！可以麻烦讲一下自由倒立往后倒，没办法发力回去怎么办嘛

【回复】撤一只手，转身从侧面下来，倒立防摔是必学的
【回复】回复 @马提铃 :腰放松往前
【回复】回复 @吉贝波 :我还是看看up怎么说吧