克里斯 - 如何纠正不良体态，甚至增高【CHRIS HERIA】

大鱼Darius:
05:09 3*20 05:46 15秒 06:18 15秒 06:51 尽量坚持 08:14 3*15秒

桐崎千棘的骑士:
体态调整其实是很简单的，说白了就是花个几万块请专业人士来协助，几十次筋膜刀或者肌肉按摩拉伸，配合上一定的康复力量训练 大部分问题都能纠正了

【回复】回复 @Gaz3 :自己研究的话 要学的东西太多了。而且有些事情自己没法做到的，比如肌肉放松，肯定是别人帮你放松的效果远大于自己去被动放松
【回复】回复 @hyhqqw :北京这种大城市康复机构应该很多的吧，大众点评上搜运动康复呀 可以先低价上一节运动康复课试试
【回复】可是这个人还局限在筋膜链和螺旋链，拮抗肌的激活什么的，这种基础体态理论实习生都会指导，那些新的呼吸和张力技术是一点没用上啊，这更像是是一个广子，真有体态问题不如去康复科搞
白兔野马:
再来个跟练版本的就好了，纠正体态其实真的挺简单的，我坚持了也就个把月，骨盆前倾、驼背就纠正了，小肚子也不突出了，人也精神了，回家我妈还问我是不是长高了[笑哭]

【回复】回复 @我那日渐冰冷的心 :练核心，核心练上了外加一个韩小四，效果简直不要太明显，一般人我不告诉他哈[嘘声]
【回复】回复 @德云社火星分社 :练背，但是不要一直练，练到能够日常有意识保持背直就行，不然容易导致胸椎变直
【回复】回复 @白兔野马 : 韩小四是什么？
桑尼号本号:
很简单，游泳，我游了半个月就感觉颈椎直多了

【回复】其实就是认真做运动，任何运动都行，把动作做到位做标准了，掌握好正确的发力方式，那不仅仅是颈椎，身体的各方面都会得到改善的。
【回复】回复 @是星期一 :真的是误打误撞，以前不咋游泳，游了一段时间发现背跟脖子挺直多了
HorsebackRanger:
克里斯 - 如何纠正不良体态，甚至增高

亮剑精神上:
大一身高从167长到175，之前总是被人暗示、嘲笑，我也曾迷茫过，抑郁过，痛苦过，在自卑的阴影种反复内耗，直到后来 @星子际 他的方法去做的，让我逆风翻盘，重拾自信

SUDA味可乐:
体态可能是错位关节损伤种种 复位正骨就可以归位比如胸椎变形就可能会驼背低头 推回去就行了[doge]

【回复】你长期缺乏运动，深层肌肉疲劳无力导致的体态问题，正骨回去了又有啥用？治标不治本，就是赚你们这些人的钱而已，一切体态和身体损伤都来源于肌肉力量不足导致的骨骼负荷太大，普通人要身体好就做核心训练加适量的力量训练，保持住协调的身材，你的身体就不会出问题，什么颈椎问题，腰背问题，膝盖问题都会统统不见。
【回复】正骨复位后，如果长期肌肉两边不协调发展下去一样会移位
【回复】你的意思是中医那个正骨就可以吗
天气预报不会天气预报:
最好还是去看医生 如果你的状态已经很严重的话

Amiohi:
有体态矫正需求的可以在中医院挂个体态矫正科的号

【回复】脖子歪了，也可以？？？
晨曦Movement:
有椎间盘问题的别瞎跟练，视频演示的动作细节很少，而且没有评估过程，盲目跟练练出问题自己吃亏

【回复】回复 @0000000700 :找康复机构或者三甲做评估
dwh回复地方:
本来没事的，做完脖子更酸了是怎么回事？

【回复】说明练到位了，锻炼完记得做拉伸放松肌肉
【回复】回复 @一李米丿 : 呃..请问做什么可以拉伸脖子