八部金刚功纠功-初学必看-张至顺道长要点讲解

康妈51:
肺结节去年是4MM,今年体检结果是结节没了，余肺纤维灶；19年有乳腺结节和增生的，20年结节消失，今年增生已不存在；去年双肾结石加结晶，今年只余结晶；22年打疫苗后有右肾囊肿，宫颈囊肿，今年只剩宫劲囊肿。以前有低血压，现在低压部分每年逐步上升，去年低压值68，今年70.升阳的效果明显，一练腿就有劲，上楼不沉不喘，只要练大便就通畅有形，应便尽便，便得干净彻底，三五分钟解决问题，夜尿少，基本不生病，睡眠也好得不得了，比吃中药的效果强，前年曾吃过八个月中药，结节，结石各项指标变化不大的。

【回复】回复 @JJ陸灬 :一般的中年人去体检的话，这个结果已经算好的啦[呲牙]
【回复】得了这大大小小的病也不是一般人了
黄师兄啊:
在山上养病，从6月28号开始练金刚功的，实际练习天数大约有45天左右了，痛风发作的时候就没有练，能正常活动的时候天天练。每天早上来一套（基本都是9遍）。其余时候每天都坚持练，基本在早上4：30到7：00之间练的，当广播体操练的，有时候晚上睡眠不好，早上起来不想动，实在不想练，给自己立规矩，不练就不吃饭[辣眼睛]。稀里糊涂一直练到今天早上，才感觉刚刚找到点感觉，所以赶紧跑来B站向大家报告，希望大家少走弯路，这功夫看着简单，真要练好不容易的。个人目前对这功夫的认知如下：练的时候不要记数、不要憋气，开始练的时候，看见视频说金刚功处处用力，所以练的时候往死里用力，用蛮力，如第二部背后上提动作、第三部上下举、第四部开弓的时候。这样练完后全身流好多汗，我以为那种流汗热的感觉就是气感[笑哭]，至到今天早上练才发现不是，节奏和动作做对后，不要用全力，在该停的地方一定要停一下，时间停长一点也不要紧，停的同时千万不要憋气，这就是我上面说的不要用太大力（蛮力）的原因，力用太大，手一绷，哦豁[笑哭]，人就自然憋气了，只要一憋气，一辈子别想找到气感[嗑瓜子]。以第二部为例，我个人的体会是：手在背部上提后，停一下，这个时候不要憋气，不要憋气，不要憋气，重要的事情说三遍，然后后从后面不贴肉缓慢的往下推，推完抬胳膊到两侧的过程中，后背中心和双臂轴关节至肩关节之间的地方热气一下就上来了，这种热和拼命用蛮力运动后的那种流汗是完全不一样的，这种只是温热，感觉毛孔都开了，而且后面呼吸会往下沉，长而均，妙不可言。目前我第一部、第六部、第七部和最后一部是没有气感的。简单总结我上面说的话：1、不要记数；2、不要憋气，憋气的原因个人认为是用力过大，因为我个人憋气出现的地方基本是在停顿动作的时候。3、感觉每一部精髓是在翻撑前的停顿动作上，该停的地方一定要停顿一会儿（道爷原话：眼到神到，神到气到，气到精到，精到的最慢）我理解的意思是，它到的慢，所以那动作要停一下，等它一下下，哈哈哈哈[妙啊]。希望有缘人能看到我上面写的，能少走弯路。也希望能同各位朋友多交流，共同成长，共同进步。感恩老神仙！感恩UP主用心制作的视频~~~

【回复】回复 @阿言在往前 :另一个视频里，道长说两手插顶利三焦练一次最多不能超过九遍，五六七八都可以，一天最多做两次就行。早晚各一次，不能在太阳光强的时候做，早晚日出日落时最好。
【回复】感谢 我到现在都以为练的时候出汗是那种气感。原来不一样， 太感谢了。
差不多挺好的:
我可以说快放弃自己了，身上特别多的慢性病，每天都不舒服，今年血糖也超了一点点，就想着如果真得了大病，也不治了。 我一直特别想锻炼身体，但是做过各种锻炼的运动，都第二天起不来床，昏昏沉沉的睡。就有一天，突然想起来，我看过一个视频，是道长讲三点头的视频，我跟着记忆搜出来的。 练了以后我发现，练金刚功我觉得人精神，一开始疯狂打嗝和打哈欠，现在好多了，而且皮肤变光滑了，我想再练一阵子，去检查一下。我觉得我挖到宝了，能有缘看到，练起来，是我的福气。感恩道长，感谢上传的up。

【回复】我来反馈一下，我现在身体好了很多，控制饮食＋练金刚功，瘦下来四十斤左右。以前一百六十多斤，现在120+。轻松舒服了很多，好了很多小毛病了。
【回复】长寿功我那天跟着练了一次，练完了就想睡觉。我是睡眠特别差的那种。
【回复】回复 @阿言在往前 :皮肤光滑了很多，睡觉不容易醒了，以前凌晨三点就会醒。我后腰的位置有个大包，医生说是筋膜炎，现在消下去很多了，姨妈这个月是准时的，而且之前提前一周就会🐻涨，特别痛，现在没了。我还没去医院检查，我觉得对于我来说，超级好。
艺名紫阳字道盥:
高血压:百会 曲池 合谷 太冲 三阴交 肝火亢盛加风池 行间 阴虚阳亢加太溪 肝俞 痰湿壅盛加丰隆 足三里 气虚血淤加血海 膈俞 阴阳两虚加肾俞 关元 头晕头重加百会 太阳 心悸怔忪加内关 神门

AI视频小助理:
一、一种健身方法，通过特定的动作来调理身体，其中包括起势、抄步、放权、调理脾脏等多个动作，要求次数和力度不能超过规定。 00:02 - 五指并拢可感知五脏气合成一身，连脚也能感受到。 00:51 - 动作至少做五遍，最多不要超过九遍，不能超过九遍。 02:57 - 调理脾脏，左手张开平面，手掌向外，右手手掌张开。 二、一种锻炼方法，包括攥拳、提重物、身体向左靠等动作，最终达到调理心脏的目的。锻炼过程需要注意呼吸和动作配合。 04:02 - 练习八部金刚功的要点：两手用力往下坠和提重物，站起来放到中轴，两个手指一起。 05:09 - 身体向左靠，慢慢地转动，往下网友的涨是45度的长。 07:53 - 向右脚的脚跟，身体要像一个平衡的斜插，左手开始慢慢的向左转身。 三、一种身体动作，通过手指、手掌和腿部的动作来推动身体的经络和气，从而达到调理身体和预防疾病的目的。 08:00 - 右手对准脚根插下去，推动五官之气往左推 09:22 - 右掌对准左肋左脚跟，把右腿的筋全部扒开，代表人身上五脏量 11:20 - 慢慢地往后瞧，拨动身上的经络气血，看到基本背后砍到脚跟 四、一种养生运动，包括一系列动作，如转身、拉筋、展开筋骨等，旨在调节身体的脉络和呼吸，达到养生的效果。 12:00 - 慢慢慢慢的往转回来，转到中间手里一停，然后再往右边淌。 12:31 - 把全身的筋骨整个的展开，这他们把这个改做叫拉金工。 14:47 - 一定要站站起来，一起上来再读一遍，三开始上来再转一下子。 五、一种名为“拜医生的热度”的运动，通过一系列动作和气血的流动，可以达到治疗疾病和预防疾病的目的。 16:07 - 手工是从上往下去两个手，箭头直接往上，跟考比平衡，然后再分开分开手掌往下再两下列。 16:58 - 好那么最后的是自由活动，两个手紧张，我们把两个手活动活动，脚跟脚也受了紧张的，那么我们随便活动活动，随便蹦一蹦，跳一跳。 19:19 - 一动心就动邪，东京东都懂，那么这个动作看着是真的，我们出家修道练金刚，就是把我们的身体所有的病全部都打了，都消掉，我们才有金刚之体。 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@消失的旧時光 召唤发送

不一样的拳风:
up，有个问题，如何判断自己是练成广播体操了还是正儿八经的在练功，今天看了老中医，说确实是好东西，但好多人练成广播体操了，没啥效果，我这开始也没啥效果，后面热感，排黑便，突然困，开始有感觉，但一月多前又是没感觉了，完全广播体操一样，而且这一年多时间我痛风依旧，湿气依旧重，平时还经常练拳撸铁，动作啥的我也练着没问题，所以不知道我这是不适合还是啥的，在纠结要不要继续练，或者试试其他的看看，毕竟现在练拳啥的时间也确实不够。

【回复】按视频要求练就行 效果好不好还要看自己练的勤不勤快 如果只是为了健身，那一天练一次可以 如果想要快点去病，那要在自己能承受的范围内每天多练几次
【回复】连续一年多除过不可抗力外没停过，长寿功也练了一年了，但还是如上面说的，一个是尿酸依旧不低，一个是依旧脾虚湿气重，健身的话我也撸铁七年，后面转练传武快一年了，最早也是本着练养结合的思想和调理身体的目的练的，所以现在不知道怎么搞了[辣眼睛]
【回复】建议你把酒戒了， 金刚功一遍就行，去道馆纠功，金刚功练的时候太阳刚出来最好，还有得用全身力，这是道长自己说的
WeiWeiZhu丶:
请教一下各位，女朋友被失眠早醒困扰一年多了，身子骨比较弱，气血应该也是不太足的。而且先天心脏有一点小问题，嘴唇比正常人要稍显乌黑。八部金刚经是比较阳刚的，如果练八部金刚功，我女朋友会不会身体扛不住？是不是要配合吃点什么补补？还是次数或者天数要适当缓缓？

【回复】回复 @陈柴胡 :谢谢你，她的情况跟你说的很相近，听你这么一说，瞬间感觉有了底气，有了希望。
【回复】不用担心身体虚弱的问题，群里有很多病情更严重、身体更虚弱的人，都能练下去。练着累了可以中途休息，等气血缓过来再继续做。
【回复】回复 @至简书诚 :我看评论区有的说气血虚的，练这个反应比较大。我主要是担心是练后身体会不会有损伤之类的
红鲤烧莲:
我刚打算学，我是先看这个视频还是先看别的金刚功完整视频呢？

【回复】先看40多分钟那个教学视频
【回复】回复 @中国的一个小孩 :可以的
【回复】回复 @至简书诚 :不会痛经也不会大出血的女生，月经期可以练“金刚功”“长寿功”“八段锦”吗？
晶晶童鞋无知无觉:
想提个问题哈，起势五指并拢之后，双手到底要不要往后侧一下呢？

【回复】回复 @至简书诚 :谢谢回复！看了您发的起势视频，是的是的，就是这么向后一拧，道长形容得好到位，就像开车拿钥匙启动一样，也要拧一下。这个视频道长没强调指出要拧一下，我也就没仔细看，再认真看一次道长的手掌，确实向后拧了一下。之前做了手术，停了一段时间，后来怀孕生产，又停了很长一段时间，现在我也出了月子了，准备金刚功和长寿功再练起来。
【回复】回复 @至简书诚 :对不起对不起，我没形容清楚，我努力再好好形容一下。起势是五指并拢嘛，掌心是对着内侧的，我貌似记得有的视频说，起势手掌会往后转一转，本来大腿和整个手掌是相对的，转一转后，大腿和手掌会有个45°的角度。
【回复】回复 @晶晶童鞋无知无觉 :起势是要往后转的，我记得你好像练功挺长时间了啊。你把这个链接里面的视频看一下 https://b23.tv/BV1zv411u7oW
游历人间客:
第一次练金刚功练到十一分钟的时候突然哭了。就是内心底突然涌出来一股劲就想哭，然后眼泪刷的一下就下来了。我也不知道为什么我会哭，心里似乎没有什么特别的情绪，可能是长久以来积压在五脏六腑的情绪压力因为练了这个功而得以释放出来了吧。听着道长的声音听着听着就感动不已😭

【回复】我也是听到道长的声音就想哭
leeonix:
大家都在纠结做错了，其实我的经验，一开始没必要纠结错，有个架势就好，因为哪怕当个体操健身都可以，先活动起来再说。具体的细节，只要明白道爷反复说的【起势】感觉到「热」，你只要感觉到了，这个「热」会指导你去做对。一开始的目的，就是感觉到这块热，是非常舒服的。后面看道爷的视频慢慢纠正，因为如果你做错了，那个热气就没那么强烈连贯，这股热气会一步步的逼着你去往正确的方向上走，而且姿势也会很容易就记住。

nhgcddccz:
我几乎每天心情压抑，不开心浑浑噩噩，不爱说话，结巴严重，气血亏虚阳气不足。现在是持续练了五天，明显感觉心情好了，通身气体顺畅了很多，关键是一直困扰我的结巴问题好了很多，也爱跟单位同事交流了。还有皮肤，脸颊炎症症状消了挺多！

齐达路:
学动作真的靠悟性。自己练觉得挺标准的，每隔一段时间把自己拍下来的，跟这个对照都能纠正自己的错误[嗑瓜子]

仙勒个仙勒个仙:
我最近想一天都练几遍 这个会有更好的效果吗？比如我早起练一遍，到了十点十一点再练，或者下午三四点 再练 这样会不好吗？

【回复】身体允许的情况下，多练好
【回复】道长说过中午不能练 ，太阳高了练会上火。
【回复】中午好像不能练，你翻一下评论，有道友发了禁忌
柚子君123l:
讲个亲身经历，上个月月经期练过，之前月经都是暗红色的血，上个月是鲜红色的。真的有用！

【回复】转载 八部金刚功的注意事项 1.在早晨太阳初升、下午太阳初落之间练功，11点到13点之间不练。 2.饭后一小时内不能练，最好在饭后两小时后练功。 3.下雨、大风大雾、雷电或天气恶劣时，不要在室外练功，雷声大的情况下也不要在室内练功。 4.衣着上要宽松，眼镜要接下，练功地点最好安静、空气流通好，有喜欢之心最好，如心情烦闷、生气不高兴则建议不要练功。 5.练功的时候不要交头接耳，不要放音乐。 6.女性孕期不可以练习。 7.女性生理期前3天尽量不要练习，之后可根据自己身体情况选择是否练习。若无不适，可以练习。 8.初学者可以计数，每部功练5-9遍，熟练后不计数，根据身体感觉练完一部功。如果练部功，可以超过9遍，以身体不累为限。 9.如果同时练其它功法（比如长寿功），应相隔3-5分钟。 10.练功后30分钟内不要接触冰凉东西。 练功过程不要急，身体准备好后，手要挺直，等气血都到了以后再转。 11.自己学会后，可以孝父母。 12.练功过程中如果有痰可以吐出来 ，有大小便则马上收功后再去解决，不要憋着。 13.练第一个动作的时候，要聚精会神不要分心。 14.学习八部金刚功可以一部一部学习，学会一部再练习下一部，开始慢点，身体允许的情况可以快些，不要连着做动作，动作之间可以有略微停顿。 15.初练八部金刚功，练习者常常会感觉很困、出大汗、呕吐、腹泻、便秘，这是好事 ，说明练功已经启动身体的修复机制，坚持下去，就会慢慢体会到练功给身体带来的好处，比如身体变轻、走路轻松、精神愉快，皮肤变得细腻、脚上茧子自动脱落，毛发黑亮，胃口蛮好、饭量增大，身体有力。 16.八部金刚功治病的效果，主要看练功者的时间和精力投入是否足够、有没有下功夫，练功的时候还要专心练功，不能总想着治病，就是所谓“只事耕耘、不问收获，该来自来”。
【回复】血里有热，所以鲜红。金刚功日出前练习最好。
【回复】回复 @汤圆是黑芝麻馅儿 :暗红色也是正常的，只是经血在体内停留久了成了暗红色，相当于氧化了。
bili_94782034299:
真的真的真的有用，我是肩袖损伤一年都没法拿重物，练了金刚功都好了

【回复】回复 @就要脸颊肉肉 :是真的，我是右前胸鼓起来一个包有乒乓球那么大，影响到手臂活动，还疼，去医院吃药也不行，湿气加重了腰还疼了，后来就想起来练这个，是三遍版的，练了三天发现变软了，好开心又觉得神奇，就开始练五遍，结果第五天就全消下去了，现在快一个月了，等两个月去看看乳腺结节还有没有变化