不愧是骨科医生‼️腰终于舒服了‼️3个简单动作改善腰痛、腰部不适，骨科医生推荐的麦肯基腰椎治疗法，腰椎不舒服的一定要试试跟练：蚂哥说骨事

花前鼓:
别瞎做。每个人的的情况都不一样。有可能越做越严重。找医生了解完了在看怎么安排。我就是瞎学网上做更严重了

【回复】我是趴在墙上拉肩，每天一分钟，一个月起效，半年了，肩再没像以前那样痛过，不过肩部的肌肉一定要软，不常锻炼的人肩硬邦邦的，大概率会拉伤，颈椎肩上好几块肌肉组织不常用，无力又脆弱
wcanTMDcsb:
这些动作其实都是多余的，要学那个猫跟狗刚刚睡醒 拉伸的那种动作

【回复】回复 @山谷雨林 :视频里是麦肯基，学猫的叫猫式伸展
中奖体质进行中:
我腰上面那块一直酸，做这个更不舒服，反而做易筋经的那个侧身舒服些[笑哭]

小白不吃棉花糖:
这个动作，我后腰折角那个地方感觉折不过去，挡着我让我向前弹的感觉，坚持不住，是我哪个部分做错了吗

弥勒花卡:
我就特别喜欢这样趴着玩儿手机。老腰突了。。。原来身体自己会找最舒服的姿势

网购总翻车:
我站久了就腰疼 坐着就很舒服 不知道怎么回事 两年前战一天都不会这么难受

【回复】回复 @找不到那颗流星 :我也是
【回复】我坐久了腰疼，站着不疼[笑哭]
叶无道2019:
其实就是麦肯基疗法第二式跟第三式，我能说你是做错的吗？妹子，双腿要合起来伸直，你双腿叉开了，发视频也不好好研究一下[吃瓜]