腰椎最爱的动作

支持巴方的人:
……应该说清楚一些，不然你这和害人没区别

【回复】回复 @美式整脊曹老师 :这位“老师”你好，我跟着你的视频做了一套，在床上躺着腰间盘复发贴着止痛贴戴着腰托上个厕所都费劲，我没骂人已经是很有素质了，请问你在我评论下@别人是什么迷惑行为
【回复】这个应该是对久坐不动人群的放松，如果腰椎本身就有问题的话最好还是去医院看看
青苔瓦舍人间烟火:
动作很正常… 可是为什么眼神总是这么魅惑[笑哭]

【回复】视角清奇，按你说的看了下他的眼睛，他刚好从诱惑变成怒目圆瞪，吓死我了[辣眼睛]
【回复】非专业演员看镜头就是这样的。
淡笑语未嫣:
这个要轻缓的来，不要急于完成动作用猛劲，跟随身体的感知，一点点的转过去，如果中间有任何疼痛不适，可以回原地歇歇再动

【回复】回复 @比奇堡幼儿园校霸 :[喜极而泣][喜极而泣]身体没有不适感就可以，我是之前做猛了，差一点点扭到
【回复】我躺下一直维持这个动作刷评论，直到看见你这条[笑哭]
【回复】为什么你的话语里自带舒缓音乐呢？
钢筋不搬砖:
做个动作，不需要用这么深情的眼神看我。老师

【回复】回复 @纪老师好耶 :哈哈哈哈哈哈哈哈
宇智波冰鱼:
这种姿势并不对腰椎有用，尤其是已经有脱位或是突出的情况，会有可能发生继发损伤的。up做为正规医学院校毕业的人，不该误导大众

【回复】我也不理解，这玩意我首页刷到了，还以为是啥，结果进来一看……还没个注意。简直了。上学的时候老师还强调过，这类动作别搞来着[tv_笑哭]是真的坑人。有人腰确实难受久了，做这种动作会特别用力，最后真就出问题了
【回复】回复 @鸿雁于归818 :八段锦可以的，我说的是他介绍的这个动作不适合
【回复】[笑哭]腰椎间盘突出，昨晚做了一下，腰痛到现在
消失的消化酶:
做时需要注意的动作要领，可以说下吗，不然我们只能看个热闹

【回复】回复 @nsmlcnnn :还要配合呼吸，还有发力方式什么的
【回复】光看这样的视频我是万万不敢尝试的
【回复】很简单啊，你找个家人朋友帮你看着，辅助下就行。我自己是暂停画面，跟着先是收腿，脚压另一条腿大腿那，然后向上旋转，让压在下面的腿90度，另一个平行地面
桂林摄影湿:
会不会有一种可能，就是我能做的起说明我的腰椎没问题了。

【回复】应该不是 我突出很严重（需要做手术的地步） 完全能做到这些动作
【回复】用腰厉害就该提前预防了，等疼就晚了！[笑哭]
土豆炒薯片naix:
上次做你的一个动作颈椎疼了好久好久。你不要为了封面搞一些离谱的动作好不好。。[微笑][微笑]

【回复】动作都是好动作，把握好细节
换个啥名好:
很认真的教学视频，[doge]可我每次都看出了更深层次的喜剧效果……

Blackcat丶7:
请问老师脊柱侧弯手术多年后（未取钢钉）可以做这个动作吗？

【回复】你不问你的手术医师跑这来问一个连处方权都没有的自己认证自己的人，请你去问自己手术医生
【回复】谢谢你的好意，首先我的手术医生已经退休很久了，在异地做的手术，联系起来很麻烦。第二我有在康复师指导下保持一些轻缓的运动，也做过一些“脊柱喜欢的动作”，只是没做过此视频中的这一种，所以先问了一下up，没有你想的这么严重[脱单doge]谢谢关心。
小樱SAKURA公主:
老师，想请教下腰椎劳损能不能练这个👆🏻蟹蟹

【回复】刚练过了。感觉没难度。可能是腰过于柔软了吧[藏狐]。
【回复】回复 @美式整脊曹老师 :蟹蟹老师
池塘王子1987:
求教单腿抬起胯骨弹响，有什么动作可以缓解吗？

【回复】大部分与骨盆歪斜有关，调整骨盆试试
OP1988:
我竟然自己就曾发现过这个动作！[微笑]