听说看我视频可以抑制吃垃圾食品🤣尊都假都？！

Louise616:
我每天都看，但是即使是周末自己也懒得动手做[笑哭]这是中午在食堂打的

【回复】挺不错的，看起来油不多，很健康
【回复】感觉你们食堂烧的可以啊[星星眼]烹饪技术
【回复】回复 @不起不起不起不起不起 :不是油，食堂就是那种又水又油又闷的感觉，齁的很，不好吃，很多炒菜都是闷熟的，不是炒熟的，吃起来怪怪的
不叫喵❤:
深深感到up是上海人。在生鲜冷链很发达的地区。我们这里买菜都是一条鱼、一只鸡，都是整的，没有切块分装好的东西。

【回复】哈哈 快递员一天送好几轮[doge]
【回复】回复 @晴れてよかったね :最好不要用拼夕夕和美团买肉，质量不太好
【回复】没有呀，同ip，可以美团pdd买菜
柿种Tha:
这一顿饭的热量不低 因为这只是第一餐 但是确实健康（只要不是外卖 或者高油、糖、盐 其实都是健康的） up主要 蔬菜的量很大 这个就很nb！直接不担心排便了（只要喝够水）平时不一定要复刻这个食谱 只要吃大量蔬菜配谷物（延长消化周期） 少量肉 白天喝大量水就好了 三餐的话晚上少 中午最多就好

【回复】我也想吃得健康😭在学校天天吃激素肉假肉料理包重油重盐味精致死量的饭菜…好难过
【回复】回复 @圆啵啵基 :可能跟我个人口味也有关系吧……平常家里吃饭口味淡，这里的菜油盐辣很多。上次买一碗三鲜面亲眼看到直接打开料理包往碗里倒，心碎了一地…
【回复】回复 @suhooolove :买个寝室小锅 啥都能煮 我在寝室直接美滋滋了四年 煮好了分给室友 正好一人一分～ 还能偶尔煮点小梨汤、山楂水之类的非常好
敬亭大魔王:
是的，请务必做下去，你的视频给人的观感体验就是干净、自律、健康以及对生活的热爱～

【回复】回复 @地中海饮食法日记 :你去看微博 饭缩力。那个看起来是健康又难吃
snowflake-South:
剩下的一半豆腐怎么保存呢？还有牛肉饼是需要自己做的吗？

【回复】回复 @茉伊拉ん :豆腐泡在加适量盐的凉开水。这样不会酸
【回复】回复 @茉伊拉ん :泡水里
【回复】回复 @地中海饮食法日记 :我试过剩一半豆腐放冷藏，第二天有酸味了。
Rositacool:
说实话 坚持这样吃一段时间 会感觉特别舒服 然后下意识就会对垃圾食品产生厌恶感

【回复】是真的，坚持一段时间吃得特别清淡健康，就会再也咽不下垃圾食品了。
【回复】回复 @1500块钱难倒魔法少女 :我会，连吃两顿太清淡的会恶心。必须有一些重口食物吃一吃。
【回复】只有我会馋垃圾食品吗[妙啊][妙啊]
邹走走Zzz:
在地中海的现身说法一下，地中海人不吃那么细的细糠[大哭]

【回复】地中海饮食主要分土耳其版和希腊版。我在的这个地方是地中海上的小岛，一边吃土耳其饭一边吃希腊饭的，我这边吃希腊饭（当地人会自己配腌制的嫩橄榄枝有的时候，算是特色吧）。[脱单doge]当然也经常去另一边，土耳其饭的调味相对来讲更多一点和没有猪肉。 地中海饮食主要以煎，烤和凉拌+面包配各种酱为主啦，视频里的这种肉这边确实是有的，但是其他其实更中式，因为他们不会弄水蛋[大哭]
【回复】回复 @邹走走Zzz :本新疆人并不喜欢这样素且清淡的饮食[笑哭]
【回复】面包奶酪也很合理，但是又算不上地中海版本的面包。但是其实中国味直接冲纯地中海饮食可能吃不惯或者便秘（炫沙拉也便秘啊啊啊别问我怎么知道的），up改良过的甚至更好接受而且营养更全面[思考]
小小小饼干干:
上周的某一天吃了牛油果抹的吐司，很好吃诶～

和昨天的自己说再见:
地中海饮食，主要构成是，咖啡，橄榄油，海鱼，这一点也不地中海

【回复】错，主要是原型食物为主，其他没有那么多禁忌
【回复】这个我感觉更偏向彩虹饮食
恰恰法琳:
这个饭缺点就是脂肪较高，碳水少（分量大不大因人而异），但是已经优于很多人的饮食结构了。

【回复】确实这个饭给我吃直接胆囊爆炸[笑哭]
【回复】回复 @海螺是三每虫累 :薄荷
SETPCNN:
主要是，，吃菜的时候吃到一口花椒不会跟难受吗

【回复】其实还好啦不想吃的话就挑掉，然后买花椒可以选择青花椒哦，不会那么麻且香味更多[脱单doge]
文学社部长Monika:
我试过，但是太累了，我才发现原来不是我喜欢吃垃圾食品，是我比较懒，来个人帮我做饭就行[滑稽]

荒漻:
看着这种饭食都透露着长命百岁的气息

009子:
别再输出早餐吃那么多很奇怪的错误观念了。。 本来中国人的饮食观念就是错的 正确的营养学做法就是早餐要吃的丰富吃的多吃的营养 而晚饭要吃得少一点

【回复】中国人饮食观念就是早吃好，午吃饱，完吃少啊。外国人才是喜欢把晚餐搞得很丰盛[吃瓜]
【回复】别再输出正确的营养学早餐要吃很丰富的观点了，医学营养学年年都更新，可以了解了解，只要你饮食规律，不吃早饭屁事没有
【回复】别乱科普好嘛[嗑瓜子]看过黄帝内经没
Ruby要扛起纯爱大旗:
感觉早上吃不下主食，只喜欢喝粥，或者鸡蛋羹，可以问问up蒸鱼豉油是哪个牌子的吗

【回复】回复 @地中海饮食法日记 :谢谢up
这个冷同学不太冷:
我今天吃了两顿大锅菜，少许油炒土鸡蛋，再少许油爆香葱，姜，加开水，加入土豆，红薯，鸡蛋，西红柿，黄瓜，辣椒炖，主食一点点玉米饼[大笑][大笑]

【回复】油，盐，糖我做饭放的很少，看膳食指南看怕了[doge]