邱慧芳24式太极拳教学【AI高清优化】

兔子是混蛋:
1.起式 2.野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.搂膝拗步 5.手挥琵琶 6.倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右揽雀尾 9.单鞭 10.云手 11.单鞭 12.高探马 13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身坐蹬脚 16.左下式独立 17.右下式独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂 21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收式

【回复】好家伙 你完形填空的选项和文章必在同一页
【回复】回复 @EIRREHS_EEL :被网课搞的心力交瘁[囧]
苏兮那:
太极 眼睛：我会了。 身体：不，你不会。

【回复】年度总结出来荣获循环次数最多的视频！[OK]
【回复】太难了[大哭]，我宁愿跑一万米也不想考太极[辣眼睛]
【回复】回复 @我又来白piao了 :17年发的那个有400多万的播放量[吃瓜]
火灵7007:
感兴趣来学的：10人 要考试的学生：80000人

【回复】迫于身体健康形势不得不选择一项慢速运动锻炼的成年人：1（我不信就我一个
【回复】迫于身体健康，不得不选择一项慢速运动锻炼的高中生。
【回复】回复 @三弯眯眼笑 :因为身体越来越差，然后报了太极课和瑜伽[笑哭]
luo落花生:
学的挺快的 不一会就会了起式和收式.

【回复】起势 十字手 收拾
【回复】好家伙今年春晚没有你我不看了[笑][笑][笑]
【回复】他妈的哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
小凛神TvT:
以后每天亿遍up的视频，up你开心么[doge]

【回复】回复 @Jerry_2020 :[doge][doge][doge][doge]我真的就每天几十遍的刷[笑哭]没办法要练
【回复】兄弟一天只有86400秒，刷亿遍一个视频顶多8.64*10-秒12
Euphoria_world:
我果然天赋异禀，野马分鬃也就看了40遍。[doge]

【回复】过程无所谓，每招的结尾动作学会了就不尴尬[滑稽]
【回复】回复 @无人在此说话 :过程不一样，但是结尾动作一模一样
圆缺阴晴不服气:
学太极确实有用，我天天多人运动导致高位截瘫的舍友学完以后重返18岁还参加了青春有你

【回复】真的有用，本人习武，一方面强身健体，另一方面防身，救过几次被校园暴力的孩子，都是一打三。武术真的有用。
【回复】回复 @诗和远方无归期 :当然要先从套路开始，把基础打好，套路练得就是身体灵敏性，协调性，对于肌肉的控制。套路中有很多在古代都是s人的招数，只不过美化了，看我们自己如果去发现和使用，就是说套路打多了，形成肌肉记忆，自然就知道如何防身，力量训练平时晨练或者健身房都是可以的。
【回复】回复 @诗和远方无归期 :当然可以，传统武术都可以打架，并不局限于一招一式，而是各种技巧的综合。看你怎么使用了
此处生繁:
1倍速跟着几遍捋一下，之后1.25…直到2倍速，跟着打，很酸爽。这样可能会记得比较快。[微笑][抠鼻] 还有视频很实用，送上[热词系列_三连]

【回复】你那叫散打不叫太极[吃瓜][笑哭]
吧咔吧:
up一定没想到这个视频会有这么多播放量吧[喜极而泣]

长长的厂长:
想夸夸视频中的老师，很少有女老师能打出这样含胸拔背，仙风道骨的气质，被老师折服，真的太好看了！

【回复】她是北理工的体育老师，除了太极拳还教普拉提。真人确实是神采奕奕，风度不凡，还很漂亮。不过老师真的很谦虚，我那时候要不是课下找视频练习，都不知道她是冠军。毕业很多年了，又看到这个视频，不禁想念起温柔的邱老师
【回复】明夸实贬。 表面上夸了这个女老师，实际上贬低了整个女性群体。
【回复】回复 @mars1995 :真深藏不露，只恨不曾亲眼目睹她的风采
Jerry_2020:
看评论区有同学需要分解动作的视频，我会在这几天陆续制作并上传的。[OK]

【回复】谢谢up,我把硬币都给你。我感觉这是最好的一个适合学习的版本，有口令，又有分解示范，我要趁老师抽查前赶快学会[doge]
【回复】回复 @流浪者ING丶 :兄弟一样的
Jerry_2020:
看弹幕有的同学想要口令版的，我就做了一个口令版的，大家早上起来就应该可以看到了。[OK]

【回复】太赞了，你简直是这条街最酷的崽
【回复】回复 @BiuBiustarr :可以啊，app可以缓存
-caution-:
这个真的真的有用，我考了92分哈哈哈哈哈哈，大家一定要把招式记清楚，打的时候别照着视频打，我打的时候中间有一式忘了停了大概10s左右，结果我的分还是班里最高的，我们老师说你照着视频打是可以看出来的，而且因为你只模仿视频打的时候不自觉就乱了，这样的分是不怎么高的，所以自己打然后没有太多遗忘老师是不会卡你的

【回复】老师的意思，简单来说就是打拳要过脑子[doge]
【回复】回复 @大艺术家的房子 :不久吧，大概两天？
Jerry_2020:
同学们注意一下，这个是背向演练，不需要开镜像。

【回复】up主我爱你！一天速成，今天就考完了期末考试！三联都给你！
【回复】我终于找到正面的视频了，估计得两天时间做成口令版。
【回复】回复 @李广胜爱思考 :谢谢[惊喜]
燃尽的日落:
背向口令版 0：25起势（背对） 0：37左右野马分鬃（左脚左手，右脚右手，左脚左手。） 1：03白鹤亮翅（左手上变成右手上） 1：10左右搂膝拗步（双手画个弧线后右手朝天并左脚伸出，右手前推掌并左脚成弓步，走三步） 1：40手挥琵琶（上一部结束时左脚在前右手推掌，挥完琵琶后两手同平，左脚向前跟点地） 1：43倒卷肱（左脚先往后退，一共四步，倒完后重心向后，右脚在后，左手向前推） 1：15左揽雀尾（本来身体整体向左，现在开始转正面，手画圈后抱球右手在上，左脚左跨） 2：40右揽雀尾（再转正，人成大字型，抱球左手在上） 3：08单鞭（右手顺时针转一周，左手逆时针转一周，左脚跨出左手弯右手伸直） 3：19云手（上一步左脚跨，现在重心右移变成右脚跨，右手右平推，左手下垂微向右。然后变左手上右右下，且右脚向左收。以上为第一步。如此重复三遍后此时左手上右右下，左右脚较靠拢） 3：41单鞭（右手顺时针左手逆时针转，至两手一致向右为止。然后左手左腿且左脚左跨） 3：50高探马（右脚左靠。整体向左，后左脚先前伸且右手右平推且左手在下） 3：57右蹬脚（整体再左转整体朝后。左脚抬起来向前跨，左手也向前两手齐上举，放下时左脚成弓步。整体向左。双手一起抬起来，右脚也抬起来，双手舒展右脚抬高。然后手脚一起放下去。） 4：10双峰贯耳（右脚放下，双手向后绕个圈后前齐上举，右脚成弓步。此时整体朝在左前方。） 4：16转身蹬脚（转身后双手仍齐平上舒展，弓步重心改变变成左脚弯曲在前。再重心后移，手画圈放下且左脚收回。再手交叉抬起且抬左脚，然后左脚上踢，手双手举平。左脚向后向下，右脚弯曲成弓步（此时整体完全朝后）且右手右平举，左手再下。再弓步重心右移右脚成弓步且左手平举右手在下。收回右脚并上抬且右手也同时上抬（此时整体在朝后基础上再焯左，所以是朝右。） 4：27左下势独立（放下右脚此时整体朝前，右腿后伸左手前上举成左脚弯曲的弓步。再换重心成右脚弯曲的弓步且右手向右平推（此时整体向右）。再抬左脚左手） 4：40右下势独立（） 4：54左右穿梭（放下左脚且左手在上抱球，两手分叉成右手在上的同时把右脚抬起前伸脚跟点地，此时整体朝右后。然后右脚成弓步时左手推掌。） 5：10海底针 5：20闪通臂 5：28转身搬拦捶 5：40如封似闭 5：52十字手 6：02收势

【回复】回复 @zhouhongbl :多集的视频指路标是不能直接跳转滴～[魔法学院_打咩]
KILO-U:
简化二十四式太极拳口令 第一组 一.起式 1.左脚开立，与肩同宽. 2.两臂棚举，达于肩平. 3.沉胯按掌，落掌胯旁. 二.野马分鬃 1.悬胯揽掌，丁步抱球. 2.猫步按球，弓步分掌. 3.坐步分掌，撇脚扣步. 4.丁步抱球，合气化一. 5.猫步按球，弓步分掌. 6.坐步分掌，撇脚扣步. 7.丁步抱球，合气化一. 三.白鹤亮翅 1.跟步抱球，合气化一. 2.重心后坐，分靠列采. 3.左脚点地，虚步亮掌.第二组 四.搂膝拗步 1.旋胯摆掌，收脚举臂. 2.猫步曲臂，弓步搂推. 3.坐步转胯，收脚举臂. 4.猫步曲臂，弓步搂推. 5.坐步转胯，收脚举臂. 6.猫步曲臂，弓步搂推. 五.手挥琵琶 1.按掌跟步，坐步捋带. 2.转腰拧胯，虚步合臂.第三组 六.倒卷肱 1.翻掌转臂，虚步开胯. 2.收脚曲臂，掌心相对. 3.退步卷收，虚步探掌. 4.翻掌转臂，虚步开胯. 5.收脚曲臂，掌心相对. 6.退步卷收，虚步探掌. 7.翻掌转臂，虚步开胯. 8.收脚曲臂，掌心相对. 9.退步卷收，虚步探掌. 10.翻掌转臂，虚步开胯. 11.收脚曲臂，掌心相对. 12.退步卷收，虚步探掌. 七.左揽雀尾 1.转腰展臂，丁步抱球. 2.猫步前探，弓步棚臂. 3.沉胯翻掌，坐步斜捋. 4.转腰搭腕，弓步前挤. 5.坐步分掌，沉胯采按. 6.弓步推按，松胯沉气. 八.右揽雀尾 1.转腰坐胯，扣脚捋带. 2.丁步抱球，实左虚右. 3.猫步前探，弓步棚臂. 4.沉胯翻掌，坐步斜捋. 5.转腰搭腕，弓步前挤. 6.坐步分掌，沉胯采按. 7.弓步推按，松胯沉气.第四组 九.单鞭 1.转腰坐胯，扣脚捋带. 2.丁步抱球，猫步勾手. 3.转腰绷臂，弓步推按. 十.云手 1.后坐翅脚，扣步右采. 2.收脚棚园，并步合臂. 3.侧步云摆，并步合臂. 4.侧步云摆，并步合臂. 十一.单鞭 1.丁步云摆，猫步勾手. 2.转腰棚臂，弓步推按.第五组 十二.高探马 1.跟步翻掌，坐腿曲臂. 2.卷收按掌，虚步沉胯.

【回复】哦，以前的武功秘诀都是这样的吗？怪不得需要天赋异禀的人才能学会[笑哭]
【回复】这口诀给我我也不会用，难受想哭[捂脸]