太极站桩：提升精气神的法宝。（跟练版）

894天下第一:
正好刚阴了没办法剧烈运动，先关注了[微笑]

【回复】回复 @大梦初醒方为真 :早五点半到七点
【回复】回复 @墨黎ヅ :初学者五分钟，后面一个小时
给我验证码叻:
我喜欢太极拳，也练过站桩，站桩确实能让身体变得轻盈，前提是练习正确，对身体是真有好处的，我曾经感受过一次身轻如燕的感觉，有一次练习完站桩后下山回家，下山的路崎岖不平，可是我却跑得轻盈欢快平稳，这感觉让我惊喜至今难忘，因为没有坚持练所以后来再也没有这种感觉了

【回复】我是那次冥想时天上忽然来了一道炸雷，然后身体轻了三天，真的就像没有重量一样，全力起跳能跳起近一米，后来这种感觉就消失了，最主要的是缠着我很久的病也没了，简直就像梦一样
【回复】回复 @复雷泽 :炸雷是不是自己通小周天发出的声音？
【回复】啊身轻如燕的感觉我只有在幼儿园的时候体验过，那个时候我下楼梯感觉不是踏着楼梯下去的，是飞下去的，但是也不是脚完全离地，是脚掌心微微接触楼梯边缘的那个折角处借力，下楼梯嘎嘎快，但是太皮了回姥姥家的时候玩不小心被大门槛绊倒了，把脚崴了修养了一个月，恢复以后就不能再这样下楼梯了[大哭][大哭][大哭]只能一个一个下了[大哭][大哭][大哭]
秋月春风闲度:
我看过一个80多老太太的采访 说以前各种病 后来有个医生教她站桩 她每天都站 说找个公园或者户外接近大自然安静的地方 站了十多年 现在啥病都没了 健康的很

【回复】是不是一个北京老奶奶的采访，原来身体很不好，有严重的基础病，后来她形容说，站桩，把自己站没了，身体也就好了
【回复】回复 @bili_28712245569 :师父带我做的，加起式和收式半个小时，真难熬，最后心思非常单纯就想这时间什么时候到
【回复】站桩是最便捷最好用的养生功法，没有之一
の柠可丶:
偶然间刷到老师的视频，已关注，这个站桩确实是有说法的，以前学散打的时候武警教官也有说过，这个环抱的站桩可以让人集中注意力，恢复体力。还有一个双手握拳背靠在双肾部位，依靠膝盖起落来放松按摩的动作也很管用，记得也是道家的东西，不管怎样还是给老师的分享点赞👍🏻

【回复】你说的那个双手握拳那个是三秒强肾法，效果挺好的
【回复】按摩那个我在内功图说里看到过
自然重生:
真是功不唐捐，你怎么对待身体，身体就怎样回报你。我一直处于亚健康状态，从去年大病后，失眠，鼻炎，整天晕沉沉。开始接触中医养生，七节功（类似八段锦），将近半年天天吃四神汤煮小米（小米粥）。现在手脚不冰凉，这次新冠病程1天，5天基本痊愈。如果是去年，我估计挺不过去啦！

【回复】四神汤有什么效果？祛湿吗
【回复】回复 @不存在现实里 :＋1
【回复】能不能顿顿吃小米粥[抠鼻]
清夜无尘阿克尚:
好好好，这个我早晨刚站过，中焦不通加阳了太难受了，站了会好多了，这个确实很顶用，贵在坚持，心静

【回复】回复 @CherryZgang :脾胃不舒服，腹胀，胃中嘈杂不安都是中焦不通的表现
【回复】回复 @厕所弹唱男孩 :看来我也是中焦不通
竟然要登陆:
没有老师现场指导是体会不了这几个放松的。我在老师指导下站桩，能立刻感受到背后热气冒上来，但是自己回家练就练不出这种感觉，指导好几次了，还是没掌握要领。别指望能跟着视频学会太极。

【回复】学院派办法的话，就是站的时候记住感觉，全身放松，回去时刻调整位置，站一会儿没感觉就调。 顺便问一句，如果是自己只是想锻炼身体，那么怎么站，是站到支撑不住就停，下次再这样吗？知道能5或者10分钟固定站，再进?
【回复】我没有老师指导，但是我一站就能后背冒热气~~我想是站对了
【回复】我刚练，少许心烦意乱。因为每次在馆里老师一说一调我就会了。回家自己练怎么都没感觉。
美少女战士HM:
这个也不错耶，我是练的八段锦里面第三式，早饭喝的晓意铁棍山药粉健脾胃，坚持快一个月了身体特别轻松有精神[吃瓜][吃瓜]

【回复】建议到打铁棍子医院找捅主任好好看看
【回复】这个可以的，之前脾虚就喝的晓意铁棍山药粉，管用
香香香和翘翘:
老师，感谢您的视频教学。练习太极站桩第三天，在按照指令闭目汇神的时候，随着您说的头部肩部放松，我幻想有一团热气随着呼吸充斥体内去放松自己的上半身，基本都暖到了。现在是臀部，脊柱部分和小腿，脚部的放松不到位（热气缓解不了）。不知我的感受是否符合太极站桩的内核，期待指导。再次感谢您的视频分享，听着老师的背景音练太极站桩很快能进入状态，谢谢！[给心心][给心心]

【回复】回复 @气派太极-健身 :感谢您的回复和鼓励，我会继续坚持的[给心心]
【回复】已经有感受。很好[加油]坚持
旺仔开心果:
今天下了今天站了五六分钟之后，又站了一个五六分钟。大腿下楼的时候有点发抖

【回复】估计是你的重心放在脚跟。这样整体的肌肉为了保持平衡是放松不了了，建议重心放在前脚掌，
【回复】站桩一定要放松。尤其是腿。不要別着劲
【回复】回复 @爱吃饼干的长卿 :就是腿微屈，膝盖不超过脚尖。屁股不翘起来。也不往前顶，保持中立。整个脑子就放空，或者集中在自己丹田呼吸处
乘風御劍來:
我被酒色所伤 看到大师以后深切认识到了错误 从现在开始我决定戒酒[妙啊]

可否撕了作业:
以前练过一年半武术，每天两个小时基本都在压腿下腰跑步，已经十年不练了，现在感觉身体不行了[笑哭]从现在开始重新开始练吧

起风小白就会飞:
我可能是站樁的姿勢不對，以前站樁小腿疼。不過站樁確實很好，夏天到秋天，站樁+金剛功，那個身體輕盈又活力。冬天人就懶了，不過這兩天恢復打金剛功了，明天站樁走起[老鼠][老鼠][老鼠]

【回复】回复 @老张5554 :分部慢慢来，不急着学会，要注意好动作标准
【回复】回复 @老张5554 :我已经学会金刚功了 不难的
【回复】回复 @老张5554 :慢慢學，會學會的。
stephenjsyx:
从长远的来看，我我们传统的训练模式和现今的模式相比，看的更深层一点，更细，缺点是短期看不出来。

【回复】啊 还算快 我有些小毛病通过传统功法还是很快就改善了