【科普】运动可以长高吗？附系统增高方法，18岁以上适用

肉夹馍少肉多木屑谢谢:
我大学毕业后，24岁吧，经常跑步+喝牛奶，又长了3cm

【回复】25岁到25岁以内确实有人会骨骺线没完全闭完的可以长一些 但像青春期那种长十几cm是不可能的了…长个几厘米已经人类奇迹了 我反正再努努力吧 还没完全满24岁 能挤一点是一点[藏狐]
【回复】回复 @女装不离身 :有可能他的骨龄比年龄实际年龄要小 ，是视频中的晚上类
【回复】回复 @高级红蘑菇 :因人而异的兄弟，骨骺线没闭合是可以的，但闭合了这只是无用功，建议去医院拍个片看一下吧，没闭合可以努力一下
Yithirteenz:
父166 母163 我感觉我的生长曲线很奇怪 初一的时候是156 和其他男生基本差不多 甚至要高过几个 但是初二162 已经是偏矮了 很多同学都长到165以上168这样了 然后初三我才165 班里大多数都长到170了 我就觉着完了 是不是不长了啊然后高一上来166 我已经摆了 感觉废了 结果没想到从高一下册开始反而开始长高 就是不是一下 子突然长 是每段时间都均衡长一点 然后现在高二17岁就长到172了 很神奇哈哈 反观初中那些一下子长到170的 现在还是170 我甚至要高一点点 并且我感觉我还是有在增长 到时候不知道能不能过175[笑哭] 只能说兄弟们别急着悲观 保持良好心态

【回复】初中那会别提多焦虑了[笑哭] 虽然没人说过我矮 但是看到比自己高很多的男生或者和自己差不多高的女生 就是老有一种自卑感 不过好在我比例比较好 看着显高 腿比较长 头脸也是比较短小的 比例和实际身高不太符合 骨架子看着像175+的 但是实际身高没长到 现在看我感觉就是单纯我骨龄比年龄小 高中还能长7厘米也说明骨骺线还没闭合 现在就是持乐观心态哈哈 能长多少就涨多少 身高也不是一个人的全部 保持良好的心态才是最重要的
【回复】回复 @恅屑 : 以前身高碾压同龄人，现在……（汗流浃背了）
AI视频小助理:
一、两种增高方法：姿势性长高和骨性长高。通过拉伸动作和观察生长板，可以判断骨性长高的余量，从而增加身高。 00:01 - 姿势性长高和骨性长高是两种增高方法 01:49 - 骨头两端的生长板是增高的关键 02:53 - 日历年龄和骨龄不同，会影响身高增长的时间和幅度 二、如何通过运动来促进身高增长，包括机械复合刺激和促进生长激素释放等方面，并推荐了不同类型的运动方式。 03:01 - 身高在青少年时期会发生变化，因此不要过分焦虑 03:47 - 可以通过骨龄判断身高余量，不必焦虑 05:26 - 每周2-5次，每次55%到85%的最大心率的运动可以促进身高增长 三、关于运动和身高增长的话题，包括不同年龄阶段如何促进长高、负重运动是否会压矮身高等内容，建议吃好睡好、充足运动。 06:01 - 运动可以长高，但需保证营养和睡眠 06:38 - 青春期要保证充足的睡眠和营养，以促进身高生长 07:40 - 男生和女生的身高突增期不同，需按照生长发育规律进行安排 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@邓子康本人 召唤发送

爱吃苹果的吸屑鬼:
噫……初一的时候一米七，班上妥妥大高个，结果初中毕业了变成了一米七一，眼睁睁地看着别人的身高一下子超过自己。究其原因大概就是我初中总是熬夜（又卷又打游戏），不怎么运动。不过到来高中还好，养成了健身骑车的习惯，身高在高二又长到了一米七五，现在17，不知道有生之年能不能长到一米八

【回复】你这个妥妥的来得及，我大学室友从大一178到现在181，都是裸身高，不过他确实从不熬夜。
【回复】回复 @过期螺蛳粉 :基因好是这样的
【回复】回复 @三的二次方加一 :我超，我熬夜现在初二184
_-终日梦为鱼-_:
我这160的哥布林看了一眼，只能慢慢退回阴暗中。

【回复】这不是哥布林 ，这是地精[笑哭]
【回复】初中158，大学毕业160[捂脸]
吾非ME:
现在为何小孩子普遍都比较高 是因为生活水平提高了 长高所需要的钙和蛋白质等补充到位了 你说现在小孩子运动多吗 一般来讲 不多吧 （娇生惯养的） 另外视频说的拉伸可以使身高变长 估计因为重力又会缩回去 所以短效作用吧 不过相亲的时候对个子不自信的人可以用这招

【回复】18岁以前生活方式干预对身高发育作用明显，18岁过后就不明显了
【回复】我的胖外甥是个宅男，从不运动，长到194，体重快三百，父母也不高。他是无肉不欢
【回复】回复 @香槟猫 :可是我想打篮球[微笑]
月影之痕J:
本人家里穷，小时候牛奶都没喝过，肉也少吃，肠胃也不好经常拉肚子，而且还精神紧张，经常失眠，但也在高三长到了195.......按这理论条件好的话我是不是可以长到2米多[笑哭]

【回复】这东西跟基因也有很大关系的
【回复】回复 @笑吧笑吧二柱 :不想子女太高了，做个普通人挺好的。如果大大高于普通人，已又不是体育特长人士或打不出成绩，是件很痛苦的事。。。
【回复】大哥，你肯定能长到姚明的身高。[打call][打call][打call]
日行千里2333:
我感觉我28岁的时候还长了两厘米，其实人是18岁以后也在成长的。比如说我的脚20多岁的时候是四二的，现在30多岁已经需要四四的了。

【回复】28岁不可能长了，你这种就是早晚身高误差，刚睡醒身高因为脊椎受了重力会比睡前高个两厘米
【回复】你确定不是睡前喝睡醒后量的？
【回复】我姐大学毕业后，长胖了40kg，从169长到173了[笑哭][笑哭]
你是1ma:
我近五年的生长情况 12岁，142cm 13岁，149cm 14岁，155cm 15岁，158cm 现在快16岁，166cm 所以未来我能长到多少厘米？

【回复】弟啊，我15岁169，16岁172，现在18岁182。 高一的时候我是班里最矮的之一。真没啥好担心的，吃好喝好多锻炼就完了[脱单doge]
【回复】刚量了一下，不止166cm，又长了1.2cm，我身高又该更新一下了，现在167cm
【回复】回复 @PETOOR_ :牛啊，大哥，我也要学学你[doge]
大仙代打杰尼龟:
真能长高挺多的，我初中毕业时候才158左右，暑假就半个月和朋友打球骑车，外加睡的多，后来高一开学前量身高快170了，现在175[doge]

【回复】小哥儿，我看好你呦[打call][打call][打call]肯定能长到190。
【回复】伱初中毕业的时候是青春期了吗
战马嘶残月:
请问频率每周14次行不行，频率太高会不会有啥副作用？我每天会跳两次绳，一次在半小时左右

【回复】你这膝盖铁打的啊[笑哭]
【回复】频率高看膝盖受不受得了[吃瓜]
【回复】回复 @宇宙奶油炸鸡伯爵_ : 每周都14次了你说能不能受得了[doge]
爱睿儿sy:
刚跑完5公里回来拉伸完，按子章老师的建议正在老老实实滚泡沫轴，顺便看看视频。

【回复】回复 @哈楼沃儿德 :啊？回头我再学习学习。我学东西比潦草小狗还潦草[doge]
【回复】老乡[喜欢][喜欢][喜欢][打call]
CongOneLearn:
我从初一开始就168一直到去年2月，减完肥居然长了2cm[脸红]

【回复】你现在多少岁了大学生？
不吐葡萄皮err:
已经好久没看到不带广告的科普了[鼓掌]

捞金鱼的墨涛叔叔:
青春期本来应该好好睡觉长个子的时候就开始失眠了，上学时候每天最多就睡三四个小时[笑哭] 感觉没希望了

【回复】别听大夫和专家的 什么药物治疗啊 心理治疗啊 通通地不要！ 物理入睡 是最好的方法！ 你只需要一款合适的护颈
【回复】回复 @嘿嗨嘿哈哈哈 :失眠啊
【回复】睡3，4个小时？你在干嘛
歪歪贼:
麻辣滚烫2 剧情： 38岁的贾铃 长期不运动身高只有140，被喜欢的人嫌矮， 后来她跟着UP的视频进行锻炼，没多久就长到了170，战胜了自己，也赢得了爱情！

【回复】回复 @华久呢 :这不是讽刺那个脑缠剧情的吗？
【回复】让你懂完了[大笑][大笑][大笑]
【回复】回复 @六月总缺点什么 :不过这个up因为之前马拉松跑鞋推荐的事情是有过黑料的，讽刺的话没话说，但这个up说的也不一定对
镜中烟火:
这个视频唯一不好的点就是晚发了十年