教拳不教胯，教胯师父怕！——太极拳最重要的基本功练习之每天六分钟开肩开胯！

一剑解戈:
我肩跨都帮硬，一点韧性都没，正好过来学学[打call]

【回复】方法比较简单易行，每天抽闲暇时间就可以做上几套的。加油哦~~[打call]
【回复】回复 @春种粟秋收子 :我也不知道，入门都没到
【回复】请教老师练裆和跨不用棍子可以吗？
F善思念之:
这样练习，对于膝盖不好的人，能练习？

bili_98137445635:
不是说还有开肩嘛，是这样一块开了，还是我错过了？？