肌肉拉伤，休息要适度？

RyanSwim:
练田径的朋友一定要警惕，高度警惕大腿后群肌肉拉伤，如果加速跑肌肉逐渐僵硬要马上停下来，下一秒可能是毁灭性的

【回复】我曾经疼过三个月不能走路，而且如果已经受伤，过些天刚刚感觉不疼了，千万要继续保持一段时间，切不可开始运动，稍微跑两步就能让你前功尽弃
【回复】腘绳肌撕裂，这个拉氏毁掉了布雷克
【回复】锻炼时候 肌肉没力气变得僵硬 筋骨感觉有点像麻痹了 是拉伤吗？
拂萝衣_:
意味着只要受伤就会出现瘢痕组织吗？这不就是不可逆了吗？只能锻炼其他肌纤维来替代受损纤维吗？

【回复】只能通过按摩拉伸筋膜刀之类的方法让瘢痕性状稍微恢复成肌肉纤维的性状，恢复部分能力
【回复】具体情况具体分析，损伤过重时出现大面积组织细胞坏死，那么机细胞将不会再生(人体的横纹肌细胞是不可再生细胞)如果组织局部损伤，那么，局部的肌细胞可自行修复，不影响后续恢复
【回复】回复 @真心为你ReII :而且你说的太绝对了，不是说只要受伤就会出现瘢痕组织，你得要有一个具体的情况呀，具体是怎么个损伤程度？损伤到什么组织了？才能做出是否有瘢痕组织取代的过程啊！比如你就单纯的局部组织水肿，那怎么可能会有纤维修复这一过程呢？只需要常用的热敷就可以促进血液循环，消肿达到康复的目的，但你说组织局部水肿，不能叫做受伤吗？当然也可以叫做受伤了
李干蛋:
看到过一个说法，运动时肌肉抽筋或者之后的延迟性肌肉酸痛实际上是在保护人体肌肉不受伤，那些不会肌肉酸痛的动物，由于不会感觉到肌肉“过劳”导致过度运动，最终积累了伤病然后被掠食者吃掉了，最后活下来的动物保留了感受肌肉“过劳”的能力

【回复】不用看说法，麻风病就是个很好的例子。 没有痛感和各种预警装置的人会把自己活活累死。
【回复】回复 @日东月兮徒相望 :我那个说法从进化论的角度去解释，算是一种猜测，没有证据支持
【回复】回复 @比利和玉 :纯纯的二极管
残念神道:
我就比较牛逼了，干体力活的，疫情突然休息了半年然后再干活，刚开始浑身痛，痛也忍着继续干活，然后终于抗过去了

【回复】你那只是乳酸堆积，肌肉酸痛
VICEvice:
颈椎椎旁肌群损伤，周围神经损伤，包括副神经，然后头颈部肌肉去神经化萎缩，头打晃，医生说不用治了，治不好了。。。

【回复】回复 @MyerR :正骨很多次，被掰来掰去，神经韧带肌肉都伤了。最严重的是头夹肌，头半棘肌和头最长肌，还有斜角肌。目前胸锁乳突肌也开始萎缩，等死罢了。
【回复】我现在也深受颈椎病的影响，不过幸亏我没有去正骨，自己慢慢锻炼背部肌肉逐渐恢复了…
【回复】回复 @MyerR :主要是神经损伤引起的肌萎缩不可逆。。我也查了很多资料，果然是世界难题。。肌肉细胞也不可再生，跟神经一样。。。连带着韧带也萎缩了。。
recordingtime:
请教各位大佬一个问题： 跑步+力量训练导致大腿后侧拉伤，刚开始走路大腿后侧都会疼。 现在停跑了10天还没有没有恢复跑步，走路不疼，每天只是做一些简单的自重训练，在锻炼过程中发力会有感觉不适（稍微有点疼），锻炼完之后就好了。 如果我想恢复跑步或者力量训练，大概还要恢复到多久？[委屈]

【回复】可以试试非常慢的慢跑，急性期过了以后适当运动可以防止肌肉在愈合时粘连。我去年十月后群拉伤，当天疼到无法入睡的程度，第二天迈不开腿。一周后走路基本正常就开始慢跑了（8分配速开始，一周后能跑5分多配速，三周后就能跑3分多配速了），伤势持续好转没有加重，两个月后完全正常（恢复伤前水平，拉长距离跑强度都没问题，唯一病根是大负荷训练后走路后群轻微痛痒，不碍事） 祝早日康复！
【回复】回复 @-兔星人- :我很久没有运动，第一天跑了四千米，外加跳舞二十分钟。第二天大腿酸痛，无法提拉，上下楼就像上刑，上厕所蹲不下去，要忍受剧痛[酸了]可是我配速也不快嘛，就是最后五十米冲刺得很快。像这种的话要等多久才能跑啊。
【回复】回复 @徐云后勤组 :10天左右吧
苦闷有口蜗居:
大腿前侧肌肉拉伤2年，平时低强度运动没问题，百米加速会产生刺痛，烦恼。

【回复】回复 @壮壮250 :大体说 就是肌肉没办法再生的，或者说人的细胞就没有无中生有这个说法，你伤的地方是其他细胞在顶着，但它毕竟不是一样的，所以说伤的地方更容易伤。可以无限增值的只有癌细胞
拿鸽赶紧出新歌:
我股四头肌的股直肌老是会反复拉伤几个月大概就会发生一次半个月又好了，我是练短跑的这是大腿肌肉力量不足还是其它问题呢？

【回复】产生结节了，容易反复拉伤
【回复】回复 @霜华矢 :按摩加拉伸
【回复】回复 @-Wennn- :我试过完全热开身了也会有几率拉伤，没热身也会拉伤[辣眼睛]
潮男林哥:
哈哈，才在公众号看完了，就在这推给我了不错

【回复】回复 @潮男林哥 : 可以学习一下我们的《肌肉功能解剖与触发点疗法》的课程，适合零基础，从头到脚系统学习肌肉
【回复】回复 @那些年玩实况的日子 :哈哈
【回复】大数据，你被盯上了[doge]
幽默的废物点心:
我的左腿膝盖深蹲时不疼，但是休息了之后第二天左腿单脚下蹲做支撑就会相当刺痛蹲不下去[热]，是韧带拉伤了吗朋友们

【回复】不一定，也可能是肌肉紧张。之前我髂胫束紧张时做保加利亚深蹲就非常刺痛蹲不下去，但做好拉伸放松后就大大缓解
【回复】回复 @lIIlIIlIllIl : 不知道你怎么热身的，可能是量不够，也可能是热身方法不对。比如做静态拉伸就没啥用。当然，相信反复尝试根据反馈不断调整，肯定都会好的
【回复】回复 @Galaxies_zyx : 我也有做热身！但是应该是热身不够，所以还是受伤了
吃瓜康复师:
是不是多数扭腰疼痛多数都是肌肉拉伤，腰方肌，竖脊肌拉伤？vv

【回复】腰不行 多数是髋 臀 腹 三处的问题 对于办公室的人来说三者兼有都是家常便饭
酒花鬼生:
…我落枕了，这次特别严重，居然恰好刷到这个视频[哦呼] 不过落枕这些部位的肌肉如果愈合留下瘢痕，不知道会怎么表现

【回复】回复 @成一个季候风 :如果你看到一个人头往一边歪那大概是落枕了[2233娘_喝水]
【回复】回复 @成一个季候风 :睡觉的时候头长时间歪向一边，导致另一边脖子肌肉被长时间拉扯受伤了。 第二天醒了就会发现受伤区域巨疼，脑袋脖子不能自如转动了
村正-Muramasa:
半膜肌和与坐骨结节附着端损失，4个月了还有疼痛无法训练，怎么办

自由Dreamer:
我顶着两个手臂二头的二级拉伤撕了好几副扑克以后手抖个不停