一整套完整的训练计划！针对单边爆发！干货满满！训练实录！

取经中的稳健少年_:
Up真的很多干货，每次看我都受益匪浅，目前b站的粉丝数量明显是低于你的视频质量了[小电视_笑]可以试试视频里面多一点讲解，科普一下增强式训练和常见的肌肥大训练之间的区。另外但凡你在标题或封面里面提一下军哥，播放量至少能翻好几倍[小电视_笑]

【回复】哈哈，没必要 但还是感谢
鬱姐姐:
请问一般这种弹跳训练穿什么鞋子，运动鞋还是跑鞋什么的

很烦的视角:
这些动作是想视频里面做一遍还是做很多遍