徒手健身健身一年效果

滑過浪潮:
锻炼频率多少啊 有做饮食吗 这身材很可以了

【回复】回复 @丿长腿哥哥 :他这是练一年了才能这样练的，三个月以前的话，我建议你一星期两练或一星期三练，两组热身，三组动作就够了，三个月以上骨骼膝盖增生了之后强度高了你再上强度，不仅仅是不容易受伤，将来的上限也更大
【回复】一星期6练，一次一个半小时
【回复】回复 @丿长腿哥哥 :关注下[脱单doge]
每天一瓶瓜拉纳:
很诚实，这是街健一年的水平，比那些吹牛逼不打草稿想被人夸的沙雕强百倍

【回复】回复 @慢慢涩涩 :背练的还不错，前面差了点，街健嘛，练成啥样看强度，已经比大多数人练的好了，健身房的话肯定要比这个大一个维度，形态也更好，各有各的好，街健主打的就是一个方便随意
【回复】这个背阔也很强了，只是没上器械，去健身房练未必练不好
【回复】回复 @英特纳雄耐尔将实现 :饮食是一方面，训练强度也不够，这个背属于正常水平，一年足够练成这样
厉撄宁:
一眼Java之父，余胜军，@余胜军说java编程

【回复】byd还挺像[笑哭]删评费39.9
秋原离殇:
卧槽Σ(°ロ°)b 站各路神中神看多了难得看到一次正儿八经的正常人一年健身的样子的啊

一只上等的皮卡丘:
街健和健美是有区别的。 他的正面在系统健身中，三个月。我非常认真负责的说这个话，平时身体就比较好，有运动基础的正常男性，三个月。我带了三个人从无到有，三个月，天赋好的，两个月。 背肩就要久一点了，但系统健身没有街健的功能性强。

Heyura:
视频最后up主笑了，看来对自己也是很满意的，本人也很敬佩up主

【回复】感觉嘴角都快压不住了[嗑瓜子]
很很很想:
连着一两个月[笑哭][笑哭]以前断断续续练的，

很很很想:
感觉前面练得一般，但是背部我只能说牛逼，这个背阔肌，我真的羡慕了，怎么练的

【回复】回复 @noobbdyy :街健正常的，就是强身健体而已，也不知道up的饮食怎么个情况。
【回复】俺要是也能一年能练成这样我肯定会很开心[妙啊]
【回复】回复 @noobbdyy :前面一年确实不能算太好，坚持下来都会这样（虽然我不行）
男的至死是少年:
头发稍微用发泥抓一下，应该能帅不少，下次录视频记得抓

BUTTON__-:
恢复健身的半个月，上一次是半年前练了一个月，总共练了一个半月[笑哭]（健身房）

LXY-念:
woc，哥们儿你这个背怎么练的[脱单doge][脱单doge]很帅，可以讲一下吗

看B站的意义是什么:
我喜欢这种肌肉感，如果再廋一点就是我理想的身材，我喜欢又廋又细又壮的，有没有人能懂我[笑哭]

武圣南希:
应该主要做引体吧，背可以，正面和手单薄