想更快进步单杠神技，引体基础这一点很重要！

新科娘:
单引也是做第一种吗，我就是爱拉宽距和挺胸前水平进步一直很慢

【回复】单引得做反手引体和窄距。
【回复】可以的哈，不过单引要多训练侧重引体类动作
家健诸同学:
想练超宽距汉尼拔引体应该做哪种引体呢？[滑稽]

【回复】回复 @小杰拉力贼菜 :[脱单doge]
【回复】回复 @凌御_ : 应该是L型宽距拉高引体，这动作要好强的三头，练直体那种拉高引体差别大了
星海苍穹-:
那引体的宽窄距，对背阔肌外侧缘和内侧缘的刺激有什么区别呢[思考]

AKAJm347:
你这个斜方肌怎么看起来很怪的样子，感觉没脖子了[脱单doge]

【回复】也有可能是过度头前引导致体态有点怪哦
甲圣粉丝凯罗侠:
其实只要标准引体练到15左右解锁双力臂了就去练肩，然后解锁前水平，再然后前水平引体，你的背就会比划船机练出来的还要赞了[妙啊]

【回复】[doge][doge][doge]试试就试试了吧
【回复】回复 @bili_68691843100 :试过已经知道了[doge][呲牙]
【回复】回复 @适度健身吸引异性 :不会吧[笑哭]，我和我朋友都是12～13就解锁了，我朋友还是0基础只接触了一学期街健的那种，是不是只练引体而且是慢引了？最好多练快引，然后去矮单杠跳那么一星期，最好再穿插练双杠臂屈伸，也就差不多了
Zard别TM重了:
不练东西，只为了体测应该怎么练啊？

【回复】借力，荡上去，窄距，有硬性要求就老老实实练
翻车吧小牛牛:
请教下up推力和拉力训练是如何安排的呢？我是分推 拉 腿一天练一种，但过了大半年后貌似数量或者难度都上不去了，比如正手标准引体就卡在10个左右

_驼马_:
我的目标是为了练双力臂，在新手村装逼。

lin_1313:
已经会前水平了 引体不做挺胸 那应该什么姿态去做呢

红茶加B型血:
前段时间为了练自行车腿练的比较多，体重从68到73，然后我发现引体数量，耐力掉的有点多，正常么？是因为下肢重了吗？ 背的训练也在保持着的(没有停)

【回复】你这变成了负重引体[吃瓜]
【回复】一般来说练腿对于你的引体向上影响不是很大，练下肢可能对上肢类动作进步还有帮助。 引体水平短时间下降了第一考虑休息，是不是训练强度太大没恢复过来，第二考虑是不是吃的太多了体重短时间长得太快了
选手实力非凡:
说法好像有点矛盾，双力臂和前水平需要背阔和大小圆，所以要练窄距引体而不是宽距引体；最后又说要练背阔肌做宽距引体[笑哭]

怎么这么多骗子呢:
阳神麻烦问一下，高团能2.3秒出腿秒掉，我平时训练应该哪个为主啊？