不同的俯卧撑练习不同的部位

买不起自动头:
不是老粉，这个up 打过比赛吗？感觉这身材健美很适合，太美了，像一座古希腊雕像[喜欢]

【回复】我腿细腰粗打不了[笑哭]
【回复】回复 @维亚德 :哇塞 up竟然回我了 感谢[doge]
【回复】回复 @女人味十足的48 :up不回你了[doge]
唔得距S:
有人说我那是胖，虽然练得不是很好。不过起码我确实有做到自己说的那样，我有练啊。每天坚持3组20来个的正规正手 引体向上，游泳一个小时以内大概50分钟 200个俯卧撑 100个卷腹 我只是练下形体，又不是要很出色。为什么网上的人总是 臆想别人，都狗嘴吐不出象牙的嘛？

【回复】兄弟，给你个建议行吧，你练的时候要隔几天再练不然是练不出来的。把身体分成几部分练手啊胸啊核心每天练不一样的，要把动作练好而不是数量。
【回复】回复 @无武舞物 :疫情到现在都没练过，九九归一了[滑稽]
【回复】回复 @无武舞物 :嗯，这几年知道 休息间隔 对肌肉的重要性
其实我真的是个胖子:
有适合新手练习的三头动作吗？[保卫萝卜_哭哭]按之前视频中的练起来感觉刺激不大但是很累[委屈]

【回复】可能是你动作不标准 别的地方代偿了，整体感觉很累，或者重量不合适
【回复】可以翻翻他的视频，有一期哑铃三头的，练起来很爽
【回复】正常的姿势做不了做跪姿，多不行就少做，长时间慢慢加起来，三个到五个再到七个，没锻炼过一上来八成是这样的。锻炼讲究循序渐进，猛了会受伤。
艾玛费罗:
我喜欢把手往下放 接近腰的位置做俯卧撑 这是主要练哪里

-_Noah:
这种技巧分析的人多的是，但是分享详细饮食计划的人很少，营养计划也很重要

【回复】你不是专业运动员不需要那么注重饮食，量小也不需要。记住一句话就够了，锻炼量越大，摄入的蛋白质越多。锻炼三四个动作，每个动作三组，每组八个，每天只要多吃两三个鸡蛋，量大就多吃。
巅峰艾某人:
不懂就问 做俯卧撑胸到底有没有感觉 我做的少只能感觉到手臂有感觉

【回复】做就对了，如果你是新手，那你胸肌肉量没多少，胸自然没啥感觉
【回复】回复 @巅峰艾某人 :说明你这地方已经练的可以了，我在得covid-2019之前，一口气30个标准俯卧撑，每天一百个跟喝水一样，第二天没有任何影响，为了上强度做钻石、背着书包里面放满了书，还有爆发弹力俯卧撑，就能重新感觉到酸痛了。就好比每天你走路，你的腿不会酸痛，而你哪一天爬了泰山，你回来就软了，一样[tv_doge]
【回复】做胸部动作记住：挺胸沉肩
图图不是MadLife:
钻石俯卧撑真的很有用，因为体重比较大，79-80kg徘徊，以前胸部跟肥佬一样，后来有适当控制饮食跟运动，胸型跟手臂开始有感觉了，我用手撑手腕会不舒服，用那种握的做俯卧撑就不会

浪浬小白鱼:
认真学视频中的理论，一定要标准，身体与健康永远第一位。不要每天都练一个动作，不要每天都锻炼，像咱们正常人力量消耗不是特别大的训练的话，一个星期起码休息一天，根据自身情况而定，我一般都是一星期休息两天，好让肌肉有充足重组的时间。身体健康第一，切记啊兄弟们

13141619bop:
视频里的身材靠自重应该练不出来。饮食科技也得跟上

【回复】回复 @精武神威華厦 :还是看肩膀吧，如果真没上科技，那这个身材太牛逼了。
【回复】回复 @精武神威華厦 :罗尼没上科技，臂围就有50多了 上了科技60多
【回复】饮食得跟上，但他是自然的，他之前说过。你看他的腿就知道，不是那种夸张的棱块腿。其实这个纬度自然是可以达到的，公园大爷玩石锁的也有特别粗壮的，过去武状元那几百斤石锁得悠起来，还有罗尼上科技之前，也特别壮，时间努力加天赋。
纳西妲我饲主:
做了之后几天不舒服咋安排之后的俯卧撑计划啊[tv_呕吐]

迪卜丝:
想问下大家都是怎么突破手臂瓶颈的。我刚开始健身的时候是有安排手臂日的，后来瓶颈了听我教练安排换成了复合动作训练，就是多练硬拉什么的，手臂就很少专门挑一天来练了。几个月下来手臂线条好像更明显了但是围度还是没怎么涨，有b友们知道怎么突破吗。

【回复】人是有极限的，普通人臂围38之后就很难提升了